Musculo serrato ejercicios

Opiniones a cerca de Musculo serrato ejercicios del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; Gente les agradeseria que me digan ejercicios para le musculo serrato ademas de lque ya se y ago la dominada la ago supinad pronada;etc y el press banca ademas cual ejercicios recomiendan? desde ya les ...

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  • 5 Post By MAGJ24

Tema: Musculo serrato ejercicios

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Arrow Musculo serrato ejercicios

    Gente les agradeseria que me digan ejercicios para le musculo serrato
    ademas de lque ya se y ago la dominada la ago supinad pronada;etc
    y el press banca

    ademas cual ejercicios recomiendan?

    desde ya les agradesco sus comentarios

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: Musculo serrato ejercicios


     

  3. #2
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Pues me parece que el nombre es remo en polea alta con los brazos estirados . Te pones en una polea, pones la barra de jalon y con el lumbar bien encajado, el culo fuera y el pecho también; pones los brazos estirados y de arriba abajo, trayendola hacia tu ingle. Voy a buscar alguna foto para que tengas una descripción gráfica.

  4. #3
    Forero Medio Avatar de MAGJ24
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Buenos días,
    ¿Puede ser este?
    Que tengais buen día
    Miniaturas adjuntadas Miniaturas adjuntadas Musculo serrato ejercicios-pull-over-con-polea-alta-brazos-extendidos.jpg  

  5. #4
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Si, pero la posición a adoptar ha de ser más baja. Inclinaos sacando el pecho y el culo y clavando bien el lumbar para que no se resienta. Por lo demás esa imágen sirve como referencia.

  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    bueno muchas gracias ya se cual desis kong

  7. #6
    Organizador Avatar de Ivan-Webmaster
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Nunca me enteré como se llama el ejercicio pero se hace tal como dice kong, Paco nos muestra este video

    YouTube- El murmullo de Paco Cap 1

  8. #7
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    De aquí alla y de aya aquí tambien.
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    jajaja a paco el que lo graba y ayuda a entrenar lo tiene cortito xD

  9. #8
    Misántropo
    Guest

    Re: Musculo serrato ejercicios

    Quizá desarollando la zona más cercana al pectoral de los oblicuos además de la respiración torácica (en vez de la diafragmática) ayude a desarrollar los serratos.

    Pero de todas maneras, la hipertrofia en los serratos... la veo imposible XD

  10. #9
    Usuario Registrado Avatar de ProGym
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Pues, si quieres un ejercicio "especifico" para el serrato (aunque no entiendo bien el porqué, visto que este musculo trabaja en todo los movimiento de adducion transversal (press de pecho, aperturas) y adducion longitudinal (press para hombros) existe uno: tumbate en una banca ligermente inclinada, coge la barra como para hacer press inclinado de pecho, ahora con los brazos extendidos, tienes que subir la barra, levantando los hombros de la banca.

    te dejo un link para que lo hagas
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html

  11. #10
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    ok gracias voy viendo todo los comentarios ejej quiero que me queden algo asi los serratos


  12. #11
    Usuario Registrado Avatar de apolo
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    definicion...

  13. #12
    Forero Medio Avatar de Sanblasino
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Haciendo la bandera tambien trabajan mucho xD

  14. #13
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    De aquí alla y de aya aquí tambien.
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    la foto de cristiano esta mas baquetiada, mejor que te quede algo asi como sanblasino...

  15. #14
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    no no parka
    como cristiano no como sanblasino

    no quiero exagerado
    porque quiero tener un buen fisico para hacer atletismo y futbol

  16. #15
    Usuario Registrado Avatar de ChinoA
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    Re: Musculo serrato ejercicios

    Hola aprovecho para preguntar en este mismo tema sin crear otro, el PULLOVER tambien sirve para los serratos?

    gracias

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