que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

Opiniones a cerca de que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; lo voy leyendo varias veces en el foro que ay que hacerlo para el press plano explicarme xfavor saludos...

Resultados 1 al 4 de 4

Tema: que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

  1. #1
    Forero Medio Avatar de AND2
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    nov 2008
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    El salvador/soya
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    2,659

    que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

    lo voy leyendo varias veces en el foro que ay que hacerlo para el press plano

    explicarme xfavor

    saludos



  2. # ADS
    Forero Medio
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    mar 2009
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    1323

    Re: que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?


     

  3. #2
    Forero Medio Avatar de AND2
    Registro
    nov 2008
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    El salvador/soya
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    2,659

    Re: que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

    pues aqui mismo en el foro lo encontre

    - RETRACCIÓN ESCAPULAR

    Consiste en juntar los omóplatos sin levantar los hombros.
    Ver foto.


    ¿Qué se consigue con esto?
    * Hacer menos recorrido: haz una prueba. De pie, extiende los brazos. Mira a donde llegas. Ahora, junta los omóplatos y haz lo mismo. Verás que tus brazos se extienden unos cuántos cm menos.
    * Colocar los hombros en una posición bien protegida para evitar su excesiva protracción (o sea, que hagan movimiento para arriba) y que, a la larga, es lo que te puede también causar problemas de hombro.

    "the pain to feel today will be the strength you feel tomorrow"

    P A Z

  4. #3
    Gold Member Avatar de SmirnoffLD
    Registro
    mar 2011
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    3,100

    Re: que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

    No se ve la imagen AND, si la encuentras subila che que yo tambien tengo esa duda

  5. #4
    Avatar de asier
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    Re: que es la retraccion escapular como se hace? para que sirve?

    si,es lo de la foto...ayuda en acortar el recorrido en la banca,tener una base mas solida a la hora de empujar..y protege los hombros

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