La mejor manera de tomar creatina?

Opiniones a cerca de La mejor manera de tomar creatina? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Suplementos; Hola compañeros, quisiera saber cual es para vosotros la mejor manera de tomar creatina pura, mi deseo es el de aumentar la masa muscular y la fuerza , muchas gracias...

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Tema: La mejor manera de tomar creatina?

  1. #1
    Recien llegado Avatar de _Priest_
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    may 2007
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    La mejor manera de tomar creatina?

    Hola compañeros, quisiera saber cual es para vosotros la mejor manera de tomar creatina pura, mi deseo es el de aumentar la masa muscular y la fuerza, muchas gracias

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?


     

  3. #2
    Organizador Avatar de Ivan-Webmaster
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    ene 2007
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    media hora antes de entrenar con zumo de uva, la creatina solo te dara fuerza.!

  4. #3
    Forero Medio Avatar de jaylight81
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Es un tema muy manido y muy tratado, pero te contestaré tras la experiencia de mas de 5 años y de muchos compañeros tomando creatina.

    1º No hagas fase de carga, lo único que consiguirás será tirar el dinero ya que nuestras células no pueden almacenar 20 gramos de creatina y lo echarás por la orina.

    2º Toma 5 gramos 30 minutos antes del entreno con zumo y después del entrenamiento otros 5 gramos (ESTO LOS DÏAS DE ENTRENAMIENTO)

    3º Los días de no entrenamiento solo una toma de 5 gramos

    Máximo 8 semanas tomando creatina, pues no es conveniente sobrecargar al riñón, y algo muy importante toma mucha agua mientras uses creatina


    saludos
    JavierL likes this.
    EL DOLOR NOS HARÁ MAS FUERTES
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  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de ROMA
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Muy correcto en eso de la fase de carga Jaylight ya que en muchas tiendas que vas a comprar algun producto te aconsejan igual para todos los productos toma creatina pura az fase de carga 5 dias o una semana y luego las tomas normales antes del entreno,deberian dar los dependientes mejores indicaciones en los productos en algunas ocasiones no ya que parece que solo piensan en vender.
    Saludos.
    Inmortales como el tiempo
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  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de alessandro
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    y no seria bueno tambien no tomarla antes si no solo despues?

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de VAL3RA
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por alessandro Ver mensaje
    y no seria bueno tambien no tomarla antes si no solo despues?
    hombre...pero el tirón que te dá la creatina no lo notarías casi.

  8. #7
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    granada
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    Respuesta: La mejor manera de tomar creatina?

    La mejor forma de tomar la creatina es como dicen los compañeros 30 minutos antes de entrenar y alguna pequeña dosis despues del entrenamiento si teneis alguna duda podeis sugerirmela a info@proteinasyfitness.com soy entrenador personal

  9. #8
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    hola buenas es mi primera ves en el foro y quisiera saber como tomar la creatina 100%pura por que en el envase pone 3gr al dia no 5 ni 10 como eh leido por ahi...alguien tiene idea de que es lo mejor y como tomarlo???muchas gracias por su ayuda..

  10. #9
    k25
    k25 está desconectado
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Yo estoy planteandome también el tema de la creatina y veo que soleis poner siempre ingerirla con zumo de uva, que te aporta el zumo de uva en comparación con ingerirla con agua ?

  11. #10
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Bueno yo la tengo en capsulas lastimosamente solo asi la pude conseguir en mi ciudad...y en el frasco dice que se debe tomar 2 capsulas antes de entrenar (dice solo adultos)...quiere decir que yo si puedo tmar una capsula antes y otra despues...y no se como me beneficiaria mas por favor ayudenme que e sprimera vez que uso el producto ya llaevo 2 semanas usandolo y no veo que me ayude en nada levanto casi el mismo peso asi que no se si estare usandola bien o que....?

  12. #11
    * Banned * Avatar de GuaroX
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por k25 Ver mensaje
    Yo estoy planteandome también el tema de la creatina y veo que soleis poner siempre ingerirla con zumo de uva, que te aporta el zumo de uva en comparación con ingerirla con agua ?
    La diferencia del zumo con el agua es la siguiente, el zumo incrementa la capacidad para adsorbela y que pase lo mas rapido posible al torrente sanguineo sin degenerarla mucho. Con agua la cosa es mas lenta y se pierde parte en el camino.

