hernia discal en l1-s5

Opiniones a cerca de hernia discal en l1-s5 del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Lesiones; Hola buenas, me pongo en contacto con esta pagina a ver si alguien puede ayudarme, ya que el verano pasado me di un ostion cojiendo olas y cual fue consecuencia ,una hernia discal , el ...

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Tema: hernia discal en l1-s5

  1. #1
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    hernia discal en l1-s5

    Hola buenas, me pongo en contacto con esta pagina a ver si alguien puede ayudarme, ya que el verano pasado me di un ostion cojiendo olas y cual fue consecuencia ,una hernia discal , el tema es que me entere hace un mes de lo que era, mientras tanto no he entrenado por que sabia que algo iba mal y esperando resonancia etc... Pero si he hecho esfuerzos , y nada al grano, he leido que fortalecer es lo mejor y en mi caso que no me dolia nunca, sino era cargando pesos y demas, y nada empece hace una semana hacer natacion y ejercicios para fortalecer (abdominales, lumbares y estiramientos) el tema es que llevo 1año y medio sin hacer nada de ejercicio y claro empeze en modo rehabilitacion pero forzando bastante y tambienseguro tiene que ver que solo un dia descansé, consecuencia: empezo a molestarme la lumbar diaria y la pierna (ciatica seguro) ya la espalda va bieen la pierna quitandoce poco a poco.

    Mi pregunta es: volvere a poder entrenar sin estos dolores?, hare todo lo que me digan, no pretendo matarme en el gym como antes ya que veo que no es posible con esta lesion pero mas que sea poder hacer algo, ya que fortalecer es lo mejor dicen, tengo buena constitucion mido 1,80 y mi peso esta en 72 kilos ahora.

    Perdón por el palique pero necesitaba desahogo.

    Gracias de antemano y un saludo.

  2. # ADS
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    Re: hernia discal en l1-s5


     

  3. #2
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Tengo la misma hernia que tu compañero,la primera vez que me dio una crisis dure tres meses en cama con una ciatica que no me dejaba caminar,lo mas sensato es fortalezer la zona abdominal,pero el fisio te puede mandar unos ejercicios como a manera de calentamiento yo hacia uno tumbado en el suelo boca abajo con la frente apoyada en una toalla luego estiro los brazos hacia delante lograr hacer un aplauso unas 45 a 50 veces,el otro es lo mismo bocaabajo pero con la manos atras encima de la cintura y subir el omoplato lo mas alto que puedas lo mismo unas 45 a 50 veces,para los ejercicios tres series,y las tipicas abdominales las crunch, crunch codo rodilla,si vas hacer pesas al principio usa un protector lumbar y cinturon esto te dara soporte mientras coges confianza,yo hago de todo dominadas,sentadillas,presses,y hasta ahora solo he tenido dos crisis mas,cada vez mas dolorosas pero una estuve ocho dias en el hospital por el dolor ni la morfina funcioanaba,pero ya ala tercera ya sabia como comienza y antes de que coja ventaja tenia mys antiflamatorios y pastillas para el dolor ala mano,estuve 15 dias sin hacer nada por el dolor pero eso como llega desaparece,y esas crisis pueden ser cada anno o ya nunka mas tendras una yo llevo casi anni y medio sin una.como concejo a como sientas la aciatica venir reposa y tomate los antiflamatorios,tiene que ir al doctor y explicar que quieres tener algunos ala mano para cuando la crisis llegue.
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  4. #3
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Muchas gracias por los consejos alone, yo por lo pronto ire bastante suave, comprare unos antinflamatorios para cuando duela, la verdad es que me tiene embajonado esta mierda, y la cabeza tambien juega malas pasadas ya que dependiendo de como se lo tome uno es mejor o peor, empiezo a pensar en mi futuro laboral y mis limitaciones y me vengo abajo, pero bueno ya no hay remedio con esta lesion asi que pa lante, mañana tengo hora con el osteopata a ver si saco algo en claro, ire comentando los avances y otra vez muchas gracias tio. Un saludo

