buenas soy fran militar de profesion 21 años 1,82 aproximadamente y 85 kilos, no estoy gordo pero tampoco marcado los brazos y el pecho los tengo medio que pero en la barriga pues no.. jajaja tengo algo de grasiya que quitar pero poca cosa nada exagerado un poco de dieta y se kita, pues mirar quiero saber lo siguiente:
quiero coger volumen pero definir a la vez, debido a mi curro corro todos los dias una media de 7 u 8 km, entoces pienso lo siguiente si hago mi buena dieta y rutina de volumen y con esa carrera de por las mañanas y los findes que salga yo tendre suficiente para coger volumen y definir a la vez?? me gustaria estar marcaete y musculos grandotes bien infladiyos que me aconsejais?? que rutina y que dieta y cada cuanto cambio de volumen a definicion?
y otra cosa me han aconsejado lo siguiente: proteinas dimatize o nitrotech, creatina alcalina y una pastillita antes de dormir de tribulus..
que os parece quiero consejo y de aqui a verano tener un buen cuerpito, voy a saco!!!
este entrenamiento que tal?
por las mañanas mi carrera del curro por la tarde mi gym de musculo diario y el finde solo correr!! y por ejemplo 1 mes de volumen y dos semanas de definicion o con las carreras sobra la definicion? un saludo y gracias os agredeceria vuestra ayuda!!!

Iniciado por muscletop

me gustaria estar marcaete y musculos grandotes bien infladiyos que me aconsejais?? que rutina y que dieta

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