3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

Opiniones a cerca de 3 meses en el gym. Foto antes y después!!! del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fotos; para llevar 3 meses te veo "bien", aparte el peso que agarraste te hacia falta porke estabas flakito y no te veo tan panson. ahora... que es lo ke kieres lograr? porke cada uno tenemos ...

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Tema: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

  1. #21
    Usuario Registrado Avatar de luis86
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    jul 2011
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    para llevar 3 meses te veo "bien", aparte el peso que agarraste te hacia falta porke estabas flakito y no te veo tan panson. ahora... que es lo ke kieres lograr? porke cada uno tenemos gusto diferentes y por eso veras comentarios como: "baja esos kilos ya!!" otros como "sube mas de peso y despues define" etc etc.

  2. # ADS
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    Re: Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!


     

  3. #22
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Mi hermano no se si sean 14 kgs, la verdad se me hace mucho esa ganancia para 3 o 4 meses... pero si es asi entonces si toma tus precauciones con tu alimentación...

  4. #23
    Recien llegado Avatar de emmel
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    que ay men pues la verdad te ves de menos de 73kg no pones tu estatura para darse una idea de como andas y el metodo que utilizaron para estimar tu grasa corporal cual fue, mensiona tambien si llevas algun plan nutricional, suplementacion, y tu rutina como es si realizas cardio, para poder darte un consejo mas acertado.

  5. #24
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    yo tambien creia que ganar peso era bueno pero no era musculo era mucha grasa, pesaba 70 kg de 55 kg y creia que todo hiba bien hasta que decidi darme cuenta de la dieta y ahora todo va mejor 67 kg pero un poco mas limpio, igual no se si sea bueno que bajes la grasa y luego volumen, no veo tanta grasa como paraprimero adelgazar, igual deberias tener una dieta rica en protes y carbos y cuidar demasiado la grasa y empezar con volumen y una vez ganado musculo empezar a definir y hay darle con todo. suerte

  6. #25
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    que dieta seguias?

  7. #26
    Recien llegado Avatar de pokechekoo
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    ene 2012
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    14 kg en 3 meses wooow a mi me costo subir 20 kilos en año y medio

  8. #27
    Recien llegado Avatar de voyka
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    pero esos 14 kilos no son masa macra.consentrat en k no sean tantos carbohidratos y mas proteina y dale duro
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  9. #28
    Recien llegado Avatar de sarker21
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    no puede ser k estes en 9% tio...
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  10. #29
    Usuario Registrado Avatar de paquitoonline
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    no olvidemos que ha dicho tener posibles problemas de tiroides,eso podria redundar en una ganancia rapida de peso asi k tal vez los 14 kilos no sean tan raros,pero deberia controlar mucho el aumento

  11. #30
    Recien llegado Avatar de Rubencyo
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Cita Iniciado por emmel Ver mensaje
    que ay men pues la verdad te ves de menos de 73kg no pones tu estatura para darse una idea de como andas y el metodo que utilizaron para estimar tu grasa corporal cual fue, mensiona tambien si llevas algun plan nutricional, suplementacion, y tu rutina como es si realizas cardio, para poder darte un consejo mas acertado.

    Mido 1.77 cm en una maquina que te pesa descalzo . suplementos tomo un batido de proteínas hecho por mi y llevo un mes x hay con creatina que me regalo un familia... Mi rutina es muy larga para postearla las repeticiones son de 12 a 10 y 4 series ... y el entrenamiento se basa en a lo mejor el pecho es el lunes tengo 4 entrenamientos diferentes para escoger . Cardio corro 10 minutos antes de hacer pesas

  12. #31
    Recien llegado Avatar de Rubencyo
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    si luis86 estaba muy delgado ahora me gusto mas , como queda la ropa y tal .. pues mi objetivo es volumen a saco ami los abs no es algo que me preocupe ahora mismo , en un año o dos ya se vera eje

  13. #32
    Recien llegado Avatar de miwiser
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    tienen mucha razon, no se nota que haya mucha diferencia entre las fotos, y si realmente las hay, tienes que controlar tu dieta, has usado una dieta para ganar peso, ahora que has ganado peso (y de sobra) debes hacerte otra dieta pero de ganador muscular. come alimentos full en fibra.
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  14. #33
    LIKE A PRAYER Avatar de erflipy100
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Cita Iniciado por miwiser Ver mensaje
    tienen mucha razon, no se nota que haya mucha diferencia entre las fotos, y si realmente las hay, tienes que controlar tu dieta, has usado una dieta para ganar peso, ahora que has ganado peso (y de sobra) debes hacerte otra dieta pero de ganador muscular. come alimentos full en fibra.
    Ostia compadre, por tu avatar , tienes gran genética y un excelente físico, enhorabuena crack, ahí están las cosas bien hechas.

  15. #34
    De regreso al Gym Avatar de stevejg
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    la verdad entre uno foto y otra no veo mucha diferencia, no parece tanto peso, osea se nota el trabajo, pero 14 kilos no veo... un saludo

  16. #35
    Usuario Registrado Avatar de luis86
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Cita Iniciado por erflipy100 Ver mensaje
    Ostia compadre, por tu avatar , tienes gran genética y un excelente físico, enhorabuena crack, ahí están las cosas bien hechas.
    el del avatar no es el fallecido zyzz?
    Miniaturas adjuntadas Miniaturas adjuntadas 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!-zyzz-and-chestbrah.jpg  

  17. #36
    Recien llegado Avatar de miwiser
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Tienes mucha razón hermano, el de la foto de mi avatar es zyzz, esque es una inspiracion para mi, por su trasformacion anatómica increíble que tubo, y lo hizo sin recurrir a ningún fármaco, todo a pura fuerza y voluntad. Ese no es el tema y solo le digo a erflipy100 que nunca se de por vencido, la trasformacion se da si te lo propones, y que la dieta que lleva no es la adecuada. ;)
    "Mi objetivo final no es de ser un monstruo de masa muscular, sino más bien tener un físico que puede ser visto como arte, ágil, afilado, y atractivo universal"


  18. #37
    Usuario Registrado Avatar de luis86
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Cita Iniciado por miwiser Ver mensaje
    es zyzz, esque es una inspiracion para mi, por su trasformacion anatómica increíble que tubo, y lo hizo sin recurrir a ningún fármaco, todo a pura fuerza y voluntad.


  19. #38
    Recien llegado Avatar de raimon
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    No esta nada mal, se nota e lcambio progresivo y como estas mas robusto ahora que antes continua asi¡

  20. #39
    Recien llegado Avatar de Rubencyo
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    gracias tio , si toi mas robusto antes estaba mas delgado , siento la tardanza en contestar es que e estado sin ordenador . sorry

  21. #40
    Recien llegado Avatar de Rubencyo
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    Re: 3 meses en el gym. Foto antes y después!!!

    Me han hecho una nueva tabla la voy a exponer y comentarme que tal

    Lunes: Pecho + cuadriceps
    1 pres inclinado 4 x 15/12/12/10
    2 fondos 4x15/15/12/12
    3 pres banca con mancuernas 3x10/10/8
    4 cruces con poleas 3x10/10/8
    5 flexiones 4Xfallo
    6 Sentadilla 4x15
    7 extension de rodilla 4x15

    Martes: espalda + femoral
    1 jalones agarre ancho 4x15/12/10/8
    2 jalon agarre estrecho 3x12/12/10
    3 remo en polea baja 4x12
    4 pull over polea alta 4x15
    5 peso muerto 4x15
    6 flexion de rodilla tumbado 4x15

    Miercoles = brazos
    1 curl de bices con barra z + fondos para triceps 4x12
    2 curla alterno mancuerna + extension de codo mancuerna sobre cabeza 4x12
    3 jalon biceps barra z + extension de codo con barra z 4x12
    4 banco scott+extension de codo a una mano agarre inverso 4x12

    Jueves : hombros + gemelos
    1pres militar 4x15/12/15/12 variando agarre
    2elevacion frontal mancuernas + elevacion lateral4x12
    3posterion en maquina 4x12/12/10/10
    4 pajaro con mancuernas 4x12
    5 encogimientos 4x15
    6 flexion plantar rodilla extendida 4x20
    7 flexion plantar sentado 3x20

    Viernes : pierna
    1 sentadilla 4x15/15/10/10
    2 prensa 4x12/12/8/8
    3extension de rodilla 4x12/10
    4 flexion de rodilla 3x12
    5 flexion de rodilal tumbao 4x12/12/10/10


    yo veo una pedazo de tabla nose si la aguantare jajajaja opinadme sobre ella muchas gracias . es para hipertrofia muscular

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