Saben como se usa la rueda de abdomen o ab roller

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Tema: Saben como se usa la rueda de abdomen o ab roller

  1. #1
    Recien llegado Avatar de cav.025
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    Exclamation Saben como se usa la rueda de abdomen o ab roller

    Que tal me regalaron una rueda para abdomen para quien no la conoce es una rueda de unos 15 cm de diametro con un eje al centro y tiene 2 manerales, el instructivo dice que me debo deslizar de estar parado bajar las manos estirarlas sobre la rueda y deslizarme hasta que el pecho toque el piso, pero lo hize y me he lastimado un poco la espalda, si alguien sabe como usarla de una manera eficaz y sin riesgos se lo agradezco.

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    Re: Saben como se usa la rueda de abdomen o ab roller


     

  3. #2
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: Saben como se usa la rueda de abdomen o ab roller

    Lo más importante Cav, es que el lumbar lod ejes siempre clavado (apretado) y nunca lo dobles, ni al subir ni al bajar. Tu espalda debe ser un tronco fijo e inamovible, al mismo tiempo deberás apretar los abdominales. Te dejo un enlace a youtube, para que veas distintas posibilidades de ejercicios.


    YouTube - ab roller exercises

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