Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

Opiniones a cerca de Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; Buscando VOLUMEN . Yo me levanto a las 7 : 00 para ir al gimnasio ya que no tengo otro tiempo libre para ir,que me recomendais desayunar?ya que por lo que leí no se debería ...

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Tema: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

  1. #1
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    Una duda,

    Buscando VOLUMEN. Yo me levanto a las 7 : 00 para ir al gimnasio ya que no tengo otro tiempo libre para ir,que me recomendais desayunar?ya que por lo que leí no se debería ir al gym comiendo mucho,ni llevando el estomago vacio..no?xD
    Que me recomendais sobre esto :
    LA PRIMERA COMIDA ES LA MAS IMPORTANTE :


    7 : 00 Am Batido de ISENDARK ( que seguro que lo conoceis) xD voy a empezar el lunes con este batido todos los dias.
    Energía: 746,9 Kcal.
    Proteínas: 50,7 g.
    Carbohidratos: 116,4 g.
    Grasas: 5,7 g
    Fibra: 10,8 g
    Colesterol: 0 mg.
    7 : 30 Gym,

    9: 30 (ya que tengo que estar en el trabajo que empiezo xD)
    Bocadillo de atun,pavo y zumo de melocoton 40 cl.

    11: 30 Am
    Sandwich pavo + una pieza de fruta.


    2: 30 Pasta
    150 gr. de arroz, spaguetti, ... ) + 100 gr. de pollo, pavo o 1 filete de ternera.

    5: 00 manzana
    + 2 sanwiches de atun, pavo.


    7: 30 2 platanos +
    sandwich atun

    8 : 15 Entrenamiento de fútbol.
    (Suave,que no quiero cargar mucho las piernas) xD

    10 : 30 Cena
    (Filete de pollo, de pavo, de ternera) + Ensalada, lechuga, tomate, aceitunas, atun, aceite de oliva y vinagre, ...
    Última edición por SeVeN; 17-marzo-2010 a las 16:43

  2. # ADS
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    Re: Una duda,


     

  3. #2
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    re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    un buen tazón de cereales, yo creo que la leche en media hora la digieres

  4. #3
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    re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Y antes de entrenar que podria meter?

  5. #4
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Desayuno:
    6 claras
    Un tazon de cereales de avena con leche desnatada
    1 fruta
    agua

  6. #5
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Cita Iniciado por ElMacoy Ver mensaje
    Desayuno:
    6 claras
    Un tazon de cereales de avena con leche desnatada
    1 fruta
    agua
    Toy mas que de acuerdo con Macoy, solo haria esto, leche desnada la pongo a hervir, y le agrego la avena en hojuela unos 150 gr, la dejo cocinar eso hara un potaje eso es lo que me comeria. Divino y muyyyyyyyyyyyy nutritivo

  7. #6
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Perdón por mi ignorancia..peroo 6 claras? como?xD crudas? quito la yema?xD
    Que verguenza por fabor! xD

    Y antes de entrenar futbol a las 7 y 30?

  8. #7
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Quitas las yemas y a la sarten con un poquito de aceite por ejemplo.

  9. #8
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Cita Iniciado por SeVeN Ver mensaje
    Perdón por mi ignorancia..peroo 6 claras? como?xD crudas? quito la yema?xD
    Que verguenza por fabor! xD

    Y antes de entrenar futbol a las 7 y 30?
    hay varias formas, la mejor y mas limpia para mi es hervir los huevos y luego comer las claras, otra es meter las claras al micro unos 3 minutos y a comer.

  10. #9
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    MEterlas al microondas?!!!! Y como salen? Esta bueno?

  11. #10
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Que podria meter a las 7 30 de la tarde?

  12. #11
    Usuario Registrado Avatar de chip123
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Cita Iniciado por tripybcn Ver mensaje
    MEterlas al microondas?!!!! Y como salen? Esta bueno?
    buenisimas, es rapido y sencillo, yo en el desayuno hago un sandwich con pavo queso bajo en grasas y claras hechas en el microondas y esta buenisimo

    Que podria meter a las 7 30 de la tarde?
    Yo cambiaria la manzana por el platano y despues meteria algo de avena o un sandwich de atun por ejemplo. pero si no quieres repetir con la comida anterior puedes tomar un batido de proteinas aunque te puede hacer vomitar si el ejercicio no es tan suave como dices xD
    Empieza cada dia como si tu lo inventaras

    Para conseguir un gran cuerpo se necesita una gran sabiduria .
    Si no estas dispuesto a aprender y crees saberlo todo jamas llegaras a nada

    http://foro.eliteculturismo.com/diar...io-chip-13405/

  13. #12
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    En la comida de las 7:30 (antes del fútbol), metería 2 platanos,y un sandwich (atún y pan integral de molde), en vez de comerlo a las 7:30 cometelo 15 mins. antes para que se digiera mejor.(7:10/15)

    En cuanto al desayuno antes de ir al GYM,debes comer fuerte,pues el gimnasio requiere mucha energía,los sábados entreno por la mañana una hora y media + o- después de desayunar,y desayuno:

    500mL de leche desnatada 0%
    150g. de avena
    50g. de cereales mustli( copos de trigo)
    2 plátanos
    1 postre lácteo(flan/natillas/yogurt)

    *Todo a la batidora,lo bates y pa' dentro.
    *La cantidades las orientas hacia tus necesidades,a mi me va bien con eso,a ti igual no,es cuestión de probar.

    6 huevos cocidos,4 me como sólo la clara y dos me los como enteros.

  14. #13
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Mira el problema que yo veo aqui es que te falta algo de Carbohidratos antes del gym, y pasas demasiado tiempo sin alimento desde que terminas el gym y consumes alimentos otra vez (de 7 a 10 am) recuerda que siempre despues del gym va la proteina ya sea en batido o huevo, para que tus musculos puedan reparar la fibra muscular y asi el entrenamiento sera más benefico.
    Recuerda no puedes pasar tanto tiempo sin alimento y menos despues de ir al gym

    ---------- Post agregado a las 13:19 ---------- Post previo a las 13:12 ----------

    antes del futbol necesitas carbohidratos ya que el entrenamiento es aerobico, asi tendras la energia sufuciente para el entrenamiento, y no perderas lo ganado en el gym, te recomiendo, que leas este tema te ayudara mucho con tus dudas Alimentacion Pre y Post Entreno

  15. #14
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    1 . Si me tomo a las 7 30 ese batido,despues a las 9 esta bien esa comida despues del entrenamiento?o necesito comer mas o alguna otra cosa?
    2 . Que modificaciones harias?
    3 . Quiero una dieta aceptable para que me dea resultados para volumen.Con esa me puede dar resultados?

  16. #15
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Si señor,el batido de isendark es cojonudo,en un principio la dieta se ve bien,no falta comida, que es lo importante y es bastante limpia,asi que dale pa' lante,si ves que necesitas hacer algún cambio,eso ya va en función de tus necesidades,tu mismo lo miras y ajustas.

  17. #16
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Si queres desayunar y en pocos minutos poder entrenar, una lata de atún.

  18. #17
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Gracias!!Entonces seguiré esta dieta ! ! :P

  19. #18
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Si queres desayunar y en pocos minutos poder entrenar, una lata de atún.
    NO. Alimentacion Pre y Post Entreno

  20. #19
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Debería tomar algo mas despues del entrenamiento? Que podría meter?No hay problema sobre lo que comer ya que ami me entra cualquier cosa a cualquier hora..no se por que xD

  21. #20
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    Re: Una duda, que me recomendais desayunar antes del gym?

    Cita Iniciado por SeVeN Ver mensaje
    Debería tomar algo mas despues del entrenamiento? Que podría meter?No hay problema sobre lo que comer ya que ami me entra cualquier cosa a cualquier hora..no se por que xD
    Que comer antes y despues del gym

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