como prepararse para la dieta

idroxil

hola voy a poner algo para los k les cuesta acer dieta

para adaptarse les a consejo esto para k no se haga dificil ya k acer dieta
es dificil para todos ....
mi consejo es para empezar la mañana,comer un sanwid con un poco de tomate i aceite y 4 o 5 lonchas de pechuga de pavo de enbutido k tiene proteinas y dos rodajas de piña este seria un buen desayuno para comenzar la mañana..acompañado de un suplemento vitaminico

a media mañana si disponen de proteinas tomarse un batido y una manzana

al mediodia la comida se pueden comer unos espaguetis con dos o tres trozos de pechuga de pollo a la plancha acompañandolos con un poquito de tomate esto es para que no se haga dificil el cambial los avitos de alimentacion ..a gusto de cada uno se puede tomar alguna infusion de te rojo o cola de caballo que son bastante diureticos y sin riesgo

a media tarde una comida ligera una ensalada con dos latas de atun al natural o en aceite pero baja en sodio pasarlo por debajo der grifo para aclarar y quitarle aceite

antes de la cena media hora antes se puede comer una pieza de fruta como una manzana o piña y luego para cenar harimos unos 250 o 300 de merluza a la plancha y le esprimiria un limon y unas verduras como unas judias verdes o brocoli solo hervidas echar un poquito de aceite una cucharada de sopera es suficiente,,, y tomar alguna infusion como te rojo o cola de caballo,,, esto es una idea solo para los y las que no sabrian como empezar a cambiar los avitos de alimentacion claro esta que se puede comer de mil maneras pero esto lo e echo para ayudar un poco para que puedan empezar a cambiar un poco sus formas de limentacion y adelgazar... y si lo acompañan con un poquito de ejercicio mucho mejor ....esta dieta es solo informativa lo e echo para ayudar y sino e puesto mas batidos de proteina es por que no se si en este apartado del foro hay mas mujeres que hombres ya que hay chicas que no les gusta la opcion de tener que tomar batidos de proteinas espero aver ayudado un poco...un saludo i animo que pronto estara el vuen tiempo

Nirvana82

PUes es lo básico de una buenta alimentación sana y equilibrada, conceptos básicos para empezar a comer como se debe!! seguro que sirve a muchos

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A mi no se me dificulta para nada entrar en algun regimen alimenticio o dieta, mi problema es basicamente el tiempo. Con las continuas actividadea, con mi actual trabajo de la shit con sus horarios cambiantes, se me dificulta muchisimo seguir una rutina.

Empecé a tomar los batidos de proteina hace como un mes, y la verdad que así he perdido un poco el peso. Lo que hago es sustituir las meriendas por un batido. El que consumo tiene 90% de proteinas y solo 2.7 de carbos

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JEFFERSON 9MM

Me llama la atencion tu impetu para tratar de ayudar a la gente que empieza con un nuevo habito de alimentacion, pero con todo respeto creo que no pudes generalizar porque este mundillo del culturismo es muy relativo.

Cada individuo tiene capacidades, fisiologia asi como bioritmos diferentes, por lo que lo que planteas solo seria como una especie de movimiento empirico, pero para nada algo que funcione de primer tajo.

Creo que la mejor manera de prepararse para una dieta, es primero conocer tu objetivo y a apartir de ahi estructurar una bitacora o un programa del cual no podemos despegarnos aunque el mundo nos caiga encima.

SALUDOS

berto_diaz

Yo creo que la clave de todo es mentalizarse, y decirle a tu madre/pareja/o tu mismo que no compre cosas que sabes que si las ves te las vas a zampar y para que la dieta no se te haga muy pesada un día a la semana hacer una o dos comidas de lo que te apetezca. Yo así llevo la dieta muy bien

saludos

JEFFERSON 9MM

Entonces no salgas de tu casa, porque veras cosas que se te antojen y te las vas a zampar.


La clave es el enfoque y la voluntad a prueba de fuego.

PailoGeo

muy bien, se agradece tu aporte, pero si tomas un multivitaminico sobra la manzana de la tarde... con respecto al aceite seria bueno de linaza... y te falto el te verde que es buenisimo para adelgazar tambien.
Saludos, trato de llevar una dieta como la que posteaste.