Si bien cada cuerpo es un mundo, la moda lo que te acomoda, yo soy yo y tu eres tu, y bla bla bla; los criterios comunes sirven para tener una base de partida, que, conforme se ven resultados y se...
El gym al que asisto, a pesar de ser una cloaca, tiene aire acondicionado, y no está para enfriar sino para refrescar, y con los calores y humedad el 90% del año, el lugar sin esto sería simplemente...
A pesar de que los pesos en bbuilding no son un factor importante, y menos aun para brazos, dejo los pesos solo para tener records de ello.
Curl barra - barra olimpica
Curl mancuernas - 7
Curl...
Obviamente he seguido entrenando, pero no he puesto todos los entrenos. Hoy hice brazos.
Si... la 531 la sigo haciendo en conjunto con rutina de hipertrofia(doble sesiones).
En la manana/tarde...
¿CÓMO TOMAR LA CREATINA?
Lo habitual es ingerir 20 gramos de creatina al día durante la primera semana (fase de carga) y cinco gramos diarios después. Esto garantiza el incremento de creatina...
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