6 Meses de gym! Resultados!

Opiniones a cerca de 6 Meses de gym! Resultados! del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fotos; Iniciado por mikeiel elfi elfideo, eso ya es casi anorexia estas demasiado delgado y sin musculo. Hombre de que tiene musculo tiene musculo, que yo no veo a un esqueleto parlante por aqui, mike que ...

Página 2 de 3 PrimerPrimer 123 ÚltimoÚltimo
Resultados 21 al 40 de 44
Like Tree31Likes

Tema: 6 Meses de gym! Resultados!

  1. #21
    Gold Member Avatar de SmirnoffLD
    Registro
    mar 2011
    Mensajes
    3,100

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por mikeiel Ver mensaje
    elfi elfideo, eso ya es casi anorexia estas demasiado delgado y sin musculo.
    Hombre de que tiene musculo tiene musculo, que yo no veo a un esqueleto parlante por aqui, mike que pena me da que alguien como tu haya caido tan bajo y pensar que alguna vez te respete.

    Al chico del tema:
    Gran cambio, ahora a ganar algo de volumen, veo que te quedo algo de gino en las tetillas o al menos eso parece, habra que checar eso.

  2. # ADS
    Forero Medio
    Registro
    mar 2009
    Mensajes
    1323

    Re: Re: 6 Meses de gym! Resultados!


     

  3. #22
    Avatar de KARKOV
    Registro
    mar 2011
    Ubicación
    Argentina
    Mensajes
    6,973

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Muy buen cambio, felicitaciones

  4. #23
    Polite Bitch Avatar de Dead Link
    Registro
    oct 2009
    Ubicación
    Côte d'Ivoire
    Mensajes
    8,473
    Entradas de blog
    14

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por SmirnoffLD Ver mensaje
    Hombre de que tiene musculo tiene musculo, que yo no veo a un esqueleto parlante por aqui, mike que pena me da que alguien como tu haya caido tan bajo y pensar que alguna vez te respete.

    Al chico del tema:
    Gran cambio, ahora a ganar algo de volumen, veo que te quedo algo de gino en las tetillas o al menos eso parece, habra que checar eso.
    Really?
    ProGym and KARKOV like this.

  5. #24
    Usuario Registrado Avatar de ProGym
    Registro
    jun 2009
    Ubicación
    Uruguay
    Mensajes
    383

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por Dead Link Ver mensaje
    Really?

  6. #25
    Avatar de DEW-SCENTED
    Registro
    sep 2008
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    10,069

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por mikeiel Ver mensaje
    elfi elfideo, eso ya es casi anorexia estas demasiado delgado y sin musculo.
    Comparto totalmente con lo que dice elpelos si eres competidor de elite creo que no es la forma de expresarse y mas que todo ayudar a un novato, parece que no piensas o solo escribes por impulso y luego se te pide con educacion por mp que edites tu comentario y no lo aceptas y luego preguntas por que se te sansiona pero bueno.

    Solo es una reflexion por que creo que viendo tu perfil podrias aportar mucho mas.
    STREMS, KARKOV and erflipy100 like this.
    POWERLIFTING, STRONGMAN, HALTEROFILIA AND THRASH, DEATH, METALCORE, DEATHCORE, HARD CORE, HEAVY, RAP METAL, NU METAL AND PURE METAL.





    Entrenamientos personalizados, entrenos de fuerza (halterofilia, strongman, powerlifting) y de culturismo, contactar por mp.

  7. #26
    Usuario Registrado Avatar de astratuning
    Registro
    sep 2009
    Mensajes
    598

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por DEW-SCENTED Ver mensaje
    Comparto totalmente con lo que dice elpelos si eres competidor de elite creo que no es la forma de expresarse y mas que todo ayudar a un novato, parece que no piensas o solo escribes por impulso y luego se te pide con educacion por mp que edites tu comentario y no lo aceptas y luego preguntas por que se te sansiona pero bueno.

    Solo es una reflexion por que creo que viendo tu perfil podrias aportar mucho mas.
    y si realmente no es su perfil, y es un troll??jaj

  8. #27
    duele?... pues SIGUE! Avatar de XAVIITO
    Registro
    sep 2011
    Ubicación
    terrassa
    Mensajes
    458
    Entradas de blog
    1

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    wenas es agradable ver este progreso!, ya que as mejorado muchísimo!, ara a coger volumen!, yo no te veo esquelético ni flacucho tienes musculo!!, ara abra que sacarlo más un saludo! y enhorabuena!
    jonaaraaps likes this.

  9. #28
    Recien llegado Avatar de jonaaraaps
    Registro
    oct 2011
    Mensajes
    19

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Gracias de nuevo!

    Aquí os dejo mi dieta y mi rutina que realizo actualmente:


    DIETA:
    DESAYUNO(recién levantado):


    -300ml de leche desnatada + 60gr (60%carbohidratos/40%proteinas) + 100gr de avena. (Todo junto en un tazón).
    -Tortilla de 5 claras y una yema de huevo.
    -3 tostadas integrales.
    -1 pieza de fruta.


    MEDIA MAÑANA:

    -200gr de pechuga de pollo.
    -30gr de nueces.
    -1 iogurt desnatado.


    -MEDIO DIA:


    -150gr de carbohidratos(pasta,arroz,patatas al horno o hervidas,lentejas,...)
    -200gr de pechuga de pollo.
    -2 tostadas integrales.
    -1 pieza de fruta.


    PRE-ENTRENO(1h antes):


    -300ml de leche desnatada + 60gr (60%carbohidratos/40%proteinas) + 2 cápsulas de BCAA's.


    POST ENTRENO:

    -2 cápsulas de BCAA`s.


    -MERIENDA:

    -150gr de pavo.
    -1 pieza de fruta.


    -CENA:

    -200gr de pescado blanco.
    -Ensalada o verdura.
    -1 pieza de fruta.


    -ANTES DE ACOSTARSE:

    -300ml de leche desnatada + 60gr (60%carbohidratos/40%proteinas).



    *3L de agua mineral al día.


    RUTINA:


    Rutina K10 (Weider):


    Lunes

    -Pecho:

    -Banco plano 4x8
    -Banco inclinado con mancuernas 4x12
    -Aperturas inclinado 4x12
    -Cruce poleas 3x12

    -Triceps:

    -Press cerrado 3x8
    -Press frances 3x12
    -Polea alta 3x12

    Martes

    -Espalda:

    -Jalon al pecho agarre ancho 4x8
    -Remo barra T 4x8
    -Jalon agarre estrecho 4x12
    -Remo mancuerna 4x12

    -Bicep:

    -Curl barra 3x8
    -Curl martillo con mancuernas 3x12
    -Concentrado mancuerna 3x12

    Jueves

    -Piernas:

    -Sentadilla 4x8
    -Peso muerto rumano 4x10
    -Prensa 3x12
    -Curl femoral acostado 3x12
    -Gemelos parado en maquina 4x15

    Viernes

    -Hombros:

    -Press militar 4x8
    -Vuelos laterales 3x12
    -Vuelos frontales 3x12
    -Pajaros 3x12

    -Trapecio:

    -Encogimientos barra 4x8
    -Encogimientos mancuerna 3x12

    -Antebrazos:

    -Curl antebrazos barra prono 3x15
    -Curl antebrazos barra supino 3x15


    PD: Acepto mejoras y críticas, si tienen algun comentario sobre ellas indicarmelos para poder mejorar. Gracias y saludos!
    NO HAY CUERPO IMPOSIBLE, SINÓ MENTE INCAPAZ!

  10. #29
    Avatar de KARKOV
    Registro
    mar 2011
    Ubicación
    Argentina
    Mensajes
    6,973

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por astratuning Ver mensaje
    y si realmente no es su perfil, y es un troll??jaj
    No, es real. Lo he visto en el facebook tambien

  11. #30
    Avatar de DEW-SCENTED
    Registro
    sep 2008
    Ubicación
    MADRID
    Mensajes
    10,069

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Cita Iniciado por astratuning Ver mensaje
    y si realmente no es su perfil, y es un troll??jaj
    Ya te a contestado karkouri asi que por favor evita de hacer ese tipo de comentarios.


    Gracias

  12. #31
    Recien llegado
    Registro
    mar 2011
    Mensajes
    15

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    enhorabuena tio,ojala llegue yo a conseguir lo que has conseguido tu.saludos y buen año 2012.

    sino te importa y no es mucha molestia,me guataria llevar a cabo la misma dieta que tu utilizaste para perder 40 kilos,no la que estas siguiendo ahora sino aquella con la que perdiste peso.mi intencion es perder 10 kilos ,los cuales he cogido debido bastante tiempo parado por una lesion de menisco.en la actualidad peso 80-81 para 1.83 cm.hace año y medio mi peso era de 69 mas o menos.

  13. #32
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
    Registro
    oct 2011
    Ubicación
    Badajoz
    Mensajes
    10,749

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    quieres quedarte en 69kg , midiendo 1,83? te vas a quedar muy delgado compadre, me gustaria ver fotos tuyas la verdad.

    Para jonaraps, se nota que la dieta es de alguien especializado jeje está muy bien y seguro se acopla a tus necesidades diarias perfectamente, yo veo que has hecho un cambio espectacular, quemando toda la grasa y quedando el músculo, una cosita más, usaste algún quemagrasas o suplemento para el mismo fin? un saludo.

