¿Que les parece una rutina de este tipo?

mathyas

Bueno, es muy simple. Estoy entrenando para una pelea que tengo el 30 de abril y necesito ahora resistencia a la fuerza. Qusiera saber que les parece una rutina de este tipo:

-En lugar de tener repeticiones como cualquier rutina, es decir, que uno ya sabe que va a hacer 3x8, 4x12, etc; que cada ejercicio tenga un peso fijo (ej.pecho 100 kg), y cada semana vaya aumentando las repeticiones hasta lo que aguante, asi durante dos meses.

Ej:
Sentadillas 110 kg, cuando llegue a x repeticiones subo, o cada x cantidad de tiempo.

Eso si, poniendo todo el corazón para llegar a lo máximo, nada de "ya me canse" XD.

Bueno, que les parece?

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Precor

yo lo que haría sería aumentar el peso y mantener la frecuencia

mathyas

jeje es que para eso justamente esta el resto de las rutinas.

Precor

ostas es verdad! jeje

elpelos

tengo un amigo que practica boxeo su idea es golpear con toda su fuerza bruta posible y para eso tiene rutina de fuerza....

qe deporte haces?


saludos

tripybcn

Ibas a powerlifter no?
No te seria mejor rutina de fuerza y no subir peso a x repeticiones?
Esque es muy raro, lo veo un poco locura, porque cargarias muchisimo el musculo, pero eso si, subirias de coña creo xD
Saludos tio.

mathyas

jeje leiste posts viejos.

Bueno, lo que decis es mas o menos lo mismo q planteo, empezar con un peso fijo hasta x repeticiones.

elpelos, hago kick boxing. Una rutina de fuerza comun (estilo sovietica o incluso 5x5) me podría hacer mal, descompaginaria totalmente con el resto del entrenamiento, nose si me arriesgaría. Necesito resistencia a la fuerza, yo pense en empezar en un peso q me permita hacer 8 reps y despues ir subiendo.

Y si, el musculo lo recontra cargaría.

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uchiha

Lo veo curioso a mi todo este rollo de rutinas locas me gustan...Ya que cambies y le das al musculo nuevas sensaciones comentanos como te fue al finalizar...Suerte.

JoniB

Comenta un poco los ejercicios que tenes pensado hacer!

yo trabajaria con la fuerza explosiva!.. y meteria un poco mas de aerobico

mathyas

Esas rutinas de porcentajes con mucha explosión y poca saturación como las que pone caveman a mi no me sirvieron, realmente se necesita una resistencia muscular y capacidad aeróbica impresionante para los deportes de pelea.

Bien, este es uno de los ejercicios mas destacados de los q voy a hacer (en el mensaje nº 6 lo explico bien):

sentadílla respiratoria o matadora..? XD

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AntonioQ

Lo que necesitas es ademas de hacer fierros, grandes cantidades de cardio. Cuantos rounds vas a pelear???Cual va a ser tu estrategia???

mathyas

como dije, estoy haciendo muchisimo cardio. Rounds son pocos, tres de tres minutos.

Chev Chelios

yo practiqué box a los 16-18... y al principio de todo, 3 rounds son.. pfft! un verdadero martirio...
a parte de q te están moliendo a golpes, al minuto los guantes pesan como si fueran de piedra, los antebrazos y pantorrillas arden a morir, jeje q recuerdos...
en kick b, ja debe ser igual de agradable..

suerte champs!

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Kongtagiate!

Para lo q ni EliteCulturismo tiene respuesta...
PRESS THE RED-BUTTON

AntonioQ

3 rounds, bueno, si estas haciendo mucho cardio, no deberia ser un problema demasiado grande, cual sera tu estrategia???

caveman

Al hacer una rutina como la que planteas vas a quedar muy lento para la pelea...

Lo mejor es que practiques fuerza explosiva, que te va a dar mayor potencia de pegada y la resistencia muscular la logres haciendo un trabajo específico para el deporte... osea, haciendo sombra, bolsa, y sparring.

Si te fijas, esa es la manera en que entrenan los deportistas serio.

Saludos.

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Sentadilla: 287 kilos 1RM (RAW)
Peso Muerto: 305 kilos 1RM (RAW)
Press Plano:185 kilos 1RM (RAW)

Chev Chelios

muy cierto... llanta, sombra en el ring, costal, sparring, cintura, cintura, cintura, de ahí viene la fuerza!..

q emoción... pídele a alguien q te grabe la pela y nos la enseñas!

mathyas

Nunca dije que no haría la rutina de manera explosiva, haciendo las repes lo mas rapido posible se gana explosión.

AntonioQ

Cual va a ser tu estrategia para la pelea????

mathyas

no tengo una estrategia aun, seguramente lo que mas pegare serán low kicks y alguna frontal.

Por cierto: caveman por unas semanas hice esa rutina de progresión y explosividad, y aclaro algo: la corta experiencia que tengo en esto, me es suficiente para saber que si no sales con el corazón y los pulmones en la boca y sudado como si te hubieras tirado a la pileta, el entrenamiento NO sirvió. Esa es la verdad.

La rutina de exposión progresiva o de potencia para boxeo tenía cero saturación.

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AntonioQ

Pues deberias a empezar a armar ya una estrategia.