Como tomar la Creatina Correctamente?

Opiniones a cerca de Como tomar la Creatina Correctamente? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Suplementos; Hola a todos, tengo 18 años y es 1 año que voi al gimasio ya, y e dicidido de comprarme Creatina un tipo que se llama: Peafect CREATINE MONOHYDRATE 100% pure pero no se como ...

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Tema: Como tomar la Creatina Correctamente?

  1. #1
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    Arrow Como tomar la Creatina Correctamente?

    Hola a todos, tengo 18 años y es 1 año que voi al gimasio ya, y e dicidido de comprarme Creatina un tipo que se llama: Peafect CREATINE MONOHYDRATE 100% pure

    pero no se como se toma y e oido q se deve de tomar bien o sino puede ser malo, yo peso unos 66 kilos y mido unos 1,77

    si alguin sabe como devo tomarla bien o alguna guia o algo y si la creatina q tengo es buena o no


    Saludos y Gracias

  2. # ADS
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?


     

  3. #2
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    Thumbs up Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    y otra cosa puedo tomar la creatina en un vaso de agua media hora o una hora antes del gimasio?


    Saludos y Gracias

  4. #3
    * Banned * Avatar de karkian
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Mira,se que no es tu pregunta inicial pero...Cual es tu rutina y dieta??


    Si tu dieta o rutina estan fallando de nada te servira la creatina,como si no la estuvieras consumiendo...

  5. #4
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    mi rutina es que voi al gimasio todos los dias menos fines de semana y lunes y estoy una hora y media

    Saludos y Gracias

  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de PALLANTIDES
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Hola valentinux, mira lo que karkian te pregunta es que le digas detalladamente los grupos musculares que trabajas cada día de los 4 que mencionas, cuantas series y repeticiones de cada uno, así como las comidas que haces y de que constan y que avances has notado en ese año que llevas practicando, para tener material con que darte una opinión.

  7. #6
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    no soy muy experto pero yo trabajo musculo por dia, osea un dia bicep, otro dia espalda, otro dia pectoral, etc..

    y ago 4 series de 12

    y de comida pues no se yo como bastante bien, carne,pasta, huevos, etc.. lo tipico

    Saludos

  8. #7
    * Banned * Avatar de karkian
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Si,pero pon que ejercicios haces,cuantas series,cuantas reps...Que dias cada cosa...

    Aqui arribita vienen unos links de ejercicios:Ahi donde dice Pecho,abdominales,espalda,biceps...




    y de comida pues no se yo como bastante bien, carne,pasta, huevos, etc.. lo tipico

    pero si mas o menos tratas de hacer las 4-6 comidas diarias??
    Tratas de mantener alto tu consumo proteina??

  9. #8
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    hola, pues martes ago Pectoral, miercoles, ago espalda y tricep y jueves bicep y vienes piernas

    ago 4 sesiones de 12 y al final de todo ago abdominales

    y ago 3 comidas al dia antes de ir al gimnasio (cereales o alguna fruta) almuerzo y cena

    no se que mas contaros

    Saludos y perdonar mi inexperiencia

  10. #9
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Con el permiso de karkian, esta es mi opinion...

    hola, pues martes ago Pectoral, miercoles, ago espalda y tricep y jueves bicep y vienes piernas
    Esto no lo veo bien, detalla mas cuantas series, repeticiones, ejercicios, etc..

    Y mi consejo es que no entrenes dias seguidos, y menos asi, pecho y al otro dia triceps, al hacer pecho ya haces triceps, si haces otro dia lo estas sobreentrenando...

    ago 4 sesiones de 12 y al final de todo ago abdominales
    Pero de que ejercicios?

    y ago 3 comidas al dia antes de ir al gimnasio (cereales o alguna fruta) almuerzo y cena
    Pon la dieta detalla...con solo eso no te podemos ayudar del todo bien.

    no se que mas contaros

    Saludos y perdonar mi inexperiencia
    Pon mas datos, horarios de entreno, dieta completa, rutina, cuantas horas duermes, estilo de vida????

    saludos.

  11. #10

  12. #11
    Recien llegado Avatar de mag164
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Me parece que si entrenas un grupo por dia haciendo 4 series de 12 repeticiones y estas en el gimnasio 1 hora y media hay algo que falla en cuanto a la intensidad, por otro lado me da la impresion que no haces un plan de comidas (6) donde tengas una buena proporcion de P, CH y G. Luego de 1 año tendrias que replantear tus rutinas y la dieta y luego de este ajuste pensar en la creatina.

  13. #12
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    Re: Como tomar la Creatina Correctamente?

    Tema repetido.

    Aca tienen informacion sobre la Creatina.

    http://www.gimnasio.ws/suplementos/creatina-1306/


    Cierro el tema asi centralizamos todo en un tema y no se abren 20 temas sobre lo mismo.

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