Creatina en polvo o en capsulas??

Opiniones a cerca de Creatina en polvo o en capsulas?? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Suplementos; Ola a todos, tengo una pequeña duda con la creatina . Mi nutricionista me dio creatina en capsulas, pero mi entrenador me dijo que obtenias mejores resultados con la creatina en polvo, incluso me dijo ...

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Tema: Creatina en polvo o en capsulas??

  1. #1
    Recien llegado Avatar de Smigol
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    Creatina en polvo o en capsulas??

    Ola a todos, tengo una pequeña duda con la creatina.
    Mi nutricionista me dio creatina en capsulas, pero mi entrenador me dijo que obtenias mejores resultados con la creatina en polvo, incluso me dijo que en un mes o asi se engorda facilmente 3 kilos.Que opinais vosotros??

  2. # ADS
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??


     

  3. #2
    Avatar de mathyas
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Yo opino que en polvo porque es mas pura.

  4. #3
    * Banned * Avatar de zetokike
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Yo opino que en polvo porque es mas pura.
    asi es, disuelta se absorbe mejor y más rápido, además puedes llevar mejor el control de la medida diaria a tomar, si es 5 gr, ya no te haces bola sumando las capsulitas tomando en cuenta q cada una debe tener entre 0.8, 0.9 grms.. bueno yo soy flojo pues

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de james
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Cualquier suplemento es mejor en polvo por su mayor absorcion si conseguis creatina MICROPLUVERIZADA o MICRONIZADA MEJOR la marca cualkiera solo ke tenga el sello de CREAPURE y listo.

  6. #5
    Recien llegado Avatar de Smigol
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Muchas gracias por resolverme la duda.
    Otra cosilla: me dijeron que la tomase 30 min antes del gym y con el estomago vacio, y yo siempre suelo comer algo antes de ir al gym:platano y yogur.que hago??

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de james
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Cita Iniciado por Smigol Ver mensaje
    Muchas gracias por resolverme la duda.
    Otra cosilla: me dijeron que la tomase 30 min antes del gym y con el estomago vacio, y yo siempre suelo comer algo antes de ir al gym:platano y yogur.que hago??
    Smigol tenias ke ser, DISTRIBUYE TU TIEMPO pues come una hora antes de ir al gym y media antes la creatina o 15 minuts antes.

    slds.

  8. #7
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    pues la verdad yo estoy tomando creatina en capsulas y me va super bien, no he sentido nada malo ni nada y al contrario la siento mejor que cuando la tomaba en polvo... lo que quiero provar ahora es la creatina ethyl esther ... alguien la ha provado ??? que tal le ha ido ??? que marcas manejan creatina ethyl ester???

  9. #8
    Recien llegado Avatar de BorjaPDZ
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Yo dentro de unas semanas voy a empezar a tomar Creatina en capsulas, espero que me vaya bien, si no, pasaré a polvo dado que por vuestros comentarios parece ser que va bien.

    Saludos.

  10. #9
    * Banned * Avatar de CAMALEON
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    la mejor creatina es en polvo y micronizada para empezar en la primer semana es de carga osea que e tomas 5 gramos ates y 5 despues de levantar pesas por una semana esto es para saturar el cuerpo con ella te la puedes tomar con proteinas antes del gym con unos 40-50 gramos de prote y 5 gramos de creatina es lo mejor que puedes hacer para tu cuerpo, antes es para que cuando estas levantando pesas no te comas el musculo y despues para rejenerar y saturar el cuerpo te mejoras mas rapido de las pesas y estas listo para conquistar el mundo al siguiente dia.

  11. #10
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    pero ke me dicen de la creatina kre-alkalyn sin necesidad d fase d carga yo me informé y cn 1,5 a 3 gramos es suficiente y es muy efectiva aora la empecé a tomar aunk solo llevo 3 dias tomandola pero ya se nota , d todas formas d k termine el ciclo luego probare a tomar exactament la misma pero en polvo k tmbn la hay y asi saldré yo mismo d dudas segun los resultados jeje , saludos.

  12. #11
    Usuario Registrado Avatar de Alex VP
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    En capsulas o en polvo lo importante es que sea de calidad. La de capsulas tarda un poco más en asimilarse pero tratandose de la creatina no es algo muy importante.

  13. #12
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    Re: Creatina en polvo o en capsulas??

    Yo la tomo en polvo, para alguien que lecueste pasar pastillas es mucho mejor...
    pero fijate en la calidad antes de eso!

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