Buenas.
Os explico un poco:
Tengo 16 años y mido 1.695m.
Hace una semana que me estaba comiendo el coco con las pesas, ya que hace dos meses que volvi a poner y hace dos meses que no crezco ni un cm.
He preguntado a bastante gente y hay diversidad de opiniones.
Pero quiero estarme un par de meses sin hacer pesas. Por eso a MaxOT (uno de los que me dijo que no era recomendable hacerlas a mi edad (16 años)) le pedi una rutina sin pesas. Y me reocmendo una. Pero quiero añadir muchos mas ejercicios!
Por eso os pido que me expliqueis ejercicios sin pesas.
Ejemplo: Flexiones.

Os lo agradeceria muchisimo!
Gracias!

Si es recomendable hacer pesas a los 16 aÑos,
yo empece a los 14 aÑos. Lo que no debes hacer
es entrenar pesado, ni mucho menos hacer sentadillas
con peso.

Pesas livianas, mayormente dumbells, no barras.
Muchos push-ups.
Sentadillas con el propio peso del cuerpo.
Y mucho estiramiento.

Mito: Es solo un mito eso de que si comienzas
muy joven con las pesas, no creceras.
Como dije, comence a los 14 y ahora de adulto
mido 6 pies de estatura.

isra, sabemos q vives en USA, pero intenta usar palabras españolas please ;)

Mito: Es solo un mito eso de que si comienzas
muy joven con las pesas, no creceras.
Como dije, comence a los 14 y ahora de adulto
mido 6 pies de estatura.

ESO!!!!!!!!!

yo tb empeze con 14 años, y no soy muy alto, pero xq no tngo genetica. soy casi el + alto de mi familia, y eso que cuando empece media 1.58 y ahora 1.72. incluso hay estudios demostrando que es solo un mito!

Gracias a los dos.
Entonces no me preocupare ^^

Estimado vishet:

Cual palabra no puse en español.
Dime cual, para la proxima.

Pesas livianas, mayormente dumbells, no barras.
Muchos push-ups

Dumbell = Mancuernas
Push-Ups = Dominadas

ah, y lo de los pies. creo q 6 pies son 1.82m

Perdon pero push-ups son flexiones no dominadas, pull-ups son dominadas

Iniciado por XSpeed

Perdon pero push-ups son flexiones no dominadas, pull-ups son dominadas

ah... pues eso, no estoy seguro. creo que si q tienes razon. es que leyendo rapido parece lo mismo :S

PD: pues ambos ejercicios son muy recomendables. es +, yo prefiero las dominadas a las flexiones ;)

Gracias vishet, tendre mas precaucion en eso
the next time, no me habia fijado.

Pero ya ves como xspeed te cayo encima tambien.

Saludos amigos.

Iniciado por vishet

ah... pues eso, no estoy seguro. creo que si q tienes razon. es que leyendo rapido parece lo mismo :S

PD: pues ambos ejercicios son muy recomendables. es +, yo prefiero las dominadas a las flexiones ;)

Entiendo jeje son parecidos si se lee rapido pero efectivamente Push-ups=flexiones y pull-ups o chin-ups(distinto agarre)=dominadas

Llevo trabajando un par de aÑos rutina de ejercicios en barras y algunas veces peso en gym ,consumiendo algunas veces suplementos ,pero no tengo los resultados que quisiera obtener.que me rutina me sugeririan pero para las barras? Mido 1.70 y peso 65kg desearia llegar a los 70kg en masa muscular.gracias

Que tan efectivos son los quemadores de grasa localizada?

http://www.gimnasio.ws/perder-peso/b...ra-grasa-2439/

para barras prueba cualquiera de las dos rutinas de fuerza que estan en el apartado de rutinas, y ante cualquier otra duda usa el buscador.