Que comer antes y/o despues del gym?

Opiniones a cerca de Que comer antes y/o despues del gym? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; Una pregunta rapida la pongo en otro tema por que me dijo el Elmacoy cada pregunta en su respectivo lugar jeje . Mi entrenador me dijo que mñana valla muy bien comido por que me ...

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Tema: Que comer antes y/o despues del gym?

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de eagle16
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    Question Que comer antes y/o despues del gym?

    Una pregunta rapida la pongo en otro tema por que me dijo el Elmacoy cada pregunta en su respectivo lugar jeje.
    Mi entrenador me dijo que mñana valla muy bien comido por que me va a poner algo asi bien dificil jajaj weno el dice .
    Ire a hacer pierna no hace mucho hice un tema de que si deberia de hacer una dieta. Empezare a anotar lo que como. Lo que si puedo decir es que desayuno un sandwich todas las mañnas como a las 7 antes de irme a la escuela el sandwich es de pan doble fibra le pongo lo clasico, jamon queso y un poco de lechuca la ultima vez recibi un comentaro de el camaleon de que debo de calmarme con todo esto jeje.Si lo aprobueo como mis comidas normales como todo los dias y tengo complexion flaca aver si puedo subir algunsa fotos luego. Namas me gustaria saber que se debe de comer antes de ir al gym y si se debe de comer unas horas antes, y despues de llegar del gym que comer.
    Salu2 a todo el foro

  2. # ADS
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?


     

  3. #2
    Here comes the BOOM! Avatar de tripybcn
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    Hay muchisimos temas relacionados con eso en este foro. Buscalos.

    ANTES: 2 piezas de fruta o batido de carbo o protes.
    DESPUES: 2p. de fruta o batido de carbo o protes y yogurt.

  4. #3
    Forero Medio Avatar de carlosGT4
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    yo agrego a lo ya dicho,,,,,es verdad,,,,heeeet

    ANTES: 1/2 taza de avena en hojuela licuada con una fruta y agua.
    DESPUES: una p. de pan blanco con mermelada y proteina.

    __________________

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de eagle16
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    pan blanco con mermelada y proteina???
    Si entiendo con mermelada
    pero como se le agrega proteina a un pan xD (disculpen la ignoracia)

  6. #5
    Forero Medio Avatar de carlosGT4
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    Cita Iniciado por eagle16 Ver mensaje
    pan blanco con mermelada y proteina???
    Si entiendo con mermelada
    pero como se le agrega proteina a un pan xD (disculpen la ignoracia)
    Proteina en su estado natural,,,,seria una pechuga de pollo a la plancha o crema de mani,,,,,y sino pues en polvo,,,,en malteada,,,,saludos.

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de eagle16
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    gracias lo comere con crema de mani. Pero el pan que compran en mi casa es de doble fibra eso importa?.
    Me tome el licuado de avena y no me sabia tan rico creo por que me comi la fruta y luego me tome el licuado le puedo agregar miel o algo para darle saber je.
    Gracias por los consejos.
    Saludos.

  8. #7
    Forero Medio Avatar de carlosGT4
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    Cita Iniciado por eagle16 Ver mensaje
    gracias lo comere con crema de mani. Pero el pan que compran en mi casa es de doble fibra eso importa?.
    Me tome el licuado de avena y no me sabia tan rico creo por que me comi la fruta y luego me tome el licuado le puedo agregar miel o algo para darle saber je.
    Gracias por los consejos.
    Saludos.

    doble fibra= mucho mejor,,,pero recuerda que esto es previo a entrenar,,,y mejor si es solo el pan,,,te dará un poco mas de energia
    e igual que la avena, no le agreges azucar, miel, fructosa,,,ect,,,solo una pequeña fruta como una fresa o zarzamora.

    el unico momento en que puedes comer pan blanco con mermelada es inmediatamente al terminar tu entrenamiento,,,,,
    Haaaa,,, la pechuga, el atun o un asado, verduras al vapor, y el mani es el menu para que armes una buena comida post entrenamiento de 1 a 1 1/2 hora de treminar tu entreno.

  9. #8
    Usuario Registrado Avatar de eagle16
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    Como cual es un aproximado de cuanto tiempo antes de entregar ya que me sentia llego tomando la avena bueno el licuado de avena 30 minutos antes de gym.
    Si eso are llegando del gym me como sandwich se puede decir con proteina por que le puse carne jajaja.
    Hoy vere si mi entrandor me da una dieta ya que me maree mucho la ultima vez que hise ejercicio

  10. #9
    Forero Medio Avatar de Folla Cabras
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    Re: Que comer antes y/o despues del gym?

    Antes: Carbos = energía para entrenar y proteinas = necesarias para reparar y genera musculo

    Despues: carbo simple (dextrosa por ejemplo) 0,4 gr/Kg peso corporal = reponer reservas glucogeno, y proteínas preferiblemente de rapida absorción (suplemento batido de protes)

    Y lean aki chavales http://foro.eliteculturismo.com/arti...-entreno-4461/

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