como hacer superseries?

Opiniones a cerca de como hacer superseries? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Rutinas de Entrenamiento; ¿que pautas hay que seguir para hacer superseries? ¿que combinaciones se pueden hacer? ¿tiene que ser pecho-espalda o puede ser pecho-pecho, o triceps-biceps o podria ser triceps-triceps?...

Resultados 1 al 5 de 5

Tema: como hacer superseries?

  1. #1
    Forero Medio Avatar de Cuervo
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    como hacer superseries?

    ¿que pautas hay que seguir para hacer superseries? ¿que combinaciones se pueden hacer? ¿tiene que ser pecho-espalda o puede ser pecho-pecho, o triceps-biceps o podria ser triceps-triceps?

  2. # ADS
    Forero Medio
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    mar 2009
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    Re: como hacer superseries?


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de BAYO
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    Re: como hacer superseries?

    normalmenete se usan con gurpos muculares antagonistas.

    cuando es un superserie del mismo grupo muscular se denomina serie compuesta.

    en cuanto a las pautas:

    1: prepara los kilajes antes de usarlos para no perder tiempo entre ejercicio y ejercicio... ya k no se puede dejar descanso.

    2: cuando terminas el primero... comienzas seguidamente el segundo... sin tiempo de descanso.

    3: entre superserie y superserie puedes dejar un tiempo de descanso.

    un saludo!

  4. #3
    Forero Medio Avatar de MaxOT
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    Re: como hacer superseries?

    Agregando a lo que dijo Bayo

    Las series compuestas pueden ser de pre-agotamiento o post-agotamiento.

    Saludos

  5. #4
    Semiban/Troll/Spam/Flood
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    Re: como hacer superseries?

    pero como seria el entrenamiento ah..

  6. #5
    Forero Medio Avatar de AND2
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    Re: como hacer superseries?

    hola
    e leido esto i esta interesante
    keria hacer unas preguntas yo tambn

    para ke son las series compuestas o superseries¿?¿?
    i m las podrian explicar¿?¿?

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