platano con miel en definicion?

Opiniones a cerca de platano con miel en definicion? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; como veis este post-entreno: -platano con miel -20 minutos despues batido de proteinas y los dias k no entrene k podria meter para merendar? gracias compis...

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Tema: platano con miel en definicion?

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de davidf92
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    platano con miel en definicion?

    como veis este post-entreno:
    -platano con miel
    -20 minutos despues batido de proteinas

    y los dias k no entrene k podria meter para merendar? gracias compis

  2. # ADS
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    Re: platano con miel en definicion?


     

  3. #2
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    Re: platano con miel en definicion?

    nadie? venga ayudadme tios k es mejor meter el platano o no meterlo en definicion?

  4. #3
    Recien llegado Avatar de correntino
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    Re: platano con miel en definicion?

    no tiene sentido, banans con miel? ja! algun vendedor de bananas habra sacado la idea.
    chau

  5. #4
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    Re: platano con miel en definicion?

    si tiene idea xaval, mucha gente se toma esto, no se donde vives tu maxo

  6. #5
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por correntino Ver mensaje
    no tiene sentido, banans con miel? ja! algun vendedor de bananas habra sacado la idea.
    chau
    ¿Que clase de post es este? Si no tienes nada interesante que decir, mejor no digas nada...

    ¿Tiene sentido? Sí, por qué no... lo importante es que no pases de X calorias al dia en definicion, y que tomes altas cantidades de proteinas para tratar de minimizar al máximo el catabolismo muscular.

    Ah y los dias que no entrenes, para merendar puedes comer: Sandwich integral de pavo, pollo o atún, por ejemplo.

  7. #6
    Avatar de asier
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por correntino Ver mensaje
    no tiene sentido, banans con miel? ja! algun vendedor de bananas habra sacado la idea.
    chau
    si que lo tiene despues de entrenar lo mejor hidrato rapido para recargar cuando antes el glucogeno...asi que yo lo veo bien...y da igual que estes en definicion o volumen despues de entrenar siempre hidrato rapido ejejejej saludos!!!

  8. #7
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: platano con miel en definicion?

    Correntino tiene razón, sin lugar a dudas. En definición miel? macho si hay atletas que no pueden consumir ni el plátano en esa fase y se tienen que pasar a una manzana. Es una locura a no ser que seas bastante pesado (en kilage).
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  9. #8
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por Sr. Kong Ver mensaje
    Correntino tiene razón, sin lugar a dudas. En definición miel? macho si hay atletas que no pueden consumir ni el plátano en esa fase y se tienen que pasar a una manzana. Es una locura a no ser que seas bastante pesado (en kilage).
    de verdad kong crees que despues de entrenar con el glucogeno por el suelo.....estando en definicion que encima estas necesitado de comida...cress que ese pos entreno te va hacer algun mal?? saludos

  10. #9
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: platano con miel en definicion?

    Macho, es azucar! eso produce un picazo de insulina tremendo. Ya te gustaría que todo fuese a los depósitos de glucógeno, pero nanai de la china.

  11. #10
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por Sr. Kong Ver mensaje
    Macho, es azucar! eso produce un picazo de insulina tremendo. Ya te gustaría que todo fuese a los depósitos de glucógeno, pero nanai de la china.
    bueno pero eso se soluciona con la cantidad no?? pero como preentreno es recomendable otra cosa es que no se puede abusar....

  12. #11
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: platano con miel en definicion?

    Tampoco tio, el azucar es instantáneo. El carbohidráto más rápido que se recomienda (a la hora de entrenar) es el glúten de la patata o vitárgo...

  13. #12
    Avatar de asier
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por Sr. Kong Ver mensaje
    Tampoco tio, el azucar es instantáneo. El carbohidráto más rápido que se recomienda (a la hora de entrenar) es el glúten de la patata o vitárgo...
    entonces mi monitor me esta tangando ejejejejejej....una duda kong
    el otro dia te lei que la comida posentreno no se considera una comida normal puesto que se asimila muy rapido y puedes volver a comer una hora despues...(eso lo sabia ejejej) la duda es el desayuno teniendo en cuanta que llevamos 8 horas sin comer nuestro organismo cogera los alimentos con mucha demanda y los asimilara tambien muy rapido?? entoces si es asi no seria mejor no esperar 3 horas para la siguiente comida si no algo menos....saludos!!!!
    SI SANGRA PUEDE MORIR......

  14. #13
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    Re: platano con miel en definicion?

    yo despues de entrenar como unos frutos secos y miel,y también un platano xd

  15. #14
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    Question Re: platano con miel en definicion?

    Algun otro ejemplo de hidrato rapido ademas del platano, que sea alimento.

  16. #15
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por asier Ver mensaje
    entonces mi monitor me esta tangando ejejejejejej....una duda kong
    el otro dia te lei que la comida posentreno no se considera una comida normal puesto que se asimila muy rapido y puedes volver a comer una hora despues...(eso lo sabia ejejej) la duda es el desayuno teniendo en cuanta que llevamos 8 horas sin comer nuestro organismo cogera los alimentos con mucha demanda y los asimilara tambien muy rapido?? entoces si es asi no seria mejor no esperar 3 horas para la siguiente comida si no algo menos....saludos!!!!

    Es por eso que el desayuno suele ser notablemente copioso, porque el cuerpo lo demanda. Pero los alimentos que se consumen (en principio) son sólidos y cuya digestión lleva un mínimo de 2h (por norma y sin fármacos) asi que no lo adelantaría, pero si tiene sentido que tuvieses hambre antes de lo que lo sueles tener con otras comidas.



    Draconiano: El plátano es un alimento.
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  17. #16
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    Cool Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por Sr. Kong Ver mensaje
    Draconiano: El plátano es un alimento.
    Claro pero algun otro ejemplo? Dije que sea alimento porque pense que quiza me dirian algun suplemento.

  18. #17
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    Re: platano con miel en definicion?

    y con un batido de protes con glutamina bastaria como post-entreno?

  19. #18
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    Re: platano con miel en definicion?

    a ver vamos por parte:
    si me hacne preguntas concretas aporto. creo que en otros comentarios aporte dentro de lo que puedo. no conteste antes porque habro el foro una o dos veces a la semana.
    volviendo al tema de los platanos y la miel.
    insisto que el entrenador que da a su atleta platanos (aca les decimos banana) no sabe nada de nutricion.
    el tema de bajar el porcentaje de grasa no se trata de calorias
    se trata de controlar la produccion endogena de insulina.
    si usas alimentos carbohidratos de alto indice glucemico la produccion de insulina se dispara.
    la produccion de glucogeno aumenta, pero el limite de almacenamiento en higado y musculos es muy bajo y mas en uan persona con bajo nivel de masa muscular. lo quen o se almacena en musculos e higado se alamcena como grasa.
    por ende es mas que importante que los carbos que se consuman sean pocos y de muy bajo indice, menor a 50 siempre.
    la miel y las bananas estan entre los mas altos.
    si lo quese busca es revertir el estado catabolico del cuerpo pos entrenamiento entonces se puede consumir una hora antes del entreno carbos de bajo indice, de manera que los niveles de insulina esten estables al final del entrenamietno y optimos para consumir proteinas de alto valor biologico despues de entrenar. si se le agrega bcaa y glutamina mejor. si se usa una fuente natural pueden ser la soja en granos que es rica en glutamina y en lo referido a carbos tiene un indice de 26, lo cual la hace ideal.
    en la dieta del culturista en etapa de definicion no existen la miel y las futas.
    saludos
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  20. #19
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por Sr. Kong Ver mensaje
    Correntino tiene razón, sin lugar a dudas. En definición miel? macho si hay atletas que no pueden consumir ni el plátano en esa fase y se tienen que pasar a una manzana. Es una locura a no ser que seas bastante pesado (en kilage).

    sr kong y correntino, todos los dias se aprende algo nuevo, hoy es uno de esos para mi, jeej, yo despues del entreno tomaba un platano, y media hora despues batido de proteinas, (Un scoop 20 grm netos de proteina con agua), estoy en definicion, 87k con 11,8% y mucho camino todavia.

    entonces recomiendas fuera platano, lo ideal, una manzana? una patata cocida viene mejor? comprar vitargo? que te parece la solucion alternativa que te propongo (vas a decir que no seguro) un scoop de hypermass 5000 de cytogen, licuado con 200ml de clara de huevo previa cocion y agua.
    (CELERITAS ET SUBILITAS PATRIO) LO DIFICIL ESTA HECHO,LO IMPOSIBLE SE HARA,PARA LOS MILAGROS NOS ESTAMOS ENTRENANDO


  21. #20
    Tha Coach Avatar de Sr. Kong
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    Re: platano con miel en definicion?

    Cita Iniciado por correntino Ver mensaje
    en la dieta del culturista en etapa de definicion no existen la miel y las futas
    Eso no es verdad, aunque tampoco es mentira. Tú vienes del mundo del fitness y más aún femenino por lo que te he leido y todo lo que dices es veraz en lo que a ello respecta. Pero a un culturista de más de 100/110 kilos le puedes y le debes meter fruta. No te digo el dia antes de la competición, ni probablemente en la última semana. Pero esa pequeña chispa de azucar le mantendrá a ritmo para entrenar cuando su porcentaje de grasa ya sea notablemente bajo varias semanas antes de una competición.

    Cita Iniciado por correntino Ver mensaje
    el tema de bajar el porcentaje de grasa no se trata de calorias
    se trata de controlar la produccion endogena de insulina.
    si usas alimentos carbohidratos de alto indice glucemico la produccion de insulina se dispara.
    la produccion de glucogeno aumenta, pero el limite de almacenamiento en higado y musculos es muy bajo y mas en uan persona con bajo nivel de masa muscular. lo quen o se almacena en musculos e higado se alamcena como grasa.

    Completamente cierto y en sintonía a lo que yo ya había escrito.



    PD: te he leido ya varios post y tiendes a hacer comentarios irónicos sin acompañarlos de una respuesta válida o a reirte abiertamente en tres o cuatro líneas con gente que manifiestamente saben menos que tú. A ver si es posible mantener un tono más cordial y educativo.
    Este es tu foro, entra como invitado y sal como amigo .

    No respondo a dudas por privado, por favor cread un hilo con la duda en cuestión y avisad, si lo deseais, de su creación por privado. De esta manera todo el foro podrá lucrarse con el contenido. Gracias.

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