matutedd12
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Amigo, felicidades por el progreso, de echo los primeros meses de entrenamiento es cuando mas se debe notar los avanzes :)

estas haciendo las cosas bien, a seguir ganando musculo !!! jajaja

saludos maquina

los quemadores de grasas son buenos para estimular el rendimiento y asi ayudarte a quemar mas calorias... malo no tiene el porque ser, lo seria si tuvieras una cardopatia o si eres sencible a los estimulantes... tambien son buenos para ganar musculo porque mejoran el rendimiento... en fin...

no seas tan apresurado, esta pensando en definir cuando deberias hacer volumen todo el año jajaja Todavia te queda mucho trabajo...

vengaaaaaaaaaa, nos vemos, saludos............ y no le des vueltas a la cabezaaaaaa jajaja

claro... lunes=piernas martes=espalda miercoles=pecho Jueves=Hombros Viernes=brazos

aunque yo como soy mas avanzado suelo echar entre 45 y 75 minutos mas o menos...

entreno de lunes a viernes... sip...

estan correcto los ejercicios...

el remo inclinado en el que sale con mancuernas esta de forma estricta porque bloquea el movimiento lumbar...
aunque tambien los puedes hacer a una mano de la forma tradicional de siempre...
y con barra que tambien esta de forma tradicional...

jalones cerrados altos con agarre neutro es el mismo que tienes en la rutina..

y el sentado en polea a una mano es tambien el que tienes que hacer :)


no hay dudas ninguna... solo confirmacion jajaja saludos y dale candela...

el consumo de protes en total junto con el suplemento, me parece estupendo... y tu peso para tu altura sigue siendo poco, aunque no te apresures, que despacio y con buena letra todo sale bien :) con tu altura, para estar fuerte tu peso deberia estar entre 85 y 90 kg...

veo que sigues con fobia a engordar... si sigues pensando asi no conseguiras mas que estar delgado y sin masa muscular...

saludos maquina... de las dudas jajaja con fobia a engordar... que tiron de orejas te dariaaaaaaaa jajaja

Hola amigo!! wenas noxes, que tal estas??

Vaya, xdd.. me alegro de que le vayas "pillando el trankillo" jaja.

Recuerda, si logras aguantar un par de segundos a la que subes, etc.. más "congestión" y por lo tanto, más resultados.


Salu2

tienes que meter el peso justo que te permita hacer un buen trabajo segun el rango objetivo, no hay que subir mas el peso en la ultima porque por teoria ya no cumplirias con el objetivo, ni hay que relentizarlo, haz las reps a velocidad normal... ni rapida ni lenta... vale

teniendo en cuenta que estuviste gordo y ahora estas delgadisimo, pues est claro, eres una mezcla de ectomorfo y endormorfo, una mezcla muy comun hoy en dia... los mesomorfos tienden a ganar musculo limpio con mucha facilidad... es el tipo de cuerpo que cualquiera desea, pero el que menos se ve... jajaja

saludos aqmigo

bueno, subir las protes a 220 gramos es un buen consejo, pero no olvides, consumir al mismo tiempo hasta 3 o 4 litros de agua repartidos en cada 2 vasos en todo el dia... es importante... :)