-MeV-

wenas. ktal¿¿ soy 1 xico de caiz y necesito consejo xk stoy 1 poco perdido en este tema
te comento. tengo 26 años toda mi vida estado gordo y ahora k xfin estoy mas o menos delgado pues me gustaria muscular y piyar volumen. entreno los 5 dias d la semana. descanso el finde... suelo entrenar sempre la tabla de pesas y lego suelo correr unos 20 minutos. como lo ves¿¿¿. y me piyao 1 producto kse yama NITRIX. Y NO-EXPLODE. crees k me vendran bien¿¡ como o tomo¿¿ y lo mas importante no me engordaran¡ xk no kiero engordar solo piyar masa muscular. spero respuesta ok. gracias

que ago para ganar volumen y musculo-joven novato........pues eso el dia 1 empiezo el gymnasio ya enserio y quisiera saber que dieta tomarme peso 65 kg mido 1´75 y al gym voy por la mañana a las 12 o por la tarde a las 3 si me pudieses decir que makinas cojo k tipo de alimentacion devo tomar te lo agrede ceria

Necesito trabajar piernas, me aconsejan que rutina tomar..?,
y que tipo de vitaminas debo consumir para ganar volumen.
Gracias

cmo se crean temas'??? ayudame xfavor!!!!!!!!!!!!!!

necesito una ayuda voy a empezar un ciclo de esteroides quisiera saber a que hora me pincho..........osea antes de entrenar o despues de entrenar.............en cuanto tiempo?

Hola como estas ?

Ya debes haber terminado la rutina... ¿cómo te fue?

wenas, tngo 18 , mido 1.81 y peso 80 kg, llevo entrenado 10 meses, enestos diez meses e hecho voluimen, me a ido muy bien, de pesar 72 kg a pesar 80 y tampoko e engordado muxo, tomo proteinas aminostar 80% pureza y y carbohidratos forteal, tambien hago una dieta, si eso es la pu8edo pasar para mas informacion, pues aora kisiera tener el vientre plano y definir un poko el abdominal, ya k con el volumen que he cojido se a exanxao un poko la cintura, k m recomendais??? saludoss

tengo 17años mido 1.77 peso71kg. llevo 8 meses haciendo ejercicio pero hace como 4 meses que fue cuando cambie mi rejimen alimenticio fue cuando mas note los resultado baje16kg aora que ya estoy en forma ago una hora cada tercer dia de spinning ademas de 1.45 a 2.00horas de pesas mu problemas es que adelgace todos mis brazos y ademas no tengo definicion en los musculos me dicen que ya me queme q ya no va a crecer mi musculo y menos me podre marcar me recomiendan tomar una proteina llamada muscular explossion que contiene creatina glutamina y taurina que puedo hacer quiero marcarme y bajar un poco de la grasa del abdomen para marcarme ademas de que mi alimentacion es baja en grasas y en comida chatarra y sinteticas pero siento que ya me estanque con la grasa del abdomen porfa contestame a mi mail chino_66demons@hotmail.com

Muy buenas ¡! De 1 agradeceros la atención que prestais y como us lo currais!!Suerte..
Ahora tengo un gran problema…
soy un joven de hueso fino pesaba 67kg y me empeze a obsesionar con dietas..
ahora mido 1.64cm y peso 48.5kg, me gustarÃ*a crear musculo para volver a ir al gymnasio y dejar cardio q es lo q me trajo a este catástrofe, tengo 19 años y últimamente hacia 90 min de bici estatica y yevaba una alimentación muy mala…a base de dulces y yogurts 0, en fin que e perdido toda la masa muscular, los musculos los tengo sin firmeza, muy flácidos..aver q me recomendais…
seria bueno empezar hacer pesas muy pokito i luego comer para reponer rápidamente o me aconsejais mejor q deje de hacer nada durante un tiempo…nose…estoi estresado..no se que hacer…Muxas gracias…y me recomendais alguna dieta o q coma muxa grasa…nose…gracias!!
Dispongo de batidos de proteinas90!

Mi dia es:

desayuno:7.30 am
11.30= 2 desayuno
14.00=comida
3-4.30(me gustarÃ*a hacer pesas 1 hora)
justo acabar batido de protes 30g con 20g avena(copos) y pal turmi
5.30=2rebanadas de pan integral con pavo y 1 tranxete de queso (1bikini)
8.30-9cena
11-11.30(batido de proteÃ*nas con agua 25g)
00.00-00.30=dormir
Gracias, me gustarÃ*a alguna rutina para hacer y empezar a reafirmar la masa muscular perdida, dispongo de mancuernas, banco no reclinable, barra larga,pesas y pesos para los tobillos, cuerda de saltar y yasta!! Gracias!!(ahora hace 2 semanas q voi comiendo de todo mu bien y al no hacer cardio, me siento activo, jeje!! Gracias otra vez…)
PD:haber si me podeis ayudar, si quereis algo mi correo es: juanguerrero1988@gmail.com