    Cita Iniciado por Sataneluminos Ver mensaje
    Bueno yo la tengo en capsulas lastimosamente solo asi la pude conseguir en mi ciudad...y en el frasco dice que se debe tomar 2 capsulas antes de entrenar (dice solo adultos)...quiere decir que yo si puedo tmar una capsula antes y otra despues...y no se como me beneficiaria mas por favor ayudenme que e sprimera vez que uso el producto ya llaevo 2 semanas usandolo y no veo que me ayude en nada levanto casi el mismo peso asi que no se si estare usandola bien o que....?
    Que pastillas sonn, debes tener en cuenta que 5gr de creatina son suficiente, pero lo extraño es sol dos pastillas, aqui venden por ejemplo de la NOW y cada pastilla pesa 750mg y debes tomar 4 pastillas, es decir 6gr.

  13. #12
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Que pastillas sonn, debes tener en cuenta que 5gr de creatina son suficiente, pero lo extraño es sol dos pastillas, aqui venden por ejemplo de la NOW y cada pastilla pesa 750mg y debes tomar 4 pastillas, es decir 6gr.[/QUOTE]

    Pues fijate que es de marca Fitness Pro Creatine 1200MG 100 capsulas en el bote dice solo dos (aunque especifica adultos)...realmente quise compartir mi duda porque ya llevo 3 semanas de usarla y no veo ni auento de fuerza ni nada como veo que dicen...si puedes ayudarme o alguien mas agradeceria la ayuda he visto que dicen que toman un poco de creatina tambien despues de entrenar y ese tipo de cosas y en el bote dice preferiblemente antes de entrenar pero ni especifica tiempo de espera ni nada!...tengo dudas acerca de el uso que le estoy dando!


  14. #13
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Que pastillas sonn, debes tener en cuenta que 5gr de creatina son suficiente, pero lo extraño es sol dos pastillas, aqui venden por ejemplo de la NOW y cada pastilla pesa 750mg y debes tomar 4 pastillas, es decir 6gr.
    Pues fijate que es de marca Fitness Pro Creatine 1200MG 100 capsulas en el bote dice solo dos (aunque especifica adultos)...realmente quise compartir mi duda porque ya llevo 3 semanas de usarla y no veo ni auento de fuerza ni nada como veo que dicen...si puedes ayudarme o alguien mas agradeceria la ayuda he visto que dicen que toman un poco de creatina tambien despues de entrenar y ese tipo de cosas y en el bote dice preferiblemente antes de entrenar pero ni especifica tiempo de espera ni nada!...tengo dudas acerca de el uso que le estoy dando!

    http://centurysupplements.com/fitnes...g-100-capsules

  15. #14
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    De aquí alla y de aya aquí tambien.
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por Sataneluminos Ver mensaje
    Que pastillas sonn, debes tener en cuenta que 5gr de creatina son suficiente, pero lo extraño es sol dos pastillas, aqui venden por ejemplo de la NOW y cada pastilla pesa 750mg y debes tomar 4 pastillas, es decir 6gr.
    Pues fijate que es de marca Fitness Pro Creatine 1200MG 100 capsulas en el bote dice solo dos (aunque especifica adultos)...realmente quise compartir mi duda porque ya llevo 3 semanas de usarla y no veo ni auento de fuerza ni nada como veo que dicen...si puedes ayudarme o alguien mas agradeceria la ayuda he visto que dicen que toman un poco de creatina tambien despues de entrenar y ese tipo de cosas y en el bote dice preferiblemente antes de entrenar pero ni especifica tiempo de espera ni nada!...tengo dudas acerca de el uso que le estoy dando!

    [/QUOTE]


    Compra mejor en polvo es mucho mejor y el nivel de absorcion es mas eficaz!

    LA VIDA ES PUTA PORQUE HOY TE DICE QUE SI Y MAÑANA TE DICE QUE NO, MAS SI LA VIDA FUESE PROSTITUTA CON PLATA ARREGLARÍAMOS TODO!!

  16. #15
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Pero es que se me fue el pisto y no se que hacer con el producto...no se como usarlo y bueno...creo que entonces he desperdiciado el dinero!...

  17. #16
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por JoniB Ver mensaje
    Compra mejor en polvo es mucho mejor y el nivel de absorcion es mas eficaz!

    Cita Iniciado por Sataneluminos Ver mensaje
    Pero es que se me fue el pisto y no se que hacer con el producto...no se como usarlo y bueno...creo que entonces he desperdiciado el dinero!...
    Cita Iniciado por Sataneluminos Ver mensaje
    Pues fijate que es de marca Fitness Pro Creatine 1200MG 100 capsulas en el bote dice solo dos (aunque especifica adultos)...realmente quise compartir mi duda porque ya llevo 3 semanas de usarla y no veo ni auento de fuerza ni nada como veo que dicen...si puedes ayudarme o alguien mas agradeceria la ayuda he visto que dicen que toman un poco de creatina tambien despues de entrenar y ese tipo de cosas y en el bote dice preferiblemente antes de entrenar pero ni especifica tiempo de espera ni nada!...tengo dudas acerca de el uso que le estoy dando!

    Fitness Pro Creatine 1200mg - 100 Capsules
    JoniB tiene razon yo uso la de Dymatize, y me cae bien, al menos esta no es facil de disolver pero la consumo con jugos, las capsulas son mas faciles de consumir pero seamos realistas no puedes verificar que hay dentro, al menos en polvo ves los cristales de creatina.

    De todas maneras Sataneluminos, si el bote te dice que cada capsula tiene 1200mg, es decir 1,2gr con dos capsulas estas consumiendo apenas 2.4gr, es decir menos de la mitad recomendada para una toma, y como eras en muchos post tanto aqui como en otros foros, se toma antes y despues de entrenar, es decir, estarias consumiendo menos de la cuarta parte.

    Además de ello hermanazo, no se trata solo de creatina, la dieta es lo mas importante de todo, sino comes bien y no te alimentas adecuadamente la creatina no hace milagros.
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  18. #17
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por GuaroX Ver mensaje
    JoniB tiene razon yo uso la de Dymatize, y me cae bien, al menos esta no es facil de disolver pero la consumo con jugos, las capsulas son mas faciles de consumir pero seamos realistas no puedes verificar que hay dentro, al menos en polvo ves los cristales de creatina.

    De todas maneras Sataneluminos, si el bote te dice que cada capsula tiene 1200mg, es decir 1,2gr con dos capsulas estas consumiendo apenas 2.4gr, es decir menos de la mitad recomendada para una toma, y como eras en muchos post tanto aqui como en otros foros, se toma antes y despues de entrenar, es decir, estarias consumiendo menos de la cuarta parte.

    Además de ello hermanazo, no se trata solo de creatina, la dieta es lo mas importante de todo, sino comes bien y no te alimentas adecuadamente la creatina no hace milagros.
    Bueno gracias por la ayuda tenia dudas ahora tomare 4 para que se acerque a 5 gr pues ni modo no puedo arreglar eso y si estoy con dieta solo que por ser primera vez que uso este "artificio" tenia muchas dudas al respecto!

  19. #18
    Sookie Sookie
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Otra pregunta si...entreno 3 dias a la semana la carga siempre se respetan los 5 dias o no?

  20. #19
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    Cita Iniciado por Sataneluminos Ver mensaje
    Otra pregunta si...entreno 3 dias a la semana la carga siempre se respetan los 5 dias o no?
    Si entrenas 3 dias, buenno esos tres dias tomas creatina pre y post entreno; el resto de los dias una sola toma de 5gr, hermmanazo.

  21. #20
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    Re: La mejor manera de tomar creatina?

    20-30min antes de entrenar con medio vaso de zumo de mosto, puedes añadirle aminoacidos, glutamina, amilopectina,etc... eso ya es cosa tuya

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