cuantos ejercicos por musculo debo hacer?

Opiniones a cerca de cuantos ejercicos por musculo debo hacer? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; hola me gustaria saber cuantos ajercicos diferentes debo hacer por musculo ya que hago una rutina de 5 dias y quiero ganar volumen. hasta ahora vengo haciendo de 3 a 4 ajercicos por musculo pero ...

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  • 1 Post By KARKOV

Tema: cuantos ejercicos por musculo debo hacer?

  1. #1
    Recien llegado Avatar de armaswanke
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    cuantos ejercicos por musculo debo hacer?

    hola me gustaria saber cuantos ajercicos diferentes debo hacer por musculo ya que hago una rutina de 5 dias y quiero ganar volumen. hasta ahora vengo haciendo de 3 a 4 ajercicos por musculo pero me gustaria saber si puedo hacer mas para progresar mas rapido o sigo así. estoy tomando proteinas y a partir de la semana que vine le agrego estano. desde ya muchas gracias

  2. # ADS
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    Re: cuantos ejercicos por musculo debo hacer?


     

  3. #2
    Avatar de KARKOV
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    Re: cuantos ejercicos por musculo debo hacer?

    No vas a progresar mas rapido por hacer mas ejercicos. Y lo que importa en realidad es el numero total de repeticiones mas que la cantidad de ejercicios.

    Pero para darte algunos valores seria algo asi:

    3-4 ejercicios para pecho
    4 ejercicios para espalda
    3-4 ejercicios para hombros
    1-2 ejercicios para trapecios
    2-3 ejercicios para bicep-tricep
    4-5 ejercicios para piernas

    Eso suponiendo que cada ejercicio haces 3-4 series de 8-12 repeticiones
    Necronomiko likes this.

  4. #3
    Recien llegado Avatar de armaswanke
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    Re: cuantos ejercicos por musculo debo hacer?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    No vas a progresar mas rapido por hacer mas ejercicos. Y lo que importa en realidad es el numero total de repeticiones mas que la cantidad de ejercicios.

    Pero para darte algunos valores seria algo asi:

    3-4 ejercicios para pecho
    4 ejercicios para espalda
    3-4 ejercicios para hombros
    1-2 ejercicios para trapecios
    2-3 ejercicios para bicep-tricep
    4-5 ejercicios para piernas

    Eso suponiendo que cada ejercicio haces 3-4 series de 8-12 repeticiones
    muchisimas gracias!!! eso me sirve de diez!!! te lo agradezco!

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