ayuda con mi rutina de 5 dias.

alfredo_ocando

Lunes : pierna y triceps (abdominales)

Martes : pecho y biceps (antebraso )

Miercoles : espalda y hombros (abdominales)

Jueves : pierna y triceps (antebraso)

Viernes : pecho y biceps (abdominales).




estaria bien esta rutina, o que tengo que variar

tripybcn

El triceps se trabaja con pecho. El biceps con espalda.
El trapecio para cuando?

alfredo_ocando

ok puedo hacerla asi de esta manera:

LUNES ----> pecho y triceps

MARTES ---> espalda y biceps

MIERCOLES ---> piernas y hombros

JUEVES ---> triceps y pecho

VIERNES ---> biceps y espalda


y dime tu en que dia puedo incluir el trapecio

uchiha

No hagas un musculo pequeño antes de uno grande...Los jueves y los viernes como los lunes y los martes...

Incluye trapecio con hombro , e incluye abdominales los lunes miercoles y viernes.Suerte.

alfredo_ocando

ok amigo entonces mi rutina quedaria asi:


LUNES ----> pecho y tríceps (abdominales).

MARTES ---> espalda y bíceps.

MIERCOLES ---> piernas, hombros y trapecio (abdominales).

JUEVES ---> triceps y pecho.

VIERNES ---> biceps y espalda (abdominales).

uchiha

No ...

UNES ----> pecho y tríceps (abdominales).

MARTES ---> espalda y bíceps.

MIERCOLES ---> piernas, hombros y hombros (abdominales).

JUEVES ---> pecho y triceps.

VIERNES ---> espalda y biceps(abdominales).

Los musculos grandes siempre primero, por que necesitan mas esfuerzo y trabajas indirectamente los pequeños en su ejecucion,un saludo.

alfredo_ocando

Ok amigo tonces la rutina quedara con esas modifikciones que hicistes amigo UCHIA

JoniB

Exacto primero los musculos grandes, a no ser que sientas un atraso en esas partes. muchos culturistas emplean esto! pero nosotros como principiantes siempre el musculo mas grande primero! yo por ejemplo ahora le estoy dando mas caña a los gemelos y antebrazos que los meto como primer ejercicio! pero estos son muculos pequenisimos! y tanto desgaste no produce! .... para gustos los colores, pero si quieres rendir mejor en el entreno primero musculos grandes! Saludos

__________________

chip123

Me gustaria saber de donde salen las rutinas (ya he visto muchas y a lo mejor el equvocado soy yo) que entrenan uno de los musculos mas fragiles y que se suele infraentrenar ya de por si que es el hombro, menos que el resto. Asi acabara dliendo y lo digo por experiencia

__________________
Empieza cada dia como si tu lo inventaras

Para conseguir un gran cuerpo se necesita una gran sabiduria .
Si no estas dispuesto a aprender y crees saberlo todo jamas llegaras a nada

http://foro.eliteculturismo.com/diar...io-chip-13405/

juan123456

Haz caso en casi todo pero ....piernas hombros ?yo el hombro lo dejo solo tiene tres cabezas anterios posterior y lateral eso es mucho curro por no hablar del desplazamiento de sangre de la pierna al hombro ....mucha distancia ...ademas despues de un buenn entreno de piernas no deberias poder moverte ni bajar las escaleras del gym ..como qiere hacer hombros???? Hombros bien hecho bombea mucho y se tarda un huevo en de tiempo y el entreno nunca mÁs de 1 hora ...muy ciclado 35 minutos como dorian jamasssssss uno musculo pequeÑo antes que el grande te lo han tenido que decir dos veces tio !!!!! Jeje por lo demÁs el consejo me parece bueno un saludo ...alguna duda ....preguntame