lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

Opiniones a cerca de lagartijas con pies en silla, que parte trabaja? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; las lagartijas que se hacen con los pies en una silla, y las manos en el suelo, trabajan la parte inferior del pecho?, o el pecho completo?...

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  • 1 Post By caveman

Tema: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

  1. #1
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    lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    las lagartijas que se hacen con los pies en una silla, y las manos en el suelo, trabajan la parte inferior del pecho?, o el pecho completo?

  2. # ADS
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?


     

  3. #2
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    ????????

  4. #3
    Forero Medio Avatar de Folla Cabras
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    acabo de probar y parece que sí pero no estoy seguro, entrenas en casa?

  5. #4
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    si, por ahora...4 series press plano, 4 inclinado y 4 series de lagartijas con la silla, esa es la rutina de pecho.

  6. #5
    Forero Medio Avatar de Folla Cabras
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    si lo que quieres es darle caña ala parte baja del pecho prueba con fondos
    Miniaturas adjuntadas Miniaturas adjuntadas lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?-6-dips-fondos-paralelas.jpg  

  7. #6
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    Las lagartijas con pies en una silla y las manos en el suelo trabajan en el mismo ángulo que lo haría el press inclinado, así que centrarían en trabajo más hacia el la porción superior del pecho.

    Saludos.

  8. #7
    Forero Medio Avatar de el Boxeador
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    Cita Iniciado por caveman Ver mensaje
    Las lagartijas con pies en una silla y las manos en el suelo trabajan en el mismo ángulo que lo haría el press inclinado, así que centrarían en trabajo más hacia el la porción superior del pecho.

    Saludos.
    1+

    en todo caso que pruebe con otro ejercicio como los fondos que menciona folla cabras, nunca había oido de las lagartijas con los pies en la silla, porque siempre entrene en un gimnasio. lo tomare en cuenta cunado no pueda ir al gimnasio

  9. #8
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    Cita Iniciado por el Boxeador Ver mensaje
    1+

    en todo caso que pruebe con otro ejercicio como los fondos que menciona folla cabras, nunca había oido de las lagartijas con los pies en la silla, porque siempre entrene en un gimnasio. lo tomare en cuenta cunado no pueda ir al gimnasio
    Igual si no puedes ir a un gimnasio yo te recomiendo que en lugar de hacer las lagartijas con los pies sobre una silla, las hagas de la siguiente forma, que estimulan muchisimo más el pecho dado la profundidad a la que puedes hacer el movimiento.

    Vas a necesitar 3 sillas...

    Colocas los pies en una de las sillas y una mano en cada una de las sillas restantes y haces las lagartijas... el truco está en pasar hacia abajo el nivel del pecho con relación a las manos cuando bajas. Debes asegurarte que el piso sea lo suficientemente rugoso como para que no se resbalen las sillas.



    Y acá hay unas variantes...

    Lo que vendría a ser un Press Inclinado...



    Y lo que vendría a ser un Press Declinado...



    Y este está bueno si no puedes ir a un gimnasio... Fondos en Paralelas... bueno... fondos entre 2 sillas... jaja





    Saludos.
    Ivan-Webmaster likes this.
    Hemos llegado al punto de la historia biológica donde somos ya responsables de nuestra propia evolución. Nos hemos convertido en autoevolucionadores. La evolución significa seleccionar y, por tanto, escoger y decidir, y eso significa valorar.

    La evolución ha ido avanzando hacia la cumbre de la complejidad y, tanto si nos gusta como si no, la cumbre en estos momentos somos nosotros. De nosotros depende que la evolución continúe produciendo formas más complejas en el futuro. Podemos ayudar a hacer que este mundo sea un lugar más increíble que nunca o acelerar su retorno al polvo inorgánico.

  10. #9
    Forero Medio Avatar de el Boxeador
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    Muy interesante, sobre las manos en las sillas y los pies en el suelo me parecen que no se trabaja al 100% porque imagino que será mas fácil que la lagartija normal no? buen tema.

    y gracias por poner las ilustraciones y anotaciones pongo a favoritos para futuras rutinas y 5 estrellas como siempre a cada tema digno de leer.

  11. #10
    Usuario Registrado Avatar de Saltesbig
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    gracias caveman.

  12. #11
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    Re: lagartijas con pies en silla, que parte trabaja?

    "[Muy interesante, sobre las manos en las sillas y los pies en el suelo me parecen que no se trabaja al 100% porque imagino que será mas fácil que la lagartija normal no?]"

    no se trabaja al 100%?

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