bueno primero que nada mi objetivo es marcar músculos, no quiero crecer en masa muscular solo marcar...

mido 1.73 cm peso 64 Kilos, tengo 28 años y llevo en el gym 7 semanas


llevo un tiempo leyendo sobre proteínas y eso hasta que al final me decidí por comprar estas proteínas Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

y buscando por ahí vi que lo que yo necesitaba era un quemador de grasa que esas que iba a comprar solo me iban hacer crecer en masa muscular y ya eso me volvió a 0 ahora si que estoy confundido y no se que comprar, lo único que quiero saber es si estas proteínas sirven para mi objetivo que es marcar músculos.

el quemador de grasa es para aquellas personas que tienen sobrepeso y necesitan una ayuda extra para deshacerce de la grasa por lo que veo tu estas un poco abajo de tu peso ideal pero si dices q no quieres ganar masa muscular y solo marcar pues esta bien la whey gold de on, aunque tmb te recomendaria la isopure 0 carb por q no contiene carbohidratos que son los que te hacen subir de peso.

para marcar los músculos, primero es necesario tener una base. si no tienes músculos abdominales desarrollados, por muy bajo que estés de grasa no se te van a marcar. y por que no quieres ganar masa muscular? si dedicas en el gym 3 o 4 meses a sacar volumen, luego quedaría más estético tu cuerpo, ya que estarías con algo de músculo y muy marcadito.
si ya estás delgado te recomendaría no tomar los quemadores, únicamente haz algo de aerobico después de las pesas

Con 64 kilos poco vas a "marcar", pero bueno si aun así quieres definir, pues es mejor opción seguir con las proteínas para intentar mantener en lo posible los "músculos", y hacerte una dieta de definición adecuada.

Yo no gastaría dinero en suplementos. Con esa relación peso/estatura y entrando al gym directamente a definir, sin dieta ni nada (al menos no lo mencionas) el resultado va a ser igual de malo con o sin suples.

Lo primero es marcarte la dieta. Si despues de los comentarios de arribar sigues con ganas de de definir, yo tiraria por la proteina para poder mantener el músculo que tienes.

En la linea de lo que te dice Strems, el proceso es primero incrementar tu masa y luego recortar la grasilla para que se note el musculo, el tema es que lo primero sería que incrementaras al menos 10 kg por encima de tu estatura, y en mi opinión 15 kg para luego entrar en una fase de definición.

Otra cosa es que de tanto en tanto y en períodos determinados dentro de esa fase de incrementar masa optes por apretar la dieta e incrementar el cardio para limpiar un poco de grasa, pero eso no es definir, y no requiere de quemadores.

En mi opinión cuando estas listo para usar un quemador el margen de duda es reducido, y salvo alguna inquietud puntal pues ya tienes una base de conocimiento sólida.

Al principio de esa etapa de incrementar tu masa por lo menos hasta pasar 5 kg del peso de tu altura dudo mucho que necesites de algún suplemento, una buena dieta hará todo lo necesario y lo que falte con un multivitamínico lo compensas.

Pasate la zona de dietas que hay material excelente, ahí encontraras guias que te ayudarán en todo el proceso.