Los 3 mejores carbohidratos

Opiniones a cerca de Los 3 mejores carbohidratos del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; Aunque sabemos que hay carbohidratos complejos y simples como lo son frutas, hablando de aquellos carbohidratos que aportan gran energia y bajo azucar saciandonos mas estos son para mi en lo personal los 3 grandes. ...

Resultados 1 al 17 de 17

Tema: Los 3 mejores carbohidratos

  1. #1
    Forero Medio Avatar de MaxOT
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    Los 3 mejores carbohidratos

    Aunque sabemos que hay carbohidratos complejos y simples como lo son frutas, hablando de aquellos carbohidratos que aportan gran energia y bajo azucar saciandonos mas estos son para mi en lo personal los 3 grandes. Las cantidades a considerar ya depende del objetivo que se lleve asi como el biotipo que se tenga.

    Estan basados los 3 en 50g

    Nombre Avena
    Cantidad 50 g.
    Energía 196 Kcal
    Proteinas 6,5 g.
    Carbohidratos 33,5 g.
    Grasas 4 g.
    Fibra 6 g.

    Nombre Arroz integral
    Cantidad 50 g
    Energía 175 Kcal.
    Proteinas 4 g.
    Carbohidratos 38,5 g
    Grasas 0,6 g
    Fibra 0,6 g.

    Nombre Lentejas
    Cantidad 50 g.
    Energía 168 Kcal.
    Proteinas 12 g
    Carbohidratos 28 g
    Grasas 0,9 g.
    Fibra 2 g


    Saludos
    " EL CUERPO ES UNA PIEZA COMPLETA .... TRATALO COMO ESO"

    DIARIO

    Records:

    Peso muerto - 140kg / 10 reps
    Sentadilla - 135kg / 3 reps
    Press de banca - 88kg / 11 reps
    Remo barra - 80kg / 8 reps

  2. # ADS
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos


     

  3. #2
    Recien llegado Avatar de Leo87
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Si coincido totalmente en que son tres grandes alimentos y que deberían estar en la alimentación de casi todas las personas tengan el objetivo que sea. Además no son solo carbohidratos también tienen proteínas(aunque de bajo valor biológico), vitaminas, minerales,etc. También agregaría a los garbanzos y a el cous-cous(sémola de trigo) en este grupo de grandes carbohidratos.

    Saludos

  4. #3
    Recien llegado Avatar de martinc
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    12

    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    que opinas acerca de consumir arroz integral y lentejas en la cena? o resulta mejor hacerlo en el almuerzo??

  5. #4
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Cita Iniciado por martinc Ver mensaje
    que opinas acerca de consumir arroz integral y lentejas en la cena? o resulta mejor hacerlo en el almuerzo??
    Bueno si podria decirce que son los 3mejores aunque haya muchos mas.,., grabanzos,,etc etc

    Tambien decir que hay que tener mucho cuidado con el arroz integral pues si queda muy blandito s ig se convierte en alto,eso es l que he leido..

    Y en cuanto a la duda,,, depende si estas endefinicion pues ni se te ocurra a a meter hc a la noche solo vegetales.. pero si estas en volumen y eres de los que te cuesta mucho mucho aumentar de peso podes poner en el almuerzo y cena

  6. #5
    Recien llegado Avatar de vishet
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    Respuesta: Los 3 mejores carbohidratos

    la avena la llevo comiendo pal desayuno desde que tengo uso de razon, parezco un caballo :P

    totalmente de acuerdo. tb incluyo la tipica pasta, pero a las salsas que se le echan hay que prestarle atencion, suelen tener mucha grasa!

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de artur
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Yo añadiria VITARGO, ya que tambien hay que tener encuenta en nuestras vidas los POS-Entrenos.

    Lentejas
    Arroz integral/Arroz Basmati
    Vitargo

  8. #7
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    sé que es un Suplemento, pero no deja de ser un Carbohidrato =)

  9. #8
    Forero Medio Avatar de carlosGT4
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Cita Iniciado por Leo87 Ver mensaje
    Si coincido totalmente en que son tres grandes alimentos y que deberían estar en la alimentación de casi todas las personas tengan el objetivo que sea. Además no son solo carbohidratos también tienen proteínas(aunque de bajo valor biológico), vitaminas, minerales,etc. También agregaría a los garbanzos y a el cous-cous(sémola de trigo) en este grupo de grandes carbohidratos.

    Saludos

    y los frijoles,,,¡¿'''?,,,Tengo entendido, que son una buena fuente de proteinas.

  10. #9
    Forero Medio Avatar de Arkaitz
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    La cebada es un gran carbohidrato, al igual que el centeno, la pasta integral, trigo integral, garbanzos, alubias,.....hay un sinfín de buenos carbohidratos y lo mejor es ir conbinando para obtener el beneficio de todos.

  11. #10
    Usuario Registrado Avatar de PREDATORGYM
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Para mi el rey de lo carbos, la avena, sin duda.

  12. #11
    Usuario Registrado Avatar de danielsand
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Cita Iniciado por PREDATORGYM Ver mensaje
    Para mi el rey de lo carbos, la avena, sin duda.
    Aupa,yo no diria que el rey parece que si no comes avenano eres culturista y eso que yo como 200grs a diario eh.

  13. #12
    Usuario Registrado Avatar de artur
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    el rey es el Vitargo, la Avena estaria relacionada con la nobleza. xD

  14. #13
    Recien llegado Avatar de jeico
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Cita Iniciado por artur Ver mensaje
    el rey es el Vitargo, la Avena estaria relacionada con la nobleza. xD
    que es vitargo???? y como calcular la cantidad de carbohidratos lo veo un poco mas complicado que con las proteinas .... gracias

  15. #14
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    Forero Medio Avatar de XXL
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Cita Iniciado por jeico Ver mensaje
    que es vitargo???? y como calcular la cantidad de carbohidratos lo veo un poco mas complicado que con las proteinas .... gracias
    Hola,

    El vitargo actual es amilopectina de cebada (un almidón). La cantidad de carbos va a depender principalmente de tu actividad.

  16. #15
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Yo a las lentejas le echo arroz. Es potenteeee , carbo a saco y la avena con el yogur desnatado del mercadona por la noche

  17. #16
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    Pfffff que bien me van a mi las lentejas, garbanzos y alubias para definir, lo mejor para mi.
    Oviamente la avena en el desayuno nunca falta.

  18. #17
    * Banned * Avatar de mikeiel
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    Re: Los 3 mejores carbohidratos

    la dextrosa que tal es post entreno en definicion? unos 20gr

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