Ejercicios Con Peso Corporal

Opiniones a cerca de Ejercicios Con Peso Corporal del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fitness; hola Quisiera Saber Cuales Son Los Ejercicios Con Peso Corporal Que Mejor Tonifican ,y Si Alguien Tiene Imagenes.tambien Saber Si Son Eficaces ,ya Que Ahora No Tngo Tiempo De Ir Al Gim. Gracias....

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Tema: Ejercicios Con Peso Corporal

  1. #1
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    Ejercicios Con Peso Corporal

    hola Quisiera Saber Cuales Son Los Ejercicios Con Peso Corporal Que Mejor Tonifican ,y Si Alguien Tiene Imagenes.tambien Saber Si Son Eficaces ,ya Que Ahora No Tngo Tiempo De Ir Al Gim. Gracias.

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal


     

  3. #2
    Forero Medio Avatar de MaxOT
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Los ejercicios de peso corporal es al reves de lo que dices, dan mucho estimulo general al cuerpo. Lo que tonifica es la dieta y un adecuado cardio.

    Saludos

  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de james
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por MaxOT Ver mensaje
    Los ejercicios de peso corporal es al reves de lo que dices, dan mucho estimulo general al cuerpo. Lo que tonifica es la dieta y un adecuado cardio.

    Saludos
    Aver si entendi bien.... ejercicios con peso corporal se deben considerar a las Dominadas para la espalda, Flexiones pecho y brazos, abdominales, ave pa piernas hayyyy no me acuerdo ke se llama jeje, en fin...
    Noel si no tenes tiempo de ir al GYM jaja son escusas pa todo hay tiempo hay ke saberlo distribuir pero si tenes un par de mancuernas seria de mas ayuda o algo pesado improvisa man se creativo
    aqui unos videos ke encontre jeje ke risa dan estos jojojo
    asi hacen ejercicios en casa
    YouTube - ejercicio casa de paco parte 3

    y porