De desnutrido a persona normal en 3 meses

Opiniones a cerca de De desnutrido a persona normal en 3 meses del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fotos; Buenas noches amigos culturistas, esta vez vengo a actualizar el post. He llegado orgullosamente a mi primer año de entrenamiento, creo q he progresado un poco desde la ultima vez q actualize el post, asi ...

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Tema: De desnutrido a persona normal en 3 meses

  1. #1
    Recien llegado Avatar de khalilw
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    De desnutrido a persona normal en 1 AÑO (ACTUALIZADO)

    Buenas noches amigos culturistas, esta vez vengo a actualizar el post.
    He llegado orgullosamente a mi primer año de entrenamiento, creo q he progresado un poco desde la ultima vez q actualize el post, asi q con gusto vengo a compartir mis progresos, a aceptar recomendaciones, y a ascesorar a cualquiera que necesite ayuda.


    Actualmente peso 70Kgs, para 1,73cm de estatura, trato de trabajar todos los musculos todas las semanas, trato de comer 5 - 6 veces al dia.

    Debido a que estoy editando casi por completo el Post, dejare en quote la informacion que estaba cuando lo cree.
    Buenas noches amigos de eliteculturismo.

    Tengo 18 años de edad (20 dias para 19) y mido 1.73

    Soy NUEVO, tanto en el foro como en el gym
    queria compartir mis progresos (q no es mucho xD) con ustedes.

    Hace casi 3 meses decidi meterme en un gym, estaba flaaaaco y desnutrido (52Kilos/1,73Metros), pero con ganas!!

    Tuve la peor semana de mi vida, estaba tan destrozado q los brazos no me llegaban a los bolsillos (lo bueno es q no gaste plata)!

    Pero poco a poco fui acostumbrando mis musculos, y comiendo mas y mas, a los 2 meses de haber empezado a jugar con los hierros, alcanze los 60 Kilos, TODO UN LOGRO PARA MI, ahora peso 61! jejeje

    Acepto Criticas, Consejos, Recomendaciones, Tips, etc. =)
    Gracias x leer el post!
    Salu2 a todos

    No llevo una dieta muy estricta, no me la paso comiendo porkerias, pero de vez en cuando me doy mis gustos !

    Mi dieta general es la siguiente:

    Desayuno(recien levantado) : Avena con leche y azucar / Cereal con leche
    Almuerzo : Carne de Res con arroz / Pollo con papas / Chuleta de cerdo / Pasta / o algo parecido
    Merienda(antes del gym) : Otro plato de avena con leche / cereal con leche / o lo que quedo del almuerzo jeje
    Cena(despues del gym) : Pasta / Arepas con Atun / Platano / Huevos fritos
    Cena2 (aveces) : Avena con leche nuevamente

    De vez en cuando me como unas hamburguesas grasosas y askerosas (pero buenisimas)
    De vez en cuando unas cervezas, como les dije, no soy TAN estricto con la dieta, pero como bastante sano
    Aqui estan unas fotos:

    Hace 3 años (aprox):



    Hace año y nedio (aprox):



















    27 Julio del 2010:




    HOYYYY:



















    Gracias por su tiempo...
    Leere con gusto sus recomendaciones, sugerencias, tips y preguntas, nos vemos!
    Última edición por khalilw; 11-mayo-2011 a las 04:55 Razón: actualizacion

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: De desnutrido a persona normal en 1 AÑO (ACTUALIZADO)


     

  3. #2
    Forero Medio Avatar de ciro
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    buen avanse,se te nota el cambio haora en mas a segirle dandole duro a la fierros

  4. #3
    Polite Bitch Avatar de Dead Link
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Bastante bien, enhorabuena!! a seguir trabajando duro ^^

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de tony26_89
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Cita Iniciado por khalilw Ver mensaje

    Hace casi 3 meses decidi meterme en un gym, estaba flaaaaco y desnutrido (52Kilos/1,73Metros), pero con ganas!!

    Pero poco a poco fui acostumbrando mis musculos, y comiendo mas y mas, a los 2 meses de haber empezado a jugar con los hierros, alcanze los 60 Kilos, TODO UN LOGRO PARA MI, ahora peso 61! jejeje

    Dices que en 3 meses pasaste de 52kg a 61kg
    Esos son 9 kilos de diferencia y dejame decirte que son bastantes, y lo mas seguro es que en su mayoría sean de agua y grasa.
    Cuida mucho tu dieta, si puedes posteala y te podemos ayudar a mejorarla.
    Mi consejo es que trates de hacer un volumen pero mas limpio, ganar al rededor de 1-2kg al mes para despues de un determinado tiempo pasar a una etapa de definición.
    Saludos

  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de tony26_89
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses


  7. #6
    Recien llegado Avatar de khalilw
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Gracias a todos! y asi es, seguire trabajando duro, la constancia es la clave del exito!
    Cita Iniciado por tony26_89 Ver mensaje
    Dices que en 3 meses pasaste de 52kg a 61kg
    Esos son 9 kilos de diferencia y dejame decirte que son bastantes, y lo mas seguro es que en su mayoría sean de agua y grasa.
    Cuida mucho tu dieta, si puedes posteala y te podemos ayudar a mejorarla.
    Mi consejo es que trates de hacer un volumen pero mas limpio, ganar al rededor de 1-2kg al mes para despues de un determinado tiempo pasar a una etapa de definición.
    Saludos
    Gracias x la ayuda amigo!, puse mi dieta al final del post, espero estar comiendo bien

  8. #7
    Luu
    Luu está desconectado
    P90X Avatar de Luu
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Bienvenido y felicidades por tus avances, sigue trabajando duro.

  9. #8
    Recien llegado Avatar de s0k0ne
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Enhorabuena por todo lo conseguido tio! sigue asi y no lo dejes nunca!

  10. #9
    Usuario Registrado Avatar de alessandro
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Cita Iniciado por tony26_89 Ver mensaje
    Dices que en 3 meses pasaste de 52kg a 61kg
    Esos son 9 kilos de diferencia y dejame decirte que son bastantes, y lo mas seguro es que en su mayoría sean de agua y grasa.
    Cuida mucho tu dieta, si puedes posteala y te podemos ayudar a mejorarla.
    Mi consejo es que trates de hacer un volumen pero mas limpio, ganar al rededor de 1-2kg al mes para despues de un determinado tiempo pasar a una etapa de definición.
    Saludos
    por las fotos se nota que fue de puro musculo, me imagino que como esta empezando gano esos kilos rapido pero poco a poco ira ganando menos kilos por mes, y se ve que es ectomorfo puro asi que no le tengas miedo al comer
    Jhoptam likes this.

  11. #10
    Recien llegado Avatar de khalilw
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Cita Iniciado por Luu Ver mensaje
    Bienvenido y felicidades por tus avances, sigue trabajando duro.
    Cita Iniciado por s0k0ne Ver mensaje
    Enhorabuena por todo lo conseguido tio! sigue asi y no lo dejes nunca!
    Gracias x la motivacion!! asi sera jejejeje! tendre q subir mas fotos en unos meses

    Cita Iniciado por alessandro Ver mensaje
    por las fotos se nota que fue de puro musculo, me imagino que como esta empezando gano esos kilos rapido pero poco a poco ira ganando menos kilos por mes, y se ve que es ectomorfo puro asi que no le tengas miedo al comer
    Tal y como dices!, los 2 priemros meses subi 8 kilos O.O!, 1kilo por semana, hahahahahah!

    Este mes no he subido igual, (casi ni he subido), pero no importa ! poco a poco jejejeje


    Salu2

  12. #11
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Cita Iniciado por khalilw Ver mensaje
    poco a poco
    Asi es compañero, con paciencia podremos lograr muchas cosas, que nada ni nadie te desanime. Tu sigue dandole duro. Sigue luchando.

    Saludos
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  13. #12
    Forero Hierril Avatar de Jhoptam
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Muy bien amigo has ganado un peso considerable, con costancia y esfuerzo lograras tus objetivos!!!

  14. #13
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    a pues si que se nota el cambio
    a seguir asi

  15. #14
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    buen progreso, a seguir asi

  16. #15
    Forero Medio Avatar de uchiha
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Serviras de inspiracion a muchos novatos...A seguir asi!

  17. #16
    Gran miembro Avatar de Blackhawk
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Aun queda MUCHO por hacer, pero vas por buen camino

    Lee mucho en Nutrición y por el foro en general.

  18. #17
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    Muy buen progreso man, sigue asii

  19. #18
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    khalil que onda hermano puees mira mi historia se parece un poco a la tuya solo que yo todavia no llego a los 60 jaja,mmm mido 175cm y hace mes y medio pesaba 53kg, ahora despues de matarme en el gym eh conseguido cojerme 59kg, como de todo pero sano, sin mucha grasa ni nada y toda mi vida he sido superflaco-tragon jaja pero ahora hsta me salieron algo de cachetes esperemos que sigamos asi..odiaba verme las costillas jajaja bueno nos vemos we sigue en el gym para ver los resultados en unos 5-6 mess un saludo a todos =)

  20. #19
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    buen cambio, pero ya sabes que esto es cosa de tiempo, no te obsesiones demasiado y veras como poco a poco vas viendote mejor

  21. #20
    Recien llegado Avatar de s0k0ne
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    Re: De desnutrido a persona normal en 3 meses

    +1 toro ^^

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