Whey y Bcaa?

Opiniones a cerca de Whey y Bcaa? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Suplementos; Mi cuestión era esta, viendo que en la proteína Whey que ya tomo en el post-entreno, contiene BCAA's (leucina,isoleucina y valina) es buena idea el suplementarse adicionalmente con bcaa's? como lo lleváis vosotros? un saludo!...

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Tema: Whey y Bcaa?

  1. #1
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    Whey y Bcaa?

    Mi cuestión era esta, viendo que en la proteína Whey que ya tomo en el post-entreno, contiene BCAA's (leucina,isoleucina y valina) es buena idea el suplementarse adicionalmente con bcaa's? como lo lleváis vosotros?

    un saludo!

  2. # ADS
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    Re: Whey y Bcaa?


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de tronco322
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    Re: Whey y Bcaa?

    Todo depende que tipo de ciclo estés haciendo, si estas haciendo volumen, no te sirve, mejor seguí solo con los protes que ademas activas el metabolismo.
    Ganadores de peso NO, si bien tienen proteínas también tienen carbos, que por experiencia propia me e dado cuenta que esos carbos son AZUCAR. Entonces mejor unas protes de buena calidad y a eso agregar Avena.-

    Las BCAA son mas para los ciclos de definición, ya que son hidrosolubles, (los protes necesitan algo de carbos para su absorción).

    Si haces volumen, te recomiendo tomar como complementos: proteinas, creatina, glutamina. en cambio si estas en definición Aminoácidos BCAA, creatina y glutamina.-

    Espero haberte ayudado en algo

    Saludos

  4. #3
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    Re: Whey y Bcaa?

    Cita Iniciado por tronco322 Ver mensaje

    Las BCAA son mas para los ciclos de definición, ya que son hidrosolubles, (los protes necesitan algo de carbos para su absorción).
    No entiendo tu razonamiento. De hecho, la disolución de los BCAAs en agua es bastante mala

  5. #4
    Recien llegado Avatar de tronco322
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    Re: Whey y Bcaa?

    Cita Iniciado por XXL Ver mensaje
    No entiendo tu razonamiento. De hecho, la disolución de los BCAAs en agua es bastante mala
    Las proteínas se recomiendan tomar con leche ya que esta es beneficiosa en el proceso digestivo, la leche contiene grasa a menos que consumas desnatada.

    Las BCAA son pastillas o tab, se toman con agua, antes del entreno y después del mismo.

    Las proteínas contienen todas la cadena de aminoácidos y por medio de la digestión se transforman en BCAA.

    Las BCAA son las proteinas ya ramificadas. como no pasan por la digestión van mas rápido al tracto intestinal que es donde se absorben.-

    Saludos

  6. #5
    XXL
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    Re: Whey y Bcaa?


  7. #6
    U Jelly ? Avatar de ADRiLASh
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    Re: Whey y Bcaa?

    Tronco322, creo que estás más liado que unos cordones...

    Mezclas algunas cosas, confundes otros conceptos, y otros no se de donde han salido.




    PD: Si estás en volumen y tienes una buena dieta, y más si eres principiante, no le veo el sentido a la suplementación con BCAA.

  8. #7
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    Re: Whey y Bcaa?

    En resumidas cuentas, tiene razon con el tema de no mezclar whey y bcaa? estoy en volumen, gracias por vuestra ayuda!

  9. #8
    Evolucionando Avatar de Toni87
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    Re: Whey y Bcaa?

    Cita Iniciado por tronco322 Ver mensaje
    Las proteínas se recomiendan tomar con leche ya que esta es beneficiosa en el proceso digestivo, la leche contiene grasa a menos que consumas desnatada.

    Las BCAA son pastillas o tab, se toman con agua, antes del entreno y después del mismo.

    Las proteínas contienen todas la cadena de aminoácidos y por medio de la digestión se transforman en BCAA.

    Las BCAA son las proteinas ya ramificadas. como no pasan por la digestión van mas rápido al tracto intestinal que es donde se absorben.-

    Saludos
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    xD

  10. #9
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    Re: Whey y Bcaa?

    Intentaré aclarar un poco todo este tema:

    - Los BCAA's son 3 aminoácidos (Leucina, Valina e Isoleucina) que tiene un papel principal en la activación de la síntesis proteica, sobretodo la leucina.
    - La proteina son cadenas enormes de peptidos (que estos estan formados por aminoácidos [Todos, o casi todos dependiendo del valor biológico de la proteína]).

    - si tomamos los BCAA's al mismo tiempo que la proteína estariamos anulando el hecho de consumir solo los 3 aminoácidos solos.


    En tu caso lo ideal seria tomar BCAA's antes de entrenar y si quieres podrias tomar los bcaa's justo al acabar y al rato tomar la proteína, sino solo la proteína al acabar y ya esta.


    Un saludo!
    PonteMASfuerte.com - Especialistas en nutrición deportiva



  11. #10
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    Re: Whey y Bcaa?

    los bccas pasan a la sangre en mucho menos tiempo que la proteina en polvo por lo que si estas en definicion son una opcion bastante recomendable pero en volumen yo prescindiria de ellos puesto que con la dieta alta en calorias tienes suficiente.

  12. #11
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    Re: Whey y Bcaa?

    O sea a ver si lo he entendido, en fase de definición, sustituimos la proteína en polvo por las dosis de bcaa? es que las proteinas en polvo nos aportan tantas calorías ? o es que en definicion el whey es innecesario? disculpad mi ignorancia en este aspecto, soy un ingnorante de la fase de definición !

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