que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

Opiniones a cerca de que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Suplementos; hola, ante todo presentarme y nada que llevo tiempo viendo este foro y se ve que hay muchos foreros que controlan del tema eje. Mi pregunta es que quiero el mes que viene empezar a ...

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Tema: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

  1. #1
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    que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    hola, ante todo presentarme y nada que llevo tiempo viendo este foro y se ve que hay muchos foreros que controlan del tema eje.
    Mi pregunta es que quiero el mes que viene empezar a hacer volumen, y estaba pensando tomar, proteina, creatina, arginina y glutamina pero claro querria saber si es buena combinación, así como cuales me recomendais, me han hablado de los voluminizadores pero nunca los probe nose que tal van, yo ahora estoy terminando un bote del Xpand, estoy tomando animal pak ( que nose si dejarlo o meterlo tambien para volumen), protes elite gourmet que son bastante limpias y bcca con glutamina.

    A ver si me podeis ayudar, y nada sobre todo a aprender con vuestros comentarios, decir que llevos bastantes años en el gym, tengo 25 años, 1,78, 76 kg..

    un saludo

  2. # ADS
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina


     

  3. #2
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    re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Homre, la combinación que planteas es de lujo para volumen.

    De todas maneras, algo hay mal en la dieta, por que con esa carga de suplementos, algunos años de gym y 76Kg para 1,80m, o estás rajado a más no poder o no cuadra mucho, la verdad.

    La combinación es excelente, pero lo dicho, yo revisaría la dieta.

    Saludos.

  4. #3
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Totalmente de acuerdo contigo, hace dos meses estaba en 79-80, y MENOS tapado que ahora, lo que pasa que el curro no me permite llevar la dieta todo lo bien que debería ni descansar bien, ni el clima ( mucho calor ), con lo cual entreno mal y como todo lo bien que puedo, pero a partir de septiembre espero poder volver a dedicarle el tiempo que necesito, por eso me quiero planificar ya los suplementos asi como la dieta.

    Como verias seguir con el animal pak??, o seria ya mucha caña con la creatina y la arginina y sino te importa recomendarme algunas protes buenas asi como una creatina buena, porque la arginina creo que me pillare la de universal...

    un saludo

  5. #4
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Por cierto me han recomendado sustituir las protes por un voluminizador pero nose que tal va, nunca probe ninguno..

  6. #5
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Hola! La idea es buscar un suplemento que lleve todos esos componentes, o buscas cada uno por separado?
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  7. #6
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Bueno la verdad que desconozco si hay algun suplemento que contenga los suplementos que e puesto yo, los cuales supongo que son los que me vendrán bien para volumen, pero aunque llevo tiempo utilizando suplementos no considero que controle del tema, pero claro por comodidad si hay alguno que llege a ser tan completo me quedaria con esa opción.

    un saludo

  8. #7
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Haber los hay, la unica diferencia que puedes encontrar es que suelen ser mas completos cuando los aportas por separado, ya que las cantidades pueden ser mas altas.
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  9. #8
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    de todas maneras ya estoy acostumbrado a llevar varios suplementos así que no me costaria mucho trabajo, tengo disciplina jejej.

  10. #9
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Cita Iniciado por MNEJ Ver mensaje
    Totalmente de acuerdo contigo, hace dos meses estaba en 79-80, y MENOS tapado que ahora, lo que pasa que el curro no me permite llevar la dieta todo lo bien que debería ni descansar bien, ni el clima ( mucho calor ), con lo cual entreno mal y como todo lo bien que puedo, pero a partir de septiembre espero poder volver a dedicarle el tiempo que necesito, por eso me quiero planificar ya los suplementos asi como la dieta.

    Como verias seguir con el animal pak??, o seria ya mucha caña con la creatina y la arginina y sino te importa recomendarme algunas protes buenas asi como una creatina buena, porque la arginina creo que me pillare la de universal...

    un saludo
    Bueno, eso nos pasa a todos. La cuestión es lo que dices, poner un día concreto de "hasta aquí" y ponerse serio de nuevo...

    Pues ni idea, nunca he tomado el animal pack, pero si no estoy mal informado, es como un "super-multivitamínico" + aminoácidos y enzimas digestivos, no? Hombre, parece que con los suplementos que planteas, con sustiturilo por un buen multivitamínico de los de toda la vida, arreglado, no??

    Venga, un saludo!

  11. #10
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    yo creo que si, me e estado empapando bastante sobre el tema y e llegado a la conclusión que para volumen los mejores suplementos son los básicos, proteinas que lleven un poco de carbos, creatina o Kre-alkalin, y si acaso glutamina porque aminoacidos con los que llevan las protes ya pienso que seran suficientes... Y sobre todo empezar a darle fuerte a la dieta.

  12. #11
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Lo subo a ver si alguien aporta algo más XD

  13. #12
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    como no especificas más tus dudas:

    es buena la combinacion?? si, teniendo en cuenta:
    - como precursor de oxido nitrico(ON): la arginina sola no aporta mucho, en todo caso seria arginina+L-citrulina

    ahora por partes:
    - proteinas: cualquier 100% whey, osea concentrado de suero, cualquier marca que te aporte 77-80%(gr) de proteinas x 100gr de producto.

    - opciones creatina:
    monohidratada
    kre-alkalyn
    Creatona
    CEM (creatina esther malato)
    CEE (creatina ethyl esther)

    para saber cual elegir, dale al buscador y leete las distintas opiniones
    en general la kre-alkalyn y creatona no necesitan de CH para su absorcion, y con pocas cantidades funcionan, sin hace cargas ni nada

    ¿o prefieres voluminizadores/productos post-entrenos que lleven creatina+otras cosas?

    arginina+citrulina, vienen por separado, cualquiera que te aporte buena relacion cantidad/precio. Sin embargo si compras un pre-entreno, que lleve ambas cosas, matas dos pajaros de un tiro. otra cosa es que no te gusten los estimulantes, en cuyo caso creo que tendrias que buscar uno que no los lleve.

    glutamina, en polvo, y de cualquier marca.

    si puedes añadir bcaa mejor, de cualquier marca

    MArcas? cualquiera, solo una cosa, que todos los suplementos tengan una buena relacion cantidad/precio/tomas, excepto en caso de pre-entrenos, ya que no hay muchos.

    saludos

  14. #13
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Cita Iniciado por samps6 Ver mensaje
    como no especificas más tus dudas:

    es buena la combinacion?? si, teniendo en cuenta:
    - como precursor de oxido nitrico(ON): la arginina sola no aporta mucho, en todo caso seria arginina+L-citrulina-, Es la primera vez que escucho hablar de la citrulina, yo la arginina la tomaba por la noche antes de dormir, como me tomo la citrulina??

    ahora por partes:
    - proteinas: cualquier 100% whey, osea concentrado de suero, cualquier marca que te aporte 77-80%(gr) de proteinas x 100gr de producto.- recomiendas alguna marca en cuanto al sabor y a la digestion, porque yo e tomado varios marcas y algunas no habia manera que hicieras la digestion XD.

    - opciones creatina:
    monohidratada
    kre-alkalyn
    Creatona
    CEM (creatina esther malato)
    CEE (creatina ethyl esther)

    para saber cual elegir, dale al buscador y leete las distintas opiniones
    en general la kre-alkalyn y creatona no necesitan de CH para su absorcion, y con pocas cantidades funcionan, sin hace cargas ni nada-- optare por Kre-alkaliyn, como la soleis tomar ???

    ¿o prefieres voluminizadores/productos post-entrenos que lleven creatina+otras cosas?-nunca los probe, nose como van la verdad.

    arginina+citrulina, vienen por separado, cualquiera que te aporte buena relacion cantidad/precio. Sin embargo si compras un pre-entreno, que lleve ambas cosas, matas dos pajaros de un tiro. otra cosa es que no te gusten los estimulantes, en cuyo caso creo que tendrias que buscar uno que no los lleve.--si me gustan de hecho estoy acabando un xpand por eso ahora tengo que descansar un par de meses por lo menos XD

    glutamina, en polvo, y de cualquier marca.-ok

    si puedes añadir bcaa mejor, de cualquier marca

    MArcas? cualquiera, solo una cosa, que todos los suplementos tengan una buena relacion cantidad/precio/tomas, excepto en caso de pre-entrenos, ya que no hay muchos.

    saludos

    gracias.

  15. #14
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    citrulina: pre-entreno 2-3gramos.
    en productos pre-entrenos ya vienen esas cantidades:
    Vmax pump de PHD, superpumpmax, levrone formula... ahora mismo no me acuerdo de otros.

    whey, la que más barata te salga en relacion precio/cantidad en ese caso depende de donde compres, si compras a pontemasfuerte, te podran aconsejarte cual te iria mejor. por lo que he oido de amigos, la elite whey de dymatize, y la whey professional de scitec nutrition no dan ningun problema de digestiones. hay muchas otras marcas igual de buenas y sin problemas solo mira que lleven encimas digestivas.. en la etiqueta.

    kre-alkalyn, 2-3gr pre-entreno.

    saludos

  16. #15
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Cita Iniciado por samps6 Ver mensaje
    citrulina: pre-entreno 2-3gramos.
    en productos pre-entrenos ya vienen esas cantidades:
    Vmax pump de PHD, superpumpmax, levrone formula... ahora mismo no me acuerdo de otros.

    whey, la que más barata te salga en relacion precio/cantidad en ese caso depende de donde compres, si compras a pontemasfuerte, te podran aconsejarte cual te iria mejor. por lo que he oido de amigos, la elite whey de dymatize, y la whey professional de scitec nutrition no dan ningun problema de digestiones. hay muchas otras marcas igual de buenas y sin problemas solo mira que lleven encimas digestivas.. en la etiqueta.

    kre-alkalyn, 2-3gr pre-entreno.

    saludos

    Gracias a ver por cual me decanto, las de elite me han ido bien, un saludo

  17. #16
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Elite de Dymatize es una buena opcion, Whey gold standard de Optimum nutrition tambien es otra buena opcion (son de las mas conocidas). Tambien puedes mirarte alguna que aporte mas BCAA´s por toma como Complete whey protein de Cytosport aunque su % de proteina es algo mas bajo. En fin en proteinas de suero de calidad media hay muchas opciones! Saludos.
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  18. #17
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Finalmente aré este pedido la semana que viene:
    Creatina, Monohidrato 500gr de dimatize, tengo que ver lo que recomienda el fabricante pero en principio are fase de carga y me la tomare despues de entrenar.

    Aminoácidos, BCAA´ 400 pastillas, 3 despues de entrenar en los vestuarios.

    Veinte minutos despues de la creatina tomare las proteinas que todavía no se por cual optar entre estas tres, ISo 100 de dimatize o el mega gainer de dimatize
    o la gold wey standar. que tiene algo de carbos y grasa y para volumen igual me viene mejor, cual os gusta más?

    Alguna glutamina barata para la noche antes de dormir.

    Y si voy bien con esto le añado un animal pak con la ultima comida antes de entrenar.

    ¿que opinan??

  19. #18
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    si buscas ganar peso, un gainer,
    ganar masa muscular:
    - whey + los Ch los añades de los alimentos, platano+miel, u otras fuentes
    o
    - un gainer con buenas proporciones (relacion) Ch/protes

    glutamina... son de coste similar

    animal pack(multivitaminico).. ok, podrias optar por otros multivitaminicos tambien.

    TODO esto SI TIENES una buena dieta para lograr tus objetivos!!
    Última edición por samps6; 15-agosto-2011 a las 03:59 Razón: resaltar

  20. #19
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Cita Iniciado por samps6 Ver mensaje
    si buscas ganar peso, un gainer,
    ganar masa muscular:
    - whey + los Ch los añades de los alimentos, platano+miel, u otras fuentes
    o
    - un gainer con buenas proporciones (relacion) Ch/protes

    glutamina... son de coste similar

    animal pack(multivitaminico).. ok, podrias optar por otros multivitaminicos tambien.

    TODO esto SI TIENES una buena dieta para lograr tus objetivos!!
    Si no hay dieta no hay resultados! Si a un coche de 600 cv no le hechamos gasolina de la puerta no se mueve!

    (Coche = Cuerpo / Turbo = Suplementos / Gasolina = Dieta)
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  21. #20
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    Re: que opinan? proteina, creatina, arginina y glutamina

    Cita Iniciado por PonteMASfuerte.com Ver mensaje
    Si no hay dieta no hay resultados! Si a un coche de 600 cv no le hechamos gasolina de la puerta no se mueve!

    (Coche = Cuerpo / Turbo = Suplementos / Gasolina = Dieta)
    jajajaj totalmente de acuerdo, la dieta es lo más importante!!

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