Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

Opiniones a cerca de Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness! del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fitness; Guía básica para tu primera competencia Fitness... Por Lic. Jackeline de la Torre Dueñas Entrenadora Personal Certificada TU PRIMERA VEZ… Cuando de pronto te invade la pasión por la práctica del fitness y más si ...

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Tema: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

  1. #1
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    Wink Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Guía básica para tu primera competencia Fitness...




    Por Lic. Jackeline de la Torre Dueñas
    Entrenadora Personal Certificada


    TU PRIMERA VEZ…



    Cuando de pronto te invade la pasión por la práctica del fitness y más si es a nivel competitivo, e inicias con toda esa energía disponible y mentalidad positiva para lograr pararte dignamente sobre un escenario, te preguntas bueno ya terminé mi ardua preparación de un Macrociclo de casi todo un año o más, donde fuiste disciplinada y llevaste todo al pie de la letra desde tu rutina de entrenamiento dentro del gimnasio y su respectivo cardio, alimentación, suplementación, descanso y que tu entrenador o preparador físico te dio el mejor de los Planes a seguir, te preguntas y qué sigue entonces.

    La tensión y nerviosismo van en aumento conforme se aproxima la fecha del evento con toda esa tremenda preparación que hiciste con antelación, te detienes por un instante y ese sentimiento de verificar si haz hecho todo bien te persigue días antes a tu presentación, no bastará tu intuición femenina para saber qué tanto alistar y llevar contigo como un arsenal a dicha contienda.

    Así es que lo realmente necesario para tu primer participación en competencia de fitness, se simplificará haciendo un megalistado de accesorios indispensables que ocuparás durante tu estancia desde que te alojas en el hotel sede del evento hasta el mismísimo instante en que bajas corriendo de la tarima de competencia con el corazón super acelerado hacia los vestidores para el siguiente cambio de vestuario para una segunda pasarela!

    Conciente estás de que si haces una buena planeación lograrás tener en perfecto orden todo y en cada momento para que así se te simplifique la situación y sea realmente gozoso cada segundo que vivirás en tan linda, única e irrepetible experiencia, perdón ¿mencioné irrepetible? mmm veamos como excepción a la regla aquí claro y por supuesto que se puede volver a repetir ese momento lúcido y hermoso cada vez que gustes y te lo propongas.

    EL LISTADO EN TU ARSENAL FITNESS

    Bikinis


    Son lo más importante para una competidora de fitness ya sea en cualquiera de sus modalidades, de figura o shape, atlético, body, modelo o bikini, son el sello característico incluso hay estilos y modelos de bikinis que perduran y se hacen famosos por las chicas quienes los portan! de 2 a 4 bikinis hay que tener siempre a la mano, para tener mayor elección y variedad en el vestuario., así pues te recomiendo de esa manera jamás repetir un bikini en dos categorías diferentes ya que el jurado es muy minucioso en ese aspecto y puede que se reste puntaje en tu calificación.

    Dependiendo de quién organice el evento de competencia se pueden llevar bikinis o trajes de figura lisos de telas y colores mate o muy ornamentados con pedrería y adornos varios de cualquier color procurando sea un mismo color y estilo en el estampado de la tela. ¿Dónde adquirir tan preciada prenda? bien, puedes comprarlos, mandarlos hacer o que tu creatividad y estilo salgan a flote y crearlos tu misma, puedes ver los diferentes estilos en revistas o tiendas de ropa de playa en cualquier plaza comercial.

    Zapatillas

    Las zapatillas, en lo personal me fascina este accesorio por que da formalidad y personalidad a tus piernas como lo hacen los bikinis a tu figura, mínimo dos pares diferentes, éstas en la actualidad se manejan como las que se usan para el vestido de coctel o de noche, muy alto el tacón del no. 10 al 12, sin plataforma con o sin amarres en tobillo, destalonados, en otros eventos se pide zapato cerrado, o también puedes lucir unas lindas zapatillas de plataforma de cristal transparente como las que comunmente usaban las señoritas fitness en años anteriores de típica plataforma o sin ésta, pero procurando siempre un buen gusto.

    Uñas

    Estas puedes lucirlas no muy largas, de cualquier material si son postizas o mejor dicho sintéticas o bien, tus uñas naturales pero procurando que estén bien cuidadas y completas sobretodo jeje, en un sin fin de ocasiones me ha tocado ver a competidoras en revistas o en pleno evento con un faltante de estas.

    Cabello

    Wow! el cabello creo que es y siempre será parte de tu feminidad! es la escencia de ti misma y le sacarás el mejor provecho posible en la competencia, éste puede hacerte lucir una imagen mutifacética de ti misma si de pronto lo llevas suelto, alaciado, rizado, recogido, largo o corto, con fleco o despejado en rostro, y sobre el color procurar llevar un tono que combine con todo el atuendo que llevas, pero siempre impecable y que se vea sano y con vida, eso es primordial.

    Peinado

    Aquí veremos el que se te acomode perfecto y el que luzca mejor en cada presentación, es importante cambiarlo y lucir diferente si entras a participar en varias categorías, estarás siempre mostrando un look diferente esto hará que te sientas plena.

    Joyería u ornamentación de accesorios

    Los anillos, aretes, collares, pulseras tanto para manos y tobillos si se gusta en este caso, todo procura llevarlo y escogerlo en conjunto puede ser de cualquier material, muy vistosos siempre de acuerdo al vestuario recuérdalo, en ciertas ocasiones se le pide a la atleta que sea muy discreta en su ornamentación con aretes no grandes ni colgantes, sino pequeños y usar una sola pulsera delicada y sin anillos.

    Maquillaje en cara

    No hay nada mejor para relajar el estrés y nervios previos al evento que el dejarte consentir por tu maquillador profesional o por ti misma, tu maquillaje debe de ser un tanto cargado procurando darle viveza a tu rostro ya que por llevar depletación, tu cara se verá deshidratada cuestión por la cual nuestros poros se dilatan por falta de líquidos.

    Así es que procura usar buenos productos de calidad, cremas y bases hidratantes si nuestro bolsillo ajusta para lucir un maquillaje en cara espléndido e irradiante, además hago énfasis en que cargues más el maquillaje por la poca iluminación que se caracteriza en este tipo de eventos., las pestañas sintéticas o naturales muy cargadas de máscara para pestaña o rimel para darle más vida a esa mirada seductora, el rubor, el labial, igual tonos que vayan siempre de acuerdo a tu vestuario y te queden por el tipo de cara.

    Procura cargar contigo un polvo translúcido para quitar el brillo en nariz y frente esa zona “T” del rostro, ese mismo polvito translúcido será muy útil para no lastimar y retocar tu maquillaje sutilmente.

    Maquillaje en cuerpo

    Simplemente será tu segunda piel! procura que sea uniforme y aplicarlo delicadamente, existen en la actualidad un sin fin de productos para este cometido, desde sprays líquidos como cremas en distintas tonalidades y marcas que puedes encontrar en cualquier tienda de playa departamental o bien el los Stands típicos del evento.

    Si te maquillas solita y es tu primera vez comienza practicando con anterioridad iniciando desde los pies hacia arriba terminando con brazos y hombros, por la flexibilidad asombrosa que tenemos las mujeres, segura estoy que podrás con tu espalda! es desagradable a la vista del público espectador y jurado que lleves tu cuerpo muy broceado de maquillaje y tu rostro completamente diferente, muy blanco y pálido, eso hay que tenerlo en cuenta y tratar de equilibrar ambos maquillajes te sentirás hasta más segura que lo que estás haciendo en el evento así de importante lo es todo, tu seguridad te la darás tú misma siendo muy precavida con cada aspecto de tu arreglo personal.

    Un tip que me ha sido muy práctico es que inmediatamente termine el evento, las felicitaciones y la sesión de fotos, si te coronaste campeona que estoy segurísima de que sí, es que para eliminar la pintura de tu cuerpo te duches con agua lo más caliente que puedas soportar y frotar no muy fuerte tu piel para no irritarla con un estropajo o esponja y jabón neutro o bien cualquier jabón al que estés acostumbrada

    Ya que en la mayoría las cremas o pinturas están hechas a base de aceite o bien trasminan la dermis si son líquidas y es un tanto difícil andar por ahí una semana después de la competencia con restos de pintura por toda tu anatomía jeje…

    Otra opción más es el bronceado artificial, en cámaras de bronceado o camas, las encuentras en un sin fin de modalidades, verticales u horizontales las encuentras en los spas principalmente, centros deportivos, centros de estética corporal y ahora en gimnasios, comienza con sesiones de 10 minutos y vé incrementando el tiempo dentro de la cámara o cama de bronceado hasta llegar a una media hora, hay quienes toleran un poco más de tiempo siempre y cuando se te haya hecho una valoración de tu tipo de piel y tu dermatólogo (a) te lleve un seguimiento del avance en tus sesiones, recuerda que la piel es el órgano más grande que tenemos en el cuerpo y merece un buen cuidado. En lo personal para mi última participación en competencia, previo hice 12 sesiones de bronceado, todas bajo supervición, como resultado obtuve un tono de piel hermoso! en verdad te lo recomiendo...

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!


     

  3. #2
    Usuario Registrado Avatar de JACKIE FITNESS
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    Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    ...Continuamos con la guía para tu primer competencia de Fitness!



    CD

    Tu disco compacto de la música que usarás con tu rutina de presentación si es que participas en las categorías de fitness atlético o fitness shape o figura., ciertas asociaciones y federaciones estipulan en sus reglamentos que la duración de la música oscile entre los 30 segundos, 1 minuto y 20 sg hasta 2 minutos donde mostrarás tus habilidades y cualidades físicas como carisma, dominio del público, flexibilidad, fuerza, explosión, coordinación y control de tus movimientos y ejercicios procura hacer un collage de música de cualquier género o estilo con efectos de sonido de acuerdo al tema artístico-deportivo que optes.

    No está demás llevar otro CD con música más tranquila de tu preferencia para tu pasarela en la etapa de bikini o traje de figura, que te haga sentir relajada esto es opcional y si te lo permiten es fabuloso caminar con la música de fondo que te inspirará a estar feliz.

    Vestuario artístico para la categoría de fitness atlético o shape

    El vestuario puede ser alusivo a cualquier tema cultural-deportivo se enfatiza a que sea reflejada tu personalidad también puedes apoyarte en cualquier tema de moda o personajes ficticios o reales, o bien con un atuendo muy retro pero a la vez también debe ser muy sexy, femenino y lindo. Procura no llevar bikinis en tanga ya que son de mal gusto y en ocasiones ofensivos para el público presente y para el jurado calificador, pueden hacerte merecedora a una sanción y ser descalificada del evento.

    Puedes acompañar a tu atuendo con un accesorio extra como sombreros, pelotas., recuerdo que en tres ocasiones llevé abanicos y espadas orientales alusivos al arte marcial Chino.

    Y por lo que más quieras en esta vida practica tu rutina y pasarelas con bastante tiempo para que no tengas alguna falla o se te olvide todo en plena acción y no sepas luego cómo actuar, esperando que no sea tu caso si esto llega a ocurrirte, pide una disculpa y permiso a los jueces., llénate de valor y realiza con calma nuevamente tu rutina.

    Una maletita

    Si querida amiga una pequeña maletita o mochila donde llevarás, tu espejo por si el lugar o vestidores en donde te concentres no cuenten con espejos, una toalla facial para secar y limpiar ese sudor que tanto mortifica entre pasarela y pasarela por el clima que se sucita dentro del evento o la elevación de tu temperatura corporal hacen que escurras y parezca que te evaporas en esos momentos y te conviertes en fantasma del más allá jeje.

    También tu set de cosméticos que sueles usar para cuidar tu maquillaje y verte siempre bien, un cepillo o peine para tu cabello, spray gel o mouse para tu peinado incluso hasta cargar con el pegamento para pestañas y uñas, “seguros” no de viajero sino seguros metálicos, que no se te olvide este detalle de llevarte unos seguritos para tu número de participante que se te asigna antes de comenzar la competencia, en ciertos concursos se te pide colocar tu número ya sea del lado izquierdo o derecho de tu bikini o traje

    Así es que al igual que los seguritos procura tener contigo también aguja e hilo para coser o bordar las aplicaciones que a tu vestuario hagan falta y que suelen tirarse o caerse por el ajetreo de ese momento como son chaquira, lentejuela, canotillo, y adornos varios.

    Un perfume o tu fragancia preferida que estimulará nuestros sentidos y te dará un estado de alerta procura rocearlo a un costado de ti y nó sobre tu cuerpo para no perjudicar el maquillaje corporal., en ciertos lugares existen tomas de corriente eléctrica para que conectes tu planchadora, tenazas y secadora para el cabello eso también cargarás en tu pequeña maletita si es que sea necesario.

    Tips finales

    En caso de que estés en tu periodo menstrual, procura llevar cualquier analgésico, que te sirva y sea seguro en tu caso, el uso de toallas sanitarias no es permitido en escenario te recomiendo usar los famosos pantiprotectores ultradelgados ojo sin alas., o bien los famosos tampones para esas ocasiones y así evites y prevengas cualquier accidente!

    En este tipo de eventos es permitido una persona como auxiliar o acompañante que pasa contigo al vestidor o area asignada donde te concentran, procura darle indicaciones de que te tenga todo listo y en orden principalmente los cambios de vestuario que necesitarás con los números correctos en cada prenda a utilizar.

    Sino cuentas con esta persona, trata de ajustarte tu misma en tiempo a todo, desde poder colocarte solita los bikinis, zapatillas que siempre son un caos y es lo último que te pones en ese instante, y escuchar bien las indicaciones generales que se te dan momentos antes de hacer tu debut por parte del personal que organiza, como mencioné al inicio del artículo los nervios son más prominetes días antes imagínate en esos momentos pues son más aún., tranquilizarte no está por demás así como tomar el evento como lo que es y disfrutarlo al cien y lo mejor que se pueda para que sea onolvidable!

    Por último pero no menos en importancia esta que cargues con tus alimentos, ropa, accesorios, hasta tu miniplancha de ropa esas de viaje, esto para los días de estadía en el hotel o lugar donde se realiza la competecia, así como también efectivo para cubrir el pago de tu inscripción al evento que se hace siempre un día u horas antes junto con el pesaje y clasificación verifica que se te asigne en la categoría correcta.

    Con ello sólo te pediré que seas muy cuidadosa con todo en y en cada momento por lo pronto ahí tienes tu megalista y muy femenina verdad? recuerda más vale llevar cualquier cosilla de más que de menos, y por nada del mundo olvides hacer un espacio más en tu equipaje para tu medalla o trofeo., casi siempre soy de la idea que si entras a una competencia es porque tienes la posibilidad de triunfar en ella! así es que adelante, conoce la filosofía de un estilo de vida diferente (Wellness)...a través del Fitness de Competencia!

  4. #3
    Forero Medio Avatar de el Boxeador
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    Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Maravilloso aporte Jackie, porfavor se merece un adherido ya!

