Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

Opiniones a cerca de Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; MI DIETA DESAYUNO -1 BATIDO PROTEINICO -TOSTADAS DE MANTEQUILLA Y MERMELADA O CEREALES CON LECHE -1 pieza de fruta MEDIA MAÑANA -1 BATIDO CALORICO -1 SANDWICH DE ATUN O QUESO -FRUTOS SECOS ALMUERZO -CUALQUIEN POTAJE,CARNE,PESCADO ...

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Tema: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

  1. #1
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    Cool Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    MI DIETA
    DESAYUNO
    -1 BATIDO PROTEINICO
    -TOSTADAS DE MANTEQUILLA Y MERMELADA O CEREALES CON LECHE
    -1 pieza de fruta

    MEDIA MAÑANA
    -1 BATIDO CALORICO
    -1 SANDWICH DE ATUN O QUESO
    -FRUTOS SECOS

    ALMUERZO
    -CUALQUIEN POTAJE,CARNE,PESCADO O HUEVO
    -ARROZ,PAPAS,PASTAS
    -ENSALADA

    ANTES DE ENTRENAR
    -JUGO DE FRUTA(CUALQUIEN FRUTA)

    DESPUES DE ENTRENAR
    1 BATIDO PROTEINICO+ MIEL O LECHE CONDENSADA

    30 MINUTOS DESPUES
    -TOSTADAS
    -FRUTOS SECOS
    -2 PIEZAS DE FRUTAS

    CENA
    -PESCADO,CARNE O HUEVOS
    -ARROZ, PASTAS O PAPAS
    -CUALQUIER POSTRE

    ANTES DE DORMIR
    -1 BATIDO PROTEINICO

    NOTA:

    EN MI DIETA NO ENTRA NINGUN SUPLEMENTO,Y LOS BATIDOS SON PREPARADOS NATURALMENTE

    COMENTEN salu2
    Buenos Dias=110 kg X 15 Reps
    Peso Muerto=150 kg X 2 ó 3 Reps
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  2. # ADS
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular


     

  3. #2
    Forero Medio
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Pon mas datos tuyos, edad, estatura, peso, tipo somatico, actividades, etc..

    Saludos.

  4. #3
    POR OSAMAAAAAAAA !!!!!! Avatar de caveman
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    NOTA:
    EN MI DIETA NO ENTRA NINGUN SUPLEMENTO,Y LOS BATIDOS SON PREPARADOS NATURALMENTE


    Si son TOTALMENTE naturales y no usas ningun suplemento, como preparas los batidos, ¿podrías darnos la receta de esos batidos proteicos y calóricos?

  5. #4
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    necesito tablas para entrenar en casa con mancuernas

  6. #5
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por caveman Ver mensaje
    NOTA:
    EN MI DIETA NO ENTRA NINGUN SUPLEMENTO,Y LOS BATIDOS SON PREPARADOS NATURALMENTE


    Si son TOTALMENTE naturales y no usas ningun suplemento, como preparas los batidos, ¿podrías darnos la receta de esos batidos proteicos y calóricos?
    Es verdad, pasanos las recetas

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de BodyVuilder
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    BUENO aca va la receta del batido proteinico Y calorico
    BATIDO PROTEINICO
    -1 O 2 PLATANOS (depende de la cantidad q requieras)
    -LECHE DESNATADA
    -2 O 3 CLARAS DE HUEVO
    -ALGARROBINA
    si gustan le pueden agregar leche condensada

    BATIDO CALORICO
    -250 DE LECHE DESNATADA
    -2 YOGURES NATURALES DESNATADOS
    -1 PLATANO
    -UN POCO DE MIEL
    -CACAO

    SI GUSTAN LE AGREGAN CEREAL(si le agregan cereales no vayan a moler mucho,elbatido para q el batido salga algo espeso)
    Nota: el tipo de platano q le agrego es PLATANO PALILLO)

    Y TAMBIEN TENGO OTROS TIPOS DE BATIDOS Q TOMO SI GUSTAN LES PODRIA PASAR LA RECETA
    SALU2
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  8. #7
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por manu100 Ver mensaje
    Pon mas datos tuyos, edad, estatura, peso, tipo somatico, actividades, etc..
    Saludos.
    Tengo 17 años, Mido 1.72 (ya casi pa 73), Peso 79 kilos y Hago ejercico DIARIAMENTE.

    tipo somatico? ahi si q me agarrastes
    es q para saber eso tendrias q ir a un doctor

  9. #8
    Avatar de mathyas
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por BodyVuilder Ver mensaje
    Tengo 17 años, Mido 1.72 (ya casi pa 73), Peso 79 kilos y Hago ejercico DIARIAMENTE.

    tipo somatico? ahi si q me agarrastes
    es q para saber eso tendrias q ir a un doctor
    Dijjiste que eras como mi hermano, asi q debes ser ahora ectomesomorfo.

  10. #9
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Me coparon esos batidos, pero si no me gusta la banana, xq lo puedo reemplazar???

    Martin

  11. #10
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Dijjiste que eras como mi hermano, asi q debes ser ahora ectomesomorfo.
    en realidad ya me he pesado 81 o 82 hay veces 81 a veces 82 jajaja XD
    disculpa la ignorancia pero Q ES ESO ¿ectomesomorfo?

  12. #11
    Avatar de mathyas
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por BodyVuilder Ver mensaje
    en realidad ya me he pesado 81 o 82 hay veces 81 a veces 82 jajaja XD
    disculpa la ignorancia pero Q ES ESO ¿ectomesomorfo?
    Ectomesomorfo es ser flaco pero fibroso, con algo de masa muscular, o sea no flaco flaco sino flaco atletico tipo los corredores de 100 mts.

  13. #12
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Ahhh me olvidaba, que diferencia tiene el batido calorico y el proteico? Yo no veo casi diferencia.

  14. #13
    Usuario Registrado Avatar de Size0FF
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    1,72 con 82 kg ectomorfo... ? lo dudo mucho sino pones una foto o un %graso.. yo diria que como minimo eres meso o meso-ecto o meso - endo si miedas 1,72 y pesas 82 con 10% diria que taras del cojon y eres un buen meso 100% pero si dices que tienes mas de 15% tonces me decanto por meso-endo, ya mas o menos tedoy unas ideas, tu decides, por cierto buenos batidos yo queno tomo suples me los anotare XD

  15. #14
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por Size0FF Ver mensaje
    1,72 con 82 kg ectomorfo... ? lo dudo mucho sino pones una foto o un %graso.. yo diria que como minimo eres meso o meso-ecto o meso - endo si miedas 1,72 y pesas 82 con 10% diria que taras del cojon y eres un buen meso 100% pero si dices que tienes mas de 15% tonces me decanto por meso-endo, ya mas o menos tedoy unas ideas, tu decides, por cierto buenos batidos yo queno tomo suples me los anotare XD
    Ahora se transformo en mesomorfo, pero antes no lo era.

  16. #15
    Usuario Registrado Avatar de Size0FF
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    antes dijo ke pesaba 72... diria tambien que si tu peso (hablo sin saber el %graso) es igual que tus cm en estatura... esta muy claro quesigue siendo meso

  17. #16
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    Cool Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por Size0FF Ver mensaje
    antes dijo ke pesaba 72... diria tambien que si tu peso (hablo sin saber el %graso) es igual que tus cm en estatura... esta muy claro quesigue siendo meso
    en realidad yo este año he tenido un cambia radical respecto a mi peso.
    la gente q no veia hace un año se sorprendian al verme ya q hace un año yo era muy flaco(bien flaquito), hasta mi mama me llevaba al medico para ver por q no engordaba XD, pero eso fue hace 2 años,pero yo desde niño yo era de comer un monton dos niño comia 2 platos bien servidos

    PERO YO ERA FLAQUITO PERO YO CREO Q TENIA BASTANTE FUERZA PARA MI TAMAÑO Y MI PESO, ME ACUERDO Q EN EL COLEGIA ME MEDIA EN FUERZA CON PATAS Q ERAN MAS GRANDES Q YO Y ME ACUERDO Q NO ME GANABAN PERO YO TAMPOCO LES GANABA A ELLOS
    - y ya casi para cumplir 16 yo siempre almorzaba en la calle asi q siempre comia comida china por ya casi 1 año y a ya casi al año comenze a engordar de los q era recontra flaco y me daba cuenta q estaba engordando pero no como me hubiera gustado asi q comenze a ir al gym y cambie mi dieta y ahora creo q tengo buen cuerpo si creo q es asi xD
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  18. #17
    Avatar de mathyas
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por BodyVuilder Ver mensaje
    en realidad yo este año he tenido un cambia radical respecto a mi peso.
    la gente q no veia hace un año se sorprendian al verme ya q hace un año yo era muy flaco(bien flaquito), hasta mi mama me llevaba al medico para ver por q no engordaba XD, pero eso fue hace 2 años,pero yo desde niño yo era de comer un monton dos niño comia 2 platos bien servidos

    PERO YO ERA FLAQUITO PERO YO CREO Q TENIA BASTANTE FUERZA PARA MI TAMAÑO Y MI PESO, ME ACUERDO Q EN EL COLEGIA ME MEDIA EN FUERZA CON PATAS Q ERAN MAS GRANDES Q YO Y ME ACUERDO Q NO ME GANABAN PERO YO TAMPOCO LES GANABA A ELLOS
    - y ya casi para cumplir 16 yo siempre almorzaba en la calle asi q siempre comia comida china por ya casi 1 año y a ya casi al año comenze a engordar de los q era recontra flaco y me daba cuenta q estaba engordando pero no como me hubiera gustado asi q comenze a ir al gym y cambie mi dieta y ahora creo q tengo buen cuerpo si creo q es asi xD

    Queremos ver fotos de antes y despues si se puede

  19. #18
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    Cool Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Queremos ver fotos de antes y despues si se puede
    so yo tambien quiero tomarme fotos y postearlas al foro pero no tengo, camara y en mi casa nadie tiene un celular q tome foto.
    tambien he pensado en tomarme foto en un lugar donde las tomen
    pero por otro lado me daria verguenza irme a tomar foto a la calle, peron ya pronto me comprare un celular q tome fotos y ahi recien posteare mis fotos.

    NO CREAN Q SON EXCUSAS ES LA VERDAD SI YO TUVIERA LOS RECURSOS ME HUBIERA TOMADO UNA FOTO Y LA HUBIERA POSTEADO ,pero bueno para otra ocasion sera
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  20. #19
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Cita Iniciado por BodyVuilder Ver mensaje
    so yo tambien quiero tomarme fotos y postearlas al foro pero no tengo, camara y en mi casa nadie tiene un celular q tome foto.
    tambien he pensado en tomarme foto en un lugar donde las tomen
    pero por otro lado me daria verguenza irme a tomar foto a la calle, peron ya pronto me comprare un celular q tome fotos y ahi recien posteare mis fotos.

    NO CREAN Q SON EXCUSAS ES LA VERDAD SI YO TUVIERA LOS RECURSOS ME HUBIERA TOMADO UNA FOTO Y LA HUBIERA POSTEADO ,pero bueno para otra ocasion sera
    Te entiendo porq yo no puse fotos hasta q no me compre el celular (con los otros no se podian bajar las fotos). Asi que esperaremos.

  21. #20
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    Re: Dieta Para Subir De Peso y Ganar Masa Muscular

    Buenas,
    El lunes voy a empezar con una dieta y voy a coger esta como pauta :)

    Tengo algunas preguntillas, que frutos secos serían los mejores para subir de peso?
    Si el entreno fuese por la noche, como organizarías las comidas, la cena antes del entreno no?

    Saludos!

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