Recomendarme rutina, pongo fotos

Opiniones a cerca de Recomendarme rutina, pongo fotos del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; Hola compañeros, os dejo unas fotos para que opinais sobre mi evolucion desde mayo de 2011 y ademas para ayudarme a decidir lo que deberia hacer, si definicion, volumen, fuerza ... Actualmente: 182cm de altura ...

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Tema: Recomendarme rutina, pongo fotos

  1. #1
    Recien llegado Avatar de galusto
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    Recomendarme rutina, pongo fotos

    Hola compañeros, os dejo unas fotos para que opinais sobre mi evolucion desde mayo de 2011 y ademas para ayudarme a decidir lo que deberia hacer, si definicion, volumen, fuerza...
    Actualmente:
    182cm de altura
    93 Kg e peso
    IMC 28
    Tengo 31 años y estoy operado hace 2 años de hernia discal L5S1
    Necesito cambiar de rutina ya que la que llevo siguiendo desde mayo no se ajusta mucho a los principios de entrenamiento por el hecho de hacer mas de dos musculos por dia y mezclar pierna con otros ejercicios. Son todos los musculos repartidos en 3 dias y el tercero con cardio despues de cada serie. La rutina me la ha echo el monitor del gimnasio y por lo que tengo leido hasta ahora en el foro no me gusta nada ya que mezcla cosas como pecho y al dia siguiente triceps y espalda al dia siguiente del biceps.
    Necesito consejo de que hacer solamente con ver las fotos, que hariais vosotros ? Una rutina porfavor !!!
    Miniaturas adjuntadas Miniaturas adjuntadas Recomendarme rutina, pongo fotos-02092011118.jpg   Recomendarme rutina, pongo fotos-02092011119.jpg   Recomendarme rutina, pongo fotos-02092011120.jpg   Recomendarme rutina, pongo fotos-02092011121.jpg   Recomendarme rutina, pongo fotos-02092011122.jpg  

  2. # ADS
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de galusto
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    ago 2011
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    ¿ Nadie se atreve ?

  4. #3
    Flojo de Naturaleza Avatar de NoMeHazVisto
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Hola, un consejo no abras temas iguales en diferentes sub-foros, en vez de que te contesten más rápido, capaz te cierran el post.

    Bueno veo que al fin terminaste tus vacaciones y estas decidido a empezar a hacer las cosas con más ganas. Es es un primer gran paso

    Personalmente bajaria esa pancita cervecera que si bien con los años se nos hace dificil ocultarla, pero imaginate tener un six-pack. Al menos yo estoy intentando bajar la "maldita" grasa antes de empezar volumen

    Te cuento sobre experiencia personal, estoy con una dieta de definición desde hace 2 meses(7 kilos perdidos, voy por 7 más) pero al mismo tiempo agarre una rutina de volumen que me va bien, apenas he perdido 1cm en brazo y casi nada en piernas, pero estoy mas tonificado.

    Sobre la dieta no estoy haciendo nada extraordinario, porque el tiempo no me lo permite, caso contrario le meteria a full, pero con reducir fritos hice mucho, tomar bastante agua, avena en el desayuno sagrado y cardio de 15 min a media hora.

    Ahora voy en busca del Té Verde que me recomendaron un montón de gente. Al parecer es lo mejor para bajar de peso naturalmente, claro que me falta informarme más.

    Ahora para indicarte una dieta específica, esta difícil porque no conozco tus posibilidades, necesidades, costumbres alimenticias, tiempo. Te toca armarte una y ahi mucha gente experta te irá corrigiendo, tambien puedes usar el programa MiDietario que ayuda bastante con el tema de cuantas calorias tiene cada alimento.

    Espero verte mas seguido por aca

  5. #4
    Recien llegado Avatar de galusto
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Hola compañero, no era mi intención abrir el mismo tema en distintos subforos . En uno quería enseñar mis progresos y en el otro pedir consejo sobro rutina a seguir. Gracias por tu consejo de todas formas, no pensaba que iba a traer cola lo de publicarlo en 2 sitios.
    Entonces según tu, mejor definición ya , no ?
    Un saludo.

  6. #5
    Flojo de Naturaleza Avatar de NoMeHazVisto
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Depende cuales son tus objetivos, en mi caso prefiero bajar esos kilos que estéticamente no se ven bien. Y luego subir aunque lentamente pero de manera sana

    Otros te diran, engrosa hasta donde quieras tratando de subir lo más limpio posible y luego bajas.

    Depende de la meta que tengas

  7. #6
    Avatar de KARKOV
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Mi opinion es que no tenes mucha masa muscular y tenes una barriga algo grande. Yo bajaria algo de grasa antes de hacer rutina y dieta de volumen

  8. #7
    Flojo de Naturaleza Avatar de NoMeHazVisto
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Pero puede bajar peso mientras hace rutina de volumen verdad?

  9. #8
    Avatar de KARKOV
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Cita Iniciado por NoMeHazVisto Ver mensaje
    Pero puede bajar peso mientras hace rutina de volumen verdad?
    Mientras haga dieta con deficit de calorias no importa que tipo de rutina haga, va a bajar de peso

  10. #9
    Somatotipo Alambre Avatar de Gunguitar
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Para elegir buenas rutinas como base para un buen entrenamiento, está este excelente aporte de Karkouri

    http://foro.eliteculturismo.com/prin...tra-aca-20133/

    Si no te gustan algunos de los ejercicios,intercambialos para ajustarlos a tus objetivos;)

    PD: Son rutinas de volumen

  11. #10
    Recien llegado Avatar de galusto
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Gracias por los consejos, ya pondré la rutina cuando la tenga echa.

  12. #11
    Somatotipo Alambre Avatar de Gunguitar
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Cita Iniciado por galusto Ver mensaje
    Gracias por los consejos, ya pondré la rutina cuando la tenga echa.
    Ajusta la dieta! Es casi el 80% del resultado

  13. #12
    Alexander is comming. Avatar de maquinte
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    Re: Recomendarme rutina, pongo fotos

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    mientras haga dieta con deficit de calorias no importa que tipo de rutina haga, va a bajar de peso
    ++like-.

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