  5. #4
    Recien llegado Avatar de luna
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    Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Hola Jackie Fitness, espero que tú me puedas ayudar.
    Pablito 1896 me ha dicho que seguro que tú podías.
    Te comento.
    Hola a todos.
    Soy una chica de 28 años. Hace 10 años ó más pesaba 63 kg aprox pero con haciendo autenticas locuras y desastres con mi dieta adelgacé hasta 47 kg. Ahora he subido un poco de peso. Mido 1,59cm y peso 49kg.
    Puedes imaginar como me ha quedado la piel y los musculos.
    Ahora creo que estoy bien de peso y lo que me gustaría es llegar a definirme bien y marcar musculo sin un gramito de grasa. Me encanta el fitness y las pesas pero no tengo nada claro lo que tengo que hacer ni como debo empezar.
    Siempre he estado en gimnasios haciendo cardio, spinning y algo de pesas.
    Pero hace un año que no hago nada y sumandole mi perdida de peso me he desanimado mucho por que veo que tengo mucho trabajo que hacer para conseguir lo que quiero.
    Gracias a mi trabajo en una oficina todo el día sentada y a la dieta que he llevado tan pésima he conseguido flacidez y algo de celulitis.
    No sé si esto afectará en algo para poder definirme y poner musculos como yo deseo.
    No tengo ni idea de que dieta debo seguir ya que oigo opiniones contradictorias.
    Oigo que se tienen que comer proteinas y veo vuestras dietas, pero luego por otro lado veo que dicen que no se pueden mezclar las proteinas con los carbohidratos. La verdad es que es un poco confuso.
    ¿me podrías aconsejar de que dieta debo hacer y de como debo empezar mis ejercicios? ¿debo hacer cardio ó ahora que creo que he llegado a mi peso debo empezar ya con las pesas?
    Dame tu opinion para empezar a ponerme en marcha por favor.
    Sé que no es muy frecuente ver a chicas interesadas por el culturismo pero a mi me encanta y aunque me cueste quiero conseguirlo.
    Veo que muchos de vosotros habeis conseguido mucho y espero que me ayudeis a conseguirlo a mi también.
    Espero vuestros consejos.

    Un saludo.

  6. #5
    Usuario Registrado Avatar de JACKIE FITNESS
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    Wink Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Un guto poder atenderte y saludarte luna!

    Te felicito por haber decidido emprender nuevamente la puesta en forma. Lo que pasó con tu cuerpo como me lo comentas fué algo que quedó atrás y bueno pues de mi parte te haré algunas recomendaciones o sugerencias!

    Me gustaría dieras lectura a otro de mis artículos: "Buenas lineas, Buenas Curvas" Buenas Lineas, Buenas Curvas! ...posterior a tu lectura espero tus dudas y de ahí te indicaré qué hacer te parece?

    Un abrazo!

  7. #6
    Recien llegado Avatar de luna
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    Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Hola Jackie:

    He leido lo que me recomendaste: Buenas lineas buenas curvas.
    Está muy bien y me voy a poner en marcha enseguida.
    Empezaré con poco peso por que la última vez me quedé con los brazos agarrotados de coger demasiado peso.
    Hay cosas que no entiendo de la dieta que pusiste.
    Yo soy de Palma de Mallorca (España) y no conozco el queso cottage y panela, ni tortillas de maiz. ¿me puedes explicar un poco como son estos alimentos y así yo buscaré si los encuentro por aquí con otro nombre?
    y otra pregunta que tengo es ¿a que te refieres cuando dices 2 panes integrales. ¿son panecillos pequeños integrales como de la medida de un puño aprox? ¿o te refieres a tostadas integrales?
    Gracias por tu ayuda Jackie.
    Un saludo.

  8. #7
    Recien llegado Avatar de isarod
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    ensenda baja california
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    Re: Todo lo necesario para tu Primer Competencia de Fitness!

    Hola jackie gracias po la aportacion ahora mi pregunta es ? Es lo mismo para una chica de 16 años ....por eso me interesa saber sobre las reglas del fitness juvenil.....gracias ciao

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