Hola buenas, ante todo saludaros y presentarme mi nombre es Jesús soy de Málaga y tengo 20 años.
He perdido unos 40 kilos todos practicamente sin hacer ejercicio, pesaba 140 y peso 99 y mido 1,75.
Lo que quiero saber es cuanto tiempo y que ejercicios especificos debo de hacer en el gimnasio para seguir perdiendo peso, pero sobre todo la zona de barriga y pecho y para ir endureciendo.
Cuanto tiempo de cardio debo hacer y que es lo mejor, y de musculación que maquinas debo de hacer jaja.
Ya me direis, muchas gracias!

Hola:

Punto.1; La grasa se pierde con déficit calórico. Qué signifíca esto? gastando más que uno consume, es decir.. por debajo de tu requerimiento calórico.

Punto.2; De nuevo la grasa. No se pierde por zonas específicas (ó, a gusto del demandante) sino de forma generalizada. No puedes decidir dónde perder dicha grasa.

Consejos: Date una vuelta x el foro, buscas y revisa la info, etc.. que veas acorde a tus objetivos. Lee, y una vez que hagas esas cosas y tengas dudas, las posteas y las vemos, ok.


Salu2

y como ejercicio de cardio, yo saldría a correr

Para perder peso, cuida tu alimentación y si quieres agilizar el proceso, sale a correr o a nadar, son las dos mejores formas de quemar calorías.

Ganar musculo es la mejor manera de perder grasa. Cuanta mas masa muscular tengas tus requerimentos caloricos subiran. Mi consejo es que trabajes con ejercicios basicos.

1 saludo!

Iniciado por El Adalid del HIT

Ganar musculo es la mejor manera de perder grasa. Cuanta mas masa muscular tengas tus requerimentos caloricos subiran. Mi consejo es que trabajes con ejercicios basicos.

1 saludo!

A largo plazo sí...pero ganar músculo, ya de por si, requiere un alto aporte de calorías diarias, lo que hará que gane algo de grasa, a muy poca que sea.

Y si quiere perder peso...pues la mejor forma es estando en déficit y cuidar los macros.

Iniciado por ErectionMan

A largo plazo sí...pero ganar músculo, ya de por si, requiere un alto aporte de calorías diarias, lo que hará que gane algo de grasa, a muy poca que sea.

Y si quiere perder peso...pues la mejor forma es estando en déficit y cuidar los macros.

Bueno siendo novato y aun con sobrepeso puede ganar musculo y perder grasa los primeros meses (a largo plazo no, obviamente) y asi le sera mas facil perder grasa