como mejoro resistencia?

Opiniones a cerca de como mejoro resistencia? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Principiantes y Novatos; Bueno, llevo casi un año en el tema de las pesas y el gym... troto siempre que voy, a un ritmo homogeneo, generalmente 11 km/hr durante 15 min antes de comenzar con las pesas. Pero ...

Resultados 1 al 4 de 4

Tema: como mejoro resistencia?

  1. #1
    Recien llegado Avatar de matiascjz
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    ene 2012
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    42

    como mejoro resistencia?

    Bueno, llevo casi un año en el tema de las pesas y el gym... troto siempre que voy, a un ritmo homogeneo, generalmente 11 km/hr durante 15 min antes de comenzar con las pesas. Pero mi resistencia, por ejemplo, para jugar a la pelota o correr rapido de improvisto, me cansa muy pero muy rapido, entonces les pregunto, que ejercicios o tecnicas sirven para mejorar la resistencia notablemente? saludos :)

  2. # ADS
    Forero Medio
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    mar 2009
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    1323

    Re: como mejoro resistencia?


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de 001wazzap
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    abr 2012
    Ubicación
    mexico
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    8

    Re: como mejoro resistencia?

    ReALIZAndo Ejercicios Cardiovasculares como Saltar la cuerda, Lagartijas, Flexiones en barras, es lo mejor trata de hacerlo con un ritmo controlado, para ganara resistencia, ami me ha servido mucho,
    Una forma seria en intervalos es decir entrenamiento tabata, que consiste:

    1) Durante 20 segundos realizamos todas las repeticiones que podamos

    2) Descansamos durante 10 segundos

    3) Volvemos a repetir durante 7 veces más.

    Recuerda alimentarte bien y tomar mucha agua para que tu cuerpo no decaiga con el entrenamiento.

    sALUDos!

  4. #3
    Forero Medio Avatar de AtV10
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    sep 2011
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    1,925

    Re: como mejoro resistencia?

    el cardio es mejor hacerlo después de las pesas.

    para ganar resistencia, yo creo que es mejor bajar un poco el ritmo e ir alargando poco a poco el tiempo de ejercicio. puedes empezar por 20 minutos a ritmo moderado, la semana siguiente 25 minutos al mismo ritmo, la siguiente 20 minutos pero algo más rápido... no se si me explico.
    Un saludo

  5. #4
    Recien llegado Avatar de matiascjz
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    ene 2012
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    42

    Re: como mejoro resistencia?

    gracias, voy hacer lo que ambos me han dicho, a ver si mi pesima resistencia mejora xd

    saludos

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