Rutina estilo push/pull

Opiniones a cerca de Rutina estilo push/pull del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; Esta rutina es la que pienso seguir de ahora en adelante .Usare diversas tecnicas para hacer el entreno mas intenso y efectivo.Haber que opinan. A1: Tiron Remo con barra 4x8 Jalon al pecho 4x8 Encogimientos ...

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Tema: Rutina estilo push/pull

  1. #1
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    Arrow Rutina estilo push/pull

    Esta rutina es la que pienso seguir de ahora en adelante .Usare diversas tecnicas para hacer el entreno mas intenso y efectivo.Haber que opinan.



    A1: Tiron
    Remo con barra 4x8
    Jalon al pecho 4x8
    Encogimientos con barra 3x8
    Curl de pierna 3x8
    Curl de biceps 3x8
    abs

    B1: Empujon
    Press de banca inclinado 4x8
    Prensa 4x8
    Fondos (para pecho) 3x8
    Elevacion lateral 3x8
    Press frances 3x8
    abs+ gemelos

    A2: Tiron
    Jalon al pecho 4x8
    Remo gironda 4x8
    Peso muerto 3x12
    Encogimientos 3x8
    Curl de biceps 3x8
    Abs...

    B2: Empujon
    Sentadilla 4x12
    Press de banca con mancuernas 4x8
    Press militar 4x8
    Extencion de pierna 3x8
    Extencion de triceps 3x8
    Abs+ gemelos
    Última edición por mvp12; 02-noviembre-2007 a las 17:15

  2. # ADS
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    Re: Rutina estilo push/pull


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de willydoe
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    Re: Rutina estilo push/pull

    Exclente!
    Muy bien armada, muy bien pensada

    quizas yo jugaria con los grupos y los ejercicios, pero la verdad muy buena idea
    te felicito y anda subiendo el dia a dia para ver como evolucionas

    Slds.-

  4. #3
    Forero Medio Avatar de MaxOT
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    Re: Rutina estilo push/pull

    veo te estas haciendo un experto en armar rutinas, la rutina esta muy bien, noto que el PM no le vas a dar duro lo vas a tratar de diferente manera muy valido es, y por otro lado hacer press militar antes que banca pudiera ocasionarte alguna dificultades , a lo mejor a ti no ...no lo se. Press inclinado y fondos en una sesion es lo mejor que pudiste hacer, buena combinacion, te sentiras con fuerza en ambos ejercicios.

    Un saludo
    " EL CUERPO ES UNA PIEZA COMPLETA .... TRATALO COMO ESO"

    DIARIO

    Records:

    Peso muerto - 140kg / 10 reps
    Sentadilla - 135kg / 3 reps
    Press de banca - 88kg / 11 reps
    Remo barra - 80kg / 8 reps

  5. #4
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    Re: Rutina estilo push/pull

    veo te estas haciendo un experto en armar rutinas, la rutina esta muy bien, noto que el PM no le vas a dar duro lo vas a tratar de diferente manera muy valido es, y por otro lado hacer press militar antes que banca pudiera ocasionarte alguna dificultades , a lo mejor a ti no ...no lo se. Press inclinado y fondos en una sesion es lo mejor que pudiste hacer, buena combinacion, te sentiras con fuerza en ambos ejercicios.
    Opino igual que Max, hacer press militar antes que press de banca, no lo veo muy viable, recuerda, siempre van primero los musculos grandes, ademas es mas dificil hacerlos crecer..

    Y veo que tambien metes primero jalon al pecho y remo antes que peso muerto, igual no lo veo muy viable, a menos que como dice Max, no lo hagas muy fuerte, pero de echo el peso muerto esta para eso, hacerlo con lo maximo..bueno, depende el objetivo.

  6. #5
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    Re: Rutina estilo push/pull

    veo te estas haciendo un experto en armar rutinas, la rutina esta muy bien, noto que el PM no le vas a dar duro lo vas a tratar de diferente manera muy valido es, y por otro lado hacer press militar antes que banca pudiera ocasionarte alguna dificultades , a lo mejor a ti no ...no lo se. Press inclinado y fondos en una sesion es lo mejor que pudiste hacer, buena combinacion, te sentiras con fuerza en ambos ejercicios.
    Que tal mvp12...

    Opino igual que Max, hacer press militar antes que press de banca, no lo veo muy viable, recuerda, siempre van primero los musculos grandes, ademas es mas dificil hacerlos crecer..

    Y veo que tambien metes primero jalon al pecho y remo antes que peso muerto, igual no lo veo muy viable, a menos que como dice Max, no lo hagas muy fuerte, pero de echo el peso muerto esta para eso, hacerlo con lo maximo..bueno, depende el objetivo.

    Extension de cuadriceps, curl femoral, extension triceps, mejor meteria ejercicos mas fuertes, solo sentadilla y prensa, y PMPR, y press cerrado, bueno depende el objetivo jejejeje

    Pero en general la veo bien....Saludos

  7. #6
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    Arrow Re: Rutina estilo push/pull

    grcias a todos por las opiniones , y pensandolo bien , pondre el press de banca primero que el militar como han dicho, pero variare debes en cuando.El peso muerto lo dejare de ahi para tratarlo de diferente manera , pero podria variar.

  8. #7
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    Re: Rutina estilo push/pull

    hola mvp12, este rutina parece que esta bastente bien, ¿como te va con ella?
    a mi me gustaria ver la posibilidad de realizarla en un aba-bab, dejando el cuarto dia para el primero de la segunda semana y asi sucesivamente, que les pareceria?????


    por cierto cuales son esas tecnicas de las que hablas en el prime post??


    un saludo
    Última edición por el_coracobraquial; 18-noviembre-2007 a las 16:39

  9. #8
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    Arrow Re: Rutina estilo push/pull

    Cita Iniciado por el_coracobraquial Ver mensaje
    hola mvp12, este rutina parece que esta bastente bien, ¿como te va con ella?
    a mi me gustaria ver la posibilidad de realizarla en un aba-bab, dejando el cuarto dia para el primero de la segunda semana y asi sucesivamente, que les pareceria?????


    por cierto cuales son esas tecnicas de las que hablas en el prime post??


    un saludo

    Con la rutina me siento muy comodo y los entreno sson intensos . Yo la hago como un aba-bab como dices.

    Las tecnicas son piramides, pausa-descanso, series desendentes, superseries(solo para abs y gemelos), forzadas, etc.

    Algo si te recomiendo , no llegues al fallo , a veces es inebitable, pero trata de no hacerlo.

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