Iniciado por matutedd12

Ademas son muy buenas para volumen

Así es amigo matute!, veo que tb eres un fan de la avena..


Salu2

Iniciado por guancho

Algúna marca en particular? Te pregunto, pq los copos de avena.. estan de vicio!!


Salu2

Por eso digo que soy el rarito...xD

Iniciado por ErectionMan

Por eso digo que soy el rarito...xD

Rarito!.. ,..


Salu2

Iniciado por guancho

Rarito!.. ,..


Salu2

Sé que te mueres por mí...Te doy mi número por privado. GRRRRRRR

Iniciado por ErectionMan

Sé que te mueres por mí...Te doy mi número por privado. GRRRRRRR

.. tengo la sensación, de que esto se esta desviando un poco, bribón!,


Salu2

Iniciado por guancho

Volumen!!.. para qué?

Pesas 76kg.. además.. aún no tienes forma, es decir "musculatura" o base. Lo único que tienes es volumen como tal.

Quieres abs?.. déficit + cardio (opcional y la intensidad que tú aguantes, o quieras), rutina para tal efecto.. y poco a poco.. los irás viendo. Hay que arrear caña.

Consejos: Deja los suples, con la comida te ha de ser necesario. Los kellogs ni probarlos, es todo refinado y no sirve para nada.

Así que.. mi consejo es el siguiente: Dejate de volumen, da forma al asunto (deficit, cardio, etc) y luego vete subiendo limpio. Si lo prefieres, puedes optar por el volumen, pero desde una base.. no ya con volumen
Salu2

QUedate con eso.Un saludo.

Los carbos nunca los deges de lado... Mucha gente te dirá q elimines carbod, nunca! En el desayuno tomalos tmb, sin ellos no hay síntesis proteica, pero no.carbos derivados de azúcar, su indice glucemico es catastral, toma avena, usa sacarina, carne desgrasada ( pavo, pollo, algo quIza de casqueri tipo hígado, pescado) y haz.cardio, con el peso q estas diciendo creo q con unas 2000 kcal viendo tu edad estaría bastante bien, y no.olvides la grasa, pero eso si, la esencial tipo omega.
Un saludo!

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Iniciado por uchiha

QUedate con eso.Un saludo.

Por cierto en lugar de sacarina, recomendaria siempre que sea posible Stevia.

Saludos y ánimos! Y abrete un diario!!