  14. #33
    Recien llegado Avatar de jonaaraaps
    Registro
    oct 2011
    Mensajes
    19

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    En ningun momento tomé ningun quemagrasas ni ningún tipo de suplemento para adelgazar. Fuí aun dietista...y la dieta consistía en una serie de dietas, que contra más iva perdiendo, la dieta más se parecia a una dieta normal y corriente del día a día. La dieta iva complementada por acupuntura y mesoterapia. Sinceramente no se si sirvió de mucho el complemento de mesoterapia y acupuntura...pero a mi me fue bastante bien...ya que perdí 40Kg en menos de 5 meses. Tambien decir...que llegue ha entrenar durante 2 meses, 6 entrenos a la semana (juego a basquet...y en aquella epoca, me subieron con el equipo superior). Esta claro, que con una buena alimentación y deporte se consigue bajar de peso.
    Para triatlon:
    Lo siento, no puedo facilizarte esas dietas, ya que me las mandaba un especialista y eran dietas adaptadas a la persona, ya que mi madre también iva al mismo dietista, y tenia otra serie de dietas. Lo unico que puedo decirte, era que comia bastante pollo a la plancha, merluza a la plancha, queso manchego, pavo, ensalada,...Casi nada de carbohidratos, por no decirte nada...

    Espero haberte servido de ayuda y un saludo!
    NO HAY CUERPO IMPOSIBLE, SINÓ MENTE INCAPAZ!

  15. #34
    Recien llegado
    Registro
    mar 2011
    Mensajes
    15

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    hola de nuevo.lo de adelgazar hasta 69 -70 kilos como estaba antes es simplemente para quitarme la barriga esa cabrona que tengo,puesto q es lo unico que tengo,de brazos estoy fuerte y de espalda,pecho etc ,tambien,ya que estube el año pasao 3 meses en el gym para fortalecer la pierna despues de la operacion de menisco.
    el peso que tenia antes se debia a q hacia atletismo y ciclismo,y algo de natacion,por eso lo de triatlon,o mejor digamos duatlon,ya que la natacion no es mi fuerte,jejeje.
    tengo muchas medias maratones en mis piernas y en buen tiempo,y muchas marchas ciclista etc,por eso mantenia ese peso pero a la hora de estar parado y no hacer nada pues engorda uno y todo va a la puta barriga jejeje,delante y los michelines de detras,jejeje,y eso que tengo ahora una talla 42.soy muy fino de piernas,pero fuerte,asi que la brriga es lo unico que me trae de cabeza,y quisiera quitarme unos 8 o 9 kilos.
    asi que si logro quitarme esos kilos y me quedo sobre unos 70 pues lo suyo es empezar a ganar masa limpia de musculo ,poco a poco,para llegar a unos 80 o mas kilos,pero ya serian de buen musculo,no de grasa como ahora.
    esto es lo que me ocurre y espero poder lograr mi objetivo poco a poco.
    muchas gracias a todos y seguimos en contacto,saludos.

  16. #35
    Forero Medio Avatar de Folla Cabras
    Registro
    may 2009
    Ubicación
    España - Canada
    Mensajes
    2,387

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Felicidades

    sa kedao usted hecho un figurin!

    Tienes algo de grasa en el pectoral sera gine?

    Ahora toca meter un poco de carne al cuerpo, saludos

  17. #36
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
    Registro
    oct 2011
    Ubicación
    Badajoz
    Mensajes
    10,749

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    pues lo mismo que a todos, dieta+pesas+cardio+descanso, con eso llegarás a tu objetivo, saludos.

  18. #37
    mxluis Avatar de mxluis
    Registro
    abr 2011
    Ubicación
    Tamaulipas, México
    Mensajes
    13

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!


    Buen cambio pero dale más trabajo a los brazos y pierna.

    También cambia ese corte de pelo.

  19. #38
    Recien llegado Avatar de Thekiller
    Registro
    jun 2011
    Mensajes
    44

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    wow!!! hermano eres uns inspiracion en vdd , enhora buena Felicidades

  20. #39
    Recien llegado Avatar de jonaaraaps
    Registro
    oct 2011
    Mensajes
    19

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    jajajaja gracias a todos! Lo que me pasa en el pectoral, es que al estar gordo se me acumuló bastante grasa en el pectoral y en el abdomen. Ahora tengo pellejo en las dos zonas, me aplicó cremas reafirmantes...pero poco a poco cuando vaya cogiendo volumen se adaptará la piel al musculo y no quedará nada de pellejo.

    Un saludo
    XAVIITO likes this.

  21. #40
    Recien llegado
    Registro
    ene 2012
    Mensajes
    1

    Re: 6 Meses de gym! Resultados!

    Gran avanzo felicdades!

Página 2 de 3 PrimerPrimer 123 ÚltimoÚltimo

Temas similares

  1. Resp: 62
    Último mensaje: 07-noviembre-2013, 14:50
  2. Resp: 12
    Último mensaje: 22-julio-2012, 23:23
  3. resultados tras 3 meses de definicion......
    Por juanmi en el foro Fotos
    Resp: 23
    Último mensaje: 01-julio-2012, 01:07
  4. Resp: 17
    Último mensaje: 25-abril-2012, 15:04
  5. No veo resultados
    Por Driftmaster en el foro Rutinas de Entrenamiento
    Resp: 14
    Último mensaje: 07-enero-2010, 17:01

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •