¿que tipo de entrenamiento os funciona mejor para volumen?

LNZ

esto es para que voteis que sistema de entrenamiento os funciona mejor para volumen. repito, para volumen.

Caronte

Ya he votado, pero tengo que decir que lo que mejor me funciona para volumen, es la dieta xD

Sanblasino

A mi lo que mejor me funciona es ir intercalando fases de fuerza y de hipertrofia tipo weider.

Y por supuesto la dieta como ha dicho Caronte.

LNZ

si, la dieta es lomas importante, pero centrandonos en sistemas de entrenamiento...

Spaz

Buena pregunta, pero...

No existe el entrenamiento perfecto. A cada uno le va bien una cosa, a algunos Weider porqué soportan mucho volumen de entreno, a otros HIT, porque soportan menos y asimilan mejor una grande intensidad.

Yo, personalmente, acabo de descubrir que MI entreno perfecto de volumen son ciclos de HIT de 2 meses con Weider de 1 mes. Llevo casi 1kg en 1 semana.

Saludos.

LNZ

pues por eso pregunto que os va mejor a cada uno

Folla Cabras

Tengo dos favoritas weider y hst
vote por weider, y estoy deacuerdo con caronte cuando dice que lo mejor en volumen es la dieta

maty_cvm

5x5 .......

GuaroX

Disculpenme hermanazos, se que ustedes tienen muchisimo mas conocimiento que yo, pero aqui falta un entrenamiento

Entrenamiento Aleman de Volumen, como me van a dejar por fuera el mejor de todos jejejeje

koala

Yo por ahora no voto,ya que no conozco casi ninguno,mañana me informare y os digo cual me parece mas eficaz,y cual provare cuando vuelva al volumen.
Por ahora con lo que mas volumen he cojido ha sido con una rutina:
-Lunes:dorsal,gemelos,femoral,lumbar
-Martes:pecho
-Miercoles:descanso
-Jueves:Biceps,triceps
-Viernes:cuadriceps
-Sabado y Domingo:descanso
*Todos los dias abdominales.

Solia hacer 4 series de 6-8rep en cada una,excepto en gemelos y poca cosa mas.
Esa rutina es weider de esas,¿no?

LNZ

es verdad se me paso :-S. ahora ya no me deja rectificar. perdon jeje

asier

yo siempre habia echo rutinas de volumen de todo tipo y me habia ido bastante bien....pero la primera vez que probe una rutina de fuerza,fue la vez que mas gane...no suele ser normal esto...y ablandolo con mi monitor me dijo:
1:o es que tenia el potencial de la fuerza tan intacto por no aberlo echo nunca..y por eso te a dado tanto
2:o es que en tu cuerpo la fibra que mas predomina es la blanca y por eso te sienta tan bien esa rutina...ejejejejje

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SI SANGRA PUEDE MORIR......

LNZ

que rutina de fuerza hiciste????

gabs369

yo utilice x un tiempo una rutina de powerlifting y me fue muy bien, en ese entonces me preparaba para una competencia y casi me pasan de categoría x el peso, no sólo aumente volumen también me ayudó a salir del estancamiento en el q estaba y vi cambios notables.. me funciona bien. saludos

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el q no arriesga x no querer perder tampoco ganara

asier

no es conocida..era una personalizada para mi jejeje con prioridad en banca ejejejej

GuaroX

Hermano ASIER como es eso de las fibras??? me podrias explicar

asier

haber asi por encima....las fibras blanca son de contraccion rapida(fuerza) y las rojas de contraccion lenta(resistencia) todos los musculos tienen de las dos..pero dependiendo del musculo a veces predominan mas unas o otras..ejemplo el gemelo es como un 75% rojas....luego pos una persona puede tener en el cuerpo mas fibras blancas de lo normal y entonces darsele mejor la fuerza que otras personas....una de las cosas afectan mas..como las palancas o las inserrciones de los musculos o la estructura osea..etc etc

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