  5. #4
    Recien llegado Avatar de Imacandi
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    Re: hernia discal en l1-s5

    De forma aeróbica puedes hacer step, ya que ha sido recomendado para problemas de columnas vertebrales (desviaciones del eje, secuelas de hernias discales ​)

  6. #5
    Forero Medio Avatar de alone
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Cita Iniciado por carloslemes Ver mensaje
    Muchas gracias por los consejos alone, yo por lo pronto ire bastante suave, comprare unos antinflamatorios para cuando duela, la verdad es que me tiene embajonado esta mierda, y la cabeza tambien juega malas pasadas ya que dependiendo de como se lo tome uno es mejor o peor, empiezo a pensar en mi futuro laboral y mis limitaciones y me vengo abajo, pero bueno ya no hay remedio con esta lesion asi que pa lante, mañana tengo hora con el osteopata a ver si saco algo en claro, ire comentando los avances y otra vez muchas gracias tio. Un saludo
    No te preocupes por tu actividad laboral a no ser que sea como por ejemplo cargando cajas de mudanzas o la construccion pesada,yo se que se siente eso uno cree que va quedar asi para toda la vida,pero ya veras como vas mejorando...muchas personas tiene hernias discales y ni saben,hasta el dia que eso sale aflote con ese inmenso dolor..para delante compañero aprende a vivir con eso que ya despues ni te acoradaras que tienes la hernia si no hasta cuando te de una crisis hahahah...
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  7. #6
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Muchas gracias por los animos tio, soy novato en esto todavia jejee esta claro que construccion y mudanza quedan de lado, pero una pregunta si te queria hacer, yo tngo buena genetica y estoy en mi peso normal, cuando empiezas a fortalecer la zona tenias molestias? no dolor sino molestias en la zona lumbar, tal vez se carge y demas? Los primeros dias ? O semanas ya que yo estube solo una semana y pare y ya estoy mejor, es que he oido que hasta que nobeste fortalecido siempre va a molestar. Bueno gracias de antemano titan, un saludo

  8. #7
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Pues despues que me daba la crisis a como podia ponerme las medias hahaha..... por que es asi ni las medias te puedes poner,y que pudiera caminar me iva para el gym hacer mys ejercicios normalmente con poco peso y la ultima serie de cada uno lo hacia con el peso que normalmente levantaba asi hasta que vas cogiendo confianza,puedes llegar a sentir el tiron obviamente pero ahy yo me arriesgaba y menos mal no ha pasado nada eso se va desbaneciendo,eso si el diclofenaco50 ml lo tomaba dos tres semanas mientras emepzaba de nuevo con las pesas,el unico ejercicio que no te recomiendo que yo he intentado hacer estando bien y que he sentido el tiron es haceindo hiperextenciones en silla rumana claro que lo estaba haceindo con un disco de 20 kilos pero igual lo deje de hacer,y el peso muerto nunca lo he hecho y tengo como ganas de empezar hacerlo a ver que pasa.
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  9. #8
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Ese ejercicio tira muchisimo de las lumbares, yo solo quiero que me quiten estas molestias de una vez,que no las habia tenido nunca hasta que empeze a fortalecer la zona, llevos 6 meses con la hernia y la pierna jamas habia sentido nada, hasta que empeze a fortalecer, empeze demasiado deprisa yo creo. A ver si voy evolucionando poco a poco. Gracias y un saludo men

  10. #9
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Mira alone una cosa que te queria comentar, tu me dijiste que a medida que podias levantarte empezaste a entrenar, con molestias en la pierna ivas a entrenar tambien.

  11. #10
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Cita Iniciado por carloslemes Ver mensaje
    Mira alone una cosa que te queria comentar, tu me dijiste que a medida que podias levantarte empezaste a entrenar, con molestias en la pierna ivas a entrenar tambien.
    Si pero no con el peso que normalmente levanto,solo en la ultima serie lo metia,ademas antes de ir me tomaba el antiflamatorio,esa molestia en la pierna solo molesta para caminar y agacharse a recojer los discos,tambien tenia un protector lumbar eso es como una faja,y me ponia el cinturon para hacer pesas,el cinturon aun lo uso diario el protector lumbar ya no.

  12. #11
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Ok, los antinflamatorios diclofenaco50ml, ese es bueno no,a ver si empiezo ya poco a poco y de aqui a un tiempo cojo algo de cuerpo, yo te veo a ti trancado, espero poder conseguirlo, ya que toi amargado primero por lo que tengo y despues que no pueda volver a entrenar. Pero bueno vamos a ser positivos, muchas gracias tio y perdona si te pregunto demasiadas cosas, pero cada vez que escribo es desahogo, informacion y mas animos que estoy falto de ellos jeje un saludo crack

  13. #12
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    Re: hernia discal en l1-s5

    No te preocupes la misma sensacion tenia, es mas la primer vez que me dio eso creia que no podria volver a caminar hahahahah hasta le dije a my mujer que me dejara que ella no merecia estar con un invalido,pero eso fue por que en my vida habia llegado a tener un dolor tan fuerte y aun mas la inmovilidad. lo que puedes hacer compañero es que si tienes unos kilitos de mas mientras la aciatica de deja hacer deporte los puedes eliminar con dieta,y con los ejercicios que te sientas comodo,yo se que tienes temor de que algun ejercicio provoque una nueva crisis,como te dije la primer vez que me dio eso estube tres meses en cama,ese fue my gran error normalmente ahy que movernos,caminar,tratar de ponernnos nosotros mismos la ropa obviamente despacio a la velocidad que podamos,seguro es que podras volver a entrenar puede ser en un mes o seis pero que podras es un hecho y es lo mejor,por que con las pesas mejoramos posturas,fortalezemos la zona media,todas las personas me decian que eso me habia dado por las pesas hahaha que ignorantes, y la fisio lo primero que me dijo que las pesas me ayudo a que la hernia no hubiera sido peor y probablemente hubiera necesitado operacion.

    Pregunta a tu medico por la opcion de unos esteroides que se inyectan en dodne esta ubicada la hernia para poner mas grandes los musculos que rodean la vertebra y asi evitar que esta se mueva y pellizque el nervio asiatico,y tambien pregunta por pildoras para el dolo si es muy fuerte el tramadol es muy bueno eso si te la pasas es durmiendo como bebe.

    Saludos compañero y arriba ese animo que esto sera un simple recuerdo cuando menos lo pienses...yo ya llevo my vida normal ovbiamente en ciertos momentos se me pega la cintura pero nada serio al momento ya me puedo colocar derecho.
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  14. #13
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Muchas gracias tio, eso es lo que necesitaba, una inyeccion de puro animo jajaja gracias enserio y espero darte buenas noticias en un tiempo. Un saludo grande desde canarias

  15. #14
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Que paso alone como va todo men? Chachoo esa foto es reciente tio, estas trancado jodido jajaja esa es mi meta sin duda alguna, mira tu te has tomado algo para crecer un poco mas rapido y demas y si es asi te sento bien con la hernia ? Un saludo

  16. #15
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Es por saber mas que nada, y que cosas te has tomado ? Un saludo

  17. #16
    Forero Medio Avatar de alone
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Hahaha me he comido un hipermercado en varios annos compannero....es sencillo entrena sucio y come limpio no ahy mas actualemnte estoy tomando nitrotech performance y yok3d eso es todo.

  18. #17
    a Pig Tale. Avatar de Chev Chelios
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    Re: hernia discal en l1-s5

    alone, no había visto este hilo, en buen rollo voy a lanzar una pregunta.

    -No crees arriesgado aconsejar a un chico con una hernia discal, sin saber a ciencia cierta su gravedad, tamaño de la hernia, si no tiene más hernias y las condiciones de las mismas, etc etc, y demás factores que el medico especialista si puede ver y diagnostcar?.

    Precisamente acabo de postear algo relacionado en otro hilo, lo dejo por aquí, y saludos:

    Cita Iniciado por Chev Chelios Ver mensaje
    Como va todo por acá?, te hiciste estudios?
    Otro que podría verte es un traumatologo...

    Precisamente hoy hablé con un amigo treintón (hago mención de esto para enfatizar que es una persona adulta joven), el tío nunca ha tenido problemas físicos de nada, siempre ha hecho, deporte, fútbol, correr, pesas, natación etc..
    Resulta que me habló para contarme que hace unos días fue a correr como de costumbre y empezó a sentir cosquilleos en la planta de los pies, a lo que pensó eran los zapatos tenis, al día siguiente volvió a sentir el cosquilleo y se aflojó los tenis, descanso un par de días, se compro calzado nuevo, y a correr;... al paso de los minutos sintió de nuevo el cosquilleo, pero ahora le subía a la pantorrilla y hasta que se le entumecieron los pies, así que decidió ir al traumatologo.

    El especialista hizo preguntas pertinentes y exploración por tacto de la espalda, le mandó a hacerse una resonancia, (la cual le costó una buena pasta), y cuando regresó con el especialista, le dijo:
    -Tienes por lo menos 5 hernias en la columna, necesitamos hacerte otra de estas pero de la columna entera para descartar que haya mas; le comentó que es muy común que la gente lo padezca, desde una, a tener casi una por vertebra.
    Estas crecen poco a poco y van oprimiendo nervios causando su respectivos malestares, los cuales son proporcionales al tamaño de la hernia, en cualquiera de los casos le dijo que una operación es una última opción y eso en caso de que digamos no pudiera ya ni pararse, osea ya en caso y solo en caso extremo, porque una ves operada la columna jamás queda igual.
    Le dijo que las causas pueden ser muchísimas, desde un juego brusco en la infancia, la práctica de deportes de impacto (llámense futbol, basquetbol, clavados, etc etc), y desde luego las pesas, que sobre todo la mala práctica de las pesas es potencialmente dañino, el caso es que casi casi para decirlo en pocas palabras, si quieres una causa échasela a lo que mas te guste.

    En el caso de él, prácticamente le prohibió toda actividad física de impacto, menos la natación, o el correr pero en superficies blandas en caso de querer hacerlo. Esto con la finalidad de que su o sus hernias no sigan creciendo con el paso de los años, y pues no sea un adulto jodido por que se llegasen a agravar.

    En fin el caso es, hágase sus estudios aunque se le vaya quitando el dolor, y suerte.
    r u sad?
    Kongtagiate!

  19. #18
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Pues lo que expones tiene razon,yo no soy medico,yo simplemente estoy dando a conocer my experiencia con mys dos hernias obviamente ya diagnosticadas mediante un TAC,los medicos nunca te van a decir has pesas en forma que consigas un fisico grande, por que ellos se curan en salud al no saber a ciencia cierta como respondera tu cuerpo ante este estimulo,ese riesgo lo toma el paciente y yo lo tome y medida que my cuerpo respondia y tras dos crisis severas aun continuo esperando que llege una tercera.
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  20. #19
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Gracias por el mensaje chev, yo solo quiero informacion ya que me entere hace poco de que tengo una pequeña hernia l5-s1 resonancia magnetica etc... mi tias son medico u mendijeron fortalecer, empeze hacer pero empeze muy rapido y tube k parar, tengo que ir mas progresivo y mas con una hernia, y encima que have tiempo k no practico deporte, cualquier informacion es buena, alone y el yok3d es un suplemente da potencia a la hora de entrener, o tambien te da volumen? Y sino es muy duro. Graciad un saludo

  21. #20
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    Re: hernia discal en l1-s5

    Es un oxido nitrico te da potencia resistencia,vasodilatacion,y una apariencia definida yo le he tomado dos meses y me dio buenos resultados junto con lipo6 black ultraconcetrate claro ke el lipo solo lo toem un mes para ver en cuanto podria perder unos dos otres puntos en indice de grasa pal verano,el yok 3d yo lo uso como preentreno por que siempre entreno en ayunas.

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