Comida trampa

Opiniones a cerca de Comida trampa del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Nutrición y Dietas; quería saber vuestras opiniones sobre hacer una comida trampa en nuestra dieta , es decir, una vez ala semana o cada 15 dias comer algo fuera de la dieta como puede ser comer una pizza, ...

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  • 3 Post By pauyc
  • 1 Post By erflipy100

Tema: Comida trampa

  1. #1
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
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    Comida trampa

    quería saber vuestras opiniones sobre hacer una comida trampa en nuestra dieta, es decir, una vez ala semana o cada 15 dias comer algo fuera de la dieta como puede ser comer una pizza, helado, ir a un buffet y hartarte de comer... en definición o dietas hipocalóricas el nivel de glucógeno disminuye y se ralentiza el metabolismo porque comemos menos hidratos de carbono y tengo entendido que hacer esto mantiene el cuerpo en alerta y acelera el metabolismo, ayuda a subir la disponibilidad de glucógeno y hacer más eficiente el consumo de energía facilitando así la pérdida de peso, además del beneficio psicológico por satisfacernos con algo que nos gusta comer y no podemos, personalmente sí estoy de acuerdo con hacer una comida "trampa" ala semana. espero opiniones , saludos.

  2. # ADS
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    Re: Comida trampa


     

  3. #2
    Avatar de STREMS
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    Re: Comida trampa

    Claro. Una a la semana es lo suyo.

    Es más, si no son comidas basura (pizzas, burguers, chucherías...) si no, más bien, comida "tradicional", puedes hacer un par a la semana.

    Saludos.

  4. #3
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    Re: Comida trampa

    perfecto entonces jejeje pues una vez ala semana iré con la novia de restaurant para variar , muchas gracias strems.

  5. #4
    * Banned * Avatar de mikeiel
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    Re: Comida trampa

    yo me salgo una vez al mes y siempre es lo mismo, el dia sabado me compro una torta de mil hojas del castaño para 12 personas y me la como antes de dormir ^^

  6. #5
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    Re: Comida trampa

    aveces la parto y la meto en la licuadora junto con agua y 4 scoop de proteina lo revuelvo todo y queda hecha una pasta y a comer xD viendo siempre con su buena pelicula pero 1 sola vez al mes, el resto siempre a dieta.

  7. #6
    Recien llegado Avatar de pauyc
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    Re: Comida trampa

    Cito de Platon

    Aunque a veces los términos son intercambiables, me parece conveniente distinguir entre día trampa y día de sobrealimentación (o del engaño).

    El día trampa es el día en el que nos concedemos excepciones en la dieta; ingerimos alimentos que nos resultan de sumo agrado pero que serían demasiado nocivos de consumirlos regularmente. Es decir, consumimos alimentos fuera de la dieta habitual, por eso son trampa.

    El día del engaño (de sobrealimentación o de infraalimentación) no es necesariamente un día trampa. Es un día programado para elevar (o reducir) la ingesta calórica y evitar las adaptaciones metabólicas. La ingesta calórica se puede elevar sencillamente incrementando las cantidades de los alimentos permitidos, no implica tomar alimentos fuera de dieta.

    Ahora bien, en la práctica es común que ambos se solapen y coincidan, por lo que se toman como sinónimos. Por ejemplo, aprovechando la sobrealimentación uno podría incluir alimentos no permitidos para disfrutar de un alivio psicológico y, de paso, recibir nutrientes negados el resto del tiempo.

    En cuanto a las formas de aplicar estos conceptos en hipertrofia o en definición:

    - En definición el día del engaño con sobrealimentación es esencial para evitar la ralentización metabólica y el estancamiento. Se puede hacer una vez cada una o dos semanas, una o dos comidas en el mismo día, según tolerancia. Pueden incluirse alimentos trampa.

    - En volumen sucede un tanto lo contrario. Dado que el cuerpo dispone de abundantes recursos no necesita un día de sobrealimentación, sino su contrario, un día de infraalimentación. El día de infraalimentación sorprendemos al cuerpo con una ingesta mucho menor de la que acostumbra, por lo que tiende a reducir la tasa metabólica. Cuando recuperemos la dieta hipercalórica el organismo aprovechará al máximo las calorías suministradas, produciendo un mayor anabolismo. De este modo no necesitaremos incrementar de continuo las calorías para seguir creciendo. Se pueden introducir alimentos trampa una o dos veces por semana, en días distintos al de infraalimentación.
    Aunque a veces los términos son intercambiables, me parece conveniente distinguir entre día trampa y día de sobrealimentación (o del engaño).

    El día trampa es el día en el que nos concedemos excepciones en la dieta; ingerimos alimentos que nos resultan de sumo agrado pero que serían demasiado nocivos de consumirlos regularmente. Es decir, consumimos alimentos fuera de la dieta habitual, por eso son trampa.

    El día del engaño (de sobrealimentación o de infraalimentación) no es necesariamente un día trampa. Es un día programado para elevar (o reducir) la ingesta calórica y evitar las adaptaciones metabólicas. La ingesta calórica se puede elevar sencillamente incrementando las cantidades de los alimentos permitidos, no implica tomar alimentos fuera de dieta.

    Ahora bien, en la práctica es común que ambos se solapen y coincidan, por lo que se toman como sinónimos. Por ejemplo, aprovechando la sobrealimentación uno podría incluir alimentos no permitidos para disfrutar de un alivio psicológico y, de paso, recibir nutrientes negados el resto del tiempo.

    En cuanto a las formas de aplicar estos conceptos en hipertrofia o en definición:

    - En definición el día del engaño con sobrealimentación es esencial para evitar la ralentización metabólica y el estancamiento. Se puede hacer una vez cada una o dos semanas, una o dos comidas en el mismo día, según tolerancia. Pueden incluirse alimentos trampa.

    - En volumen sucede un tanto lo contrario. Dado que el cuerpo dispone de abundantes recursos no necesita un día de sobrealimentación, sino su contrario, un día de infraalimentación. El día de infraalimentación sorprendemos al cuerpo con una ingesta mucho menor de la que acostumbra, por lo que tiende a reducir la tasa metabólica. Cuando recuperemos la dieta hipercalórica el organismo aprovechará al máximo las calorías suministradas, produciendo un mayor anabolismo. De este modo no necesitaremos incrementar de continuo las calorías para seguir creciendo. Se pueden introducir alimentos trampa una o dos veces por semana, en días distintos al de infraalimentación.

  8. #7
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
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    Re: Comida trampa

    el post viene repetido jeje , en cuanto al aplicar las dos ala vez, por ejemplo sobrealimentación y alimentos que no esten en la dieta , qué es lo que sucede? no hay problema por hacer así el dia trampa, saltándose esas dos cosas ala vez ? lo digo porque cuando vaya al buffet chino voy a comer de todo lo que pille jajaja asi que dime para pararme los pies XD , saludos.

  9. #8
    Alexander is comming. Avatar de maquinte
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    Re: Comida trampa

    yo baje casi 60kg en 9 meses sin NINGUNA comida "trampa"...una vez que decides tu camino, no hay vuelta atras:

    Buscar la motivacion -> Decicion -> Compromiso (este es el camino)

    Si estas gordo y te quieres curar, solo hay una solucion, comer sano y hacer ejercicios, NO HAY CONTEMPLACIONES, el cerebro de gordo solo se cura de una sola forma:

    Cerrando la maldita boca!


    MaQ

  10. #9
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    Re: Comida trampa

    pues primeramente enhorabuena, pero hacer una comida trampa ala semana o 2 semanas es bueno,recomendable y se podría decir que necesario, así el cuerpo por ejemplo si lo tenemos acostumbrado a comer poco y un día lo sobrealimentamos se acelera el metabolismo con lo cual los siguientes días que volveremos a comer poco quemaremos calorías mas rápido y el cuerpo estará en alerta, es lo que he sacado mas o menos de información que me puse a buscar sobre este tema, un saludo.
    julizzeu likes this.

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