Esta es una discusión sobre La creatina, ¿antes o depués de entrenar? en Suplementos sub categoria de Zona Culturismo/Musculación; Pues no quería abrir un tema nuevo de esto porque ya sé que hay muchos temas sobre esto y e ...
Pues no quería abrir un tema nuevo de esto porque ya sé que hay muchos temas sobre esto y e leído muchas cosas, tantas para estar seguro que ya no sé cual es cierta...
En fin que al final he decidido abrir el tema por eso mismo y tampoco pierdo nada.
Gracias a vosotros ya tengo claro que:
-sé que tengo que tomarla durante 8 semanas y descansar 2.
-en la 1ª semana tengo que tomar de 15 a 20 gr al día y las demás semanas reducir la dosis
Aclararme:
-¿en qué cantidad tengo que tomarla las demás semanas?
-¿en que momento del dia me conviene? -¿antes o después de entrenar?
Si no podés contestarme a todo por lo menos a ésa última pregunta subrayada si sabéis algo, porque estoy ya mas rallado sobre eso...
Os ruego me contesteis antes del lunes porque es cuando quiero empezar a tomarla.
Hay muchas versiones pero la mayoría apunta a después tomados con sumo de uva, para el resto de semanas debes tomar 5 - 10 gramos (por tu edad toma 5 gramos) después de entrenar y en los días que no entrenes también toma los 5 gramos.
Asi lo he estado haciendo en la última semana , y me está llendo bastante bien, me han dicho ya dos veces que estoy más ancho de hombros y todo que me lo diga uno pues bueno, a lo mejor... pero que me lo digan 2! Oh my god!
es todo un logro xDD, nfin gracias por el consejo tio
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