Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

Opiniones a cerca de Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Lesiones; HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial) La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del ...

Resultados 1 al 10 de 10
Like Tree2Likes
  • 2 Post By Pureta

Tema: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

  1. #1
    Forero Medio Avatar de jaylight81
    Registro
    ene 2007
    Mensajes
    1,500

    Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    HOMBRO DOLOROSO (Tendinitis del manguito de los rotadores/ Síndrome de pinzamiento/ Bursitis subacromial)



    La tendinitis del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis. Estos 3 nombres describen la misma condición, causada por la utilización del hombro y brazo en tareas que son repetitivas y que con frecuencia incluyen movimientos del brazo por encima del plano del hombro.
    Causas y síntomas

    Las actividades deportivas que se asocian con frecuencia a esta condición son los deportes de raqueta, la natación, los deportes de lanzamiento y el levantamiento de pesas. Cuando el atleta aumenta su nivel de actividad demasiado rápidamente o entrena durante largos periodos de tiempo, los grupos músculo-tendinosos pueden inflamarse. El resultado es: dolor, sensibilidad local e incapacidad para realizar movimientos con el hombro afecto.


    Otras actividades como pintar, conducir o la carpintería también pueden causar y/o agravar los síntomas. La tendinitis a menudo provoca dolor con acciones como peinarse, ponerse una chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza. Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo que dura varios meses.
    Diagnóstico

    Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito rotador:
    Su médico le realizará una historia clínica cuidadosa
    Tests específicos en la exploración física
    Las radiografías pueden ser de utilidad para detectar "espinas" óseas
    Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente al manguito aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico
    En casos complicados, se puede pedir una RMN (resonancia magnética nuclear) para evaluar los tendones del manguito buscando desgarros o signos degenerativos.
    Tratamiento

    El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).

    Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (ej. el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc...).

    Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente prescribirá un programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que usted cumpla con este programa para conseguir resultados duraderos. Al comienzo del programa de fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro después de los ejercicios. Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y distender los músculos del manguito.

    Realice los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales, preferiblemente a diario, con días de descanso ocasionales.




    Estiramiento 1

    Llevar la mano del miembro afecto al hombro opuesto. Adelantar ligeramente el hombro. Debería experimentar un ligero estiramiento en el hombro afectado.




    Ejercicio 1

    Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), eleve el brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta donde el dolor lo permita.




    Estiramiento 2

    Coloque el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente lleve el codo doblado hacia atrás.



    Ejercicio 2

    Este ejercicio puede realizarse de pie con una goma, o tumbado sobre el lado doloroso con pesos (ver el dibujo inferior). Comenzar con varias repeticiones de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma.




    Estiramiento 3

    Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el hombro ligeramente. Usted debería experimentar un cierto estiramiento en el hombro afectado.




    Ejercicio 3

    Túmbese en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al techo de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y aumentar progresivamente. Recuerde: el ejercicio debe ser lento y controlado.


    Nota: Usted puede experimentar algunas molestias, pero no debe sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica, etc.). La solución quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene éxito.
    Prevención

    Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar periodos adecuados de descanso entre éstas para prevenir la tendinitis. El precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también componentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro y brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro debe iniciarse tan pronto como estos se inicien.
    EL DOLOR NOS HARÁ MAS FUERTES
    PESO MUERTO: 235 KILOS 2 REP
    PRESS DE BANCA: 170 KILOS 1 rep
    SENTADILLA:470 libras (213 kilos) 5 REP

  2. # ADS
    Forero Medio
    Registro
    mar 2009
    Mensajes
    1323

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial


     

  3. #2
    Usuario Registrado Avatar de danielsand
    Registro
    ene 2007
    Mensajes
    794

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Jodida Lesion,creo Q No Hay Ninguna Buena Pero Algunas Como Esta Y La Epicondelitis Son Jodidas De Sanar.

  4. #3
    Here comes the BOOM! Avatar de tripybcn
    Registro
    ago 2008
    Ubicación
    Barcelona!
    Mensajes
    1,831

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Lo de los ejercicios... Alguien puede explicarlos mejor o postear alguna fotillo?
    Me hariais un gran favor, porque el hombro izquierdo me esta amargando la existencia en el gym.
    graciaS1

  5. #4
    Forero Medio Avatar de Pureta
    Registro
    dic 2008
    Mensajes
    4,684

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Cita Iniciado por tripybcn Ver mensaje
    Lo de los ejercicios... Alguien puede explicarlos mejor o postear alguna fotillo?
    Me hariais un gran favor, porque el hombro izquierdo me esta amargando la existencia en el gym.
    graciaS1
    Creo que lo han sacado de aquí

    Revisa tu técnica de press banca, estira bien los pectorales, moviliza bien los hombros, evita los movimientos trasnuca y no hagas nada en lo que te duela.

  6. #5
    ohz
    ohz está desconectado
    not found Avatar de ohz
    Registro
    jul 2010
    Ubicación
    México
    Mensajes
    6,107

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    Creo que lo han sacado de aquí

    Revisa tu técnica de press banca, estira bien los pectorales, moviliza bien los hombros, evita los movimientos trasnuca y no hagas nada en lo que te duela.
    Deberías traerte para acá el artículo que escribiste sobre las lesiones de hombro en el otro foro

  7. #6
    Forero Medio Avatar de Pureta
    Registro
    dic 2008
    Mensajes
    4,684

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Cita Iniciado por ohz Ver mensaje
    Deberías traerte para acá el artículo que escribiste sobre las lesiones de hombro en el otro foro
    Ese hilo está como un poco obsoleto.
    Para tener bien los hombros hay que hacer varias cosas

    - Aprender a hacer el press banca.
    http://www.youtube.com/watch?v=J2TZezvS80A

    - Hacer los press de hombros de pie. Nada de sentados y nada de bancos con resplado inclinado.
    ¿Por qué?
    Porque se hacen recorridos incompletos.
    Para eso mirar un hilo de Niko sobre como se hace el press militar de pie. Con 1 mancuerna es otra excelente opción

    - Hacer rutinas equlibradas en las que se fortalezca la parte superior de la espalda. Remos, face pulls, trabajo con bandas, todo es excelente.
    Nada de hacer pecho dos veces a la semana y disparates de esos.

    - Mantener la movilidad de los omóplatos
    http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095zPnc

    - Hacer de vez en cuando algún ejercicio para dar más estabilidad a la articulación. Hay 200 protocolos.
    este mola
    http://www.youtube.com/watch?v=1YHIV4a81Os
    tripybcn and DonPilin like this.

  8. #7
    Here comes the BOOM! Avatar de tripybcn
    Registro
    ago 2008
    Ubicación
    Barcelona!
    Mensajes
    1,831

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Muchs gracias pureta!
    Voy a hacer los movimientos de hombro que explica el tercer video una vez cada dos dias en casa... Haber si consigo recuperarme 100%!

  9. #8
    Usuario Registrado Avatar de danius
    Registro
    jun 2011
    Mensajes
    657

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Revivo este post para hacer una pequeña consulta. Estoy haciendo una torso pierna y quiero meter ejercicios del manguito rotador, la cosa es cuando meterlos? Al principio y luego mi rutina normal? o cuando haga los ejercicios para hombro? lo dejo para el final? Los hago cuando no entrene en el gym? 1 saludo

  10. #9
    ohz
    ohz está desconectado
    not found Avatar de ohz
    Registro
    jul 2010
    Ubicación
    México
    Mensajes
    6,107

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Cita Iniciado por danius Ver mensaje
    Revivo este post para hacer una pequeña consulta. Estoy haciendo una torso pierna y quiero meter ejercicios del manguito rotador, la cosa es cuando meterlos? Al principio y luego mi rutina normal? o cuando haga los ejercicios para hombro? lo dejo para el final? Los hago cuando no entrene en el gym? 1 saludo
    Yo lo hago antes de la rutina, pero no sólo los días de torso, si no que en cada entreno.

  11. #10
    Avatar de KARKOV
    Registro
    mar 2011
    Ubicación
    Argentina
    Mensajes
    6,862

    Re: Lesión De Hombro. Bursitis Subacromial

    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    Ese hilo está como un poco obsoleto.
    Para tener bien los hombros hay que hacer varias cosas

    - Aprender a hacer el press banca.
    ejercicio entrenamiento pectoral press banca - YouTube

    - Hacer los press de hombros de pie. Nada de sentados y nada de bancos con resplado inclinado.
    ¿Por qué?
    Porque se hacen recorridos incompletos.
    Para eso mirar un hilo de Niko sobre como se hace el press militar de pie. Con 1 mancuerna es otra excelente opción

    - Hacer rutinas equlibradas en las que se fortalezca la parte superior de la espalda. Remos, face pulls, trabajo con bandas, todo es excelente.
    Nada de hacer pecho dos veces a la semana y disparates de esos.

    - Mantener la movilidad de los omóplatos
    Scapula Mobilization Routine - YouTube

    - Hacer de vez en cuando algún ejercicio para dar más estabilidad a la articulación. Hay 200 protocolos.
    este mola
    Basic Shoulder ROM and stabilization Routine - YouTube
    Deberias abrir un hilo con este post. Esta muy buena la info, y en unos dias este hilo queda en el olvido

Temas similares

  1. Lesion en el hombro
    Por roberto en el foro Lesiones
    Resp: 24
    Último mensaje: 11-marzo-2010, 11:33
  2. Lesion en el hombro
    Por Gualava en el foro Lesiones
    Resp: 17
    Último mensaje: 18-febrero-2010, 23:42
  3. Lesion de Hombro?
    Por oscargym en el foro Lesiones
    Resp: 2
    Último mensaje: 03-octubre-2008, 15:41
  4. lesion al hombro
    Por eddie rojas barrios en el foro Lesiones
    Resp: 3
    Último mensaje: 26-julio-2008, 18:58
  5. Lesión en el Hombro
    Por Apocalipsys en el foro Lesiones
    Resp: 8
    Último mensaje: 29-febrero-2008, 05:21

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •