Duda, dos horas de cardio y luego pesas esta bien o no?

GuaroX

Mañana termino el taller, ahora estoy realizando unas presentaciones para una exposicion que tengo, Asier, mañana te paso el articulo que e leido jejeje este si no es analisis mio como me equivoq con lo de las pasas y los glucocortisoles; recuerda por algo el entreno sin quimico no puede pasar de una hora, para evitar el catabolismo, que es la destrucción de la masa muscular; de aqui al sabado aqui mismo publico las URL, desde mi parecer son gente seria; de igual manera si estoy errado aceptare mi error, pero eso fue lo que lei

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Gado

porsupuest un error lo comete cualquiera, ademas en internet hay mucha informacion variada y errada muchas veces ...bueno espero seguir compartiendo mi experiencia rutina para conseguir el mayo provechoi ;)

asier

guarox leere encantado lo que posteess...pero de donde as sacado el articulo?? tampoco creas todo lo que leas...yo te puedo asegurar que en este mundillo hay muchos mitos y exageraciones que lo hacen para ganar dinero por ejemplo como la famosa ventana anabolica que si que hay que alimentarse despues de entrenar pero te lo pintan de tal modo pa meterte doblados los suplemntos..que si no mas acavar 3 pastillas de bccass y una de glutamina..sin mas como que las navidades las a inventado el corte ingles pues igual ajajaj as oido ablar del CLA? acido linoleico conjugado? pos lo venden como que ganas masa muscular y pierdes grasa ala vez..un timo vamos..la l carnitina?? igual por si sola no tiene efectos el unico efecto te lo ara el estimulante que las suele acompañar...y suma u sigue un saludo amigo!!

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SI SANGRA PUEDE MORIR......

imma

hola ke tal..jo soy chica tengo 26 años y esta es mi segunda semana en el gym. a mi siempre me han dicho ke primero cardio para kemar y luego maquinas para markar pero por aki veo ke se dice lo kontrario...ke hago???

gracias!

supercop

lo que dicen por aqui..
un saludo imma

Folla Cabras

Es al reves inma al reves, en tu hilo ya respondi

asier

en nosotros es mas importante por que nuestro proposito es ganar masa muscular y tener la ,minima grasa posible...en tu caso supoingo que tu proposito sera estar tonificada y la menos grasa posible..en tu caso no es tan importante como en el nuestro aun asi yo si seria tu lo aria como nosotros un saludo!!

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SI SANGRA PUEDE MORIR......

franxu

yo creo que tu ya marcas bastante abdominales (en tu avatar se te ve bastante bien) para seguir una rutina de este tipo, que ademas no la veo del todo correcta.

creo que es poco alimento el que tomas, no llegaras a las 1500 calorias, desde que comes a las 1 hasta que cenas a las 8, te tomas una fruta como unica comida... un dia te va a dar un mareo o algo entrenando...

luego, creo que es demasiado aerobico antes de entrenar, te restara rendimiento a la hora de las pesas.

creo ademas que te sobreentrenas.

conseguir un cuerpo atletico no debe ser tan radical ni complicado, al final veras que gente con mucho menos esfuerzo se pone mejor que tu, y ya llegara la frustracion, que si mi genetica es mala, que si tal y pascual, si te gusta practicar aerobicos, piensa en meterte en un club de atletismo o algo parecido.

yo creo, con 20 min que hagas en ayunas, por ejemplo recien levantado, si ademas te tomas un cafe solo sin azucar, antes de hacerlo, que te activa el metavolismo, y una dieta limpia, yo creo que es mas que suficiente, y de sobra mas efectivo para conseguir tus objetivos.

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(CELERITAS ET SUBILITAS PATRIO) LO DIFICIL ESTA HECHO,LO IMPOSIBLE SE HARA,PARA LOS MILAGROS NOS ESTAMOS ENTRENANDO

Gado

concuerdo contigo..osea mira iwal parece ser a simple vista sobreentrenamiento..pero te explico que lo vengo haciendo hace ...mas de 5 meses a esta intesidad...i no tengo problemas..osea con decirte que me queda energia hasta para jugar futbol dps..es extraño..osea no tanto ..porque jugaba en cadetes futbol profesional..y entren mucho...aumente mi resistencia y ando muy bien...concuerdo que talves a la hora de las pesas..puedo restar a 15 o 20 maximo a un nivel bajo para dps muscular...lo otro la dieta..uno la planifica..pero tendria que tener voluntar de hierro..para no escuchar mi estomago..iwal como algo mas..porciones mas grandes o tomo leche de soya a la hora que me da habmre...o yogurt natural que son 88 calorias..entre las comidas grandes...pero agradesco tu consejo...

lo otro...me tome % de grasa i esta en 12....peso 77.5 si no me equivo mido 177...la nutri me dijo que no podia bajar mas de 73..i eso...osea que si lo veo iwal es bastante para llegar a mi meta...(aunque llege a 95 o 97 kilos) imaginate como estaba..no es de creer ahora..alo que voi...compre l-carnitina liquida 1100(dymatize nutrition)...me ayudara si la tomo antes de spinning ?..para quemar grasa..y poder llegar a 10 o 9 % que es lo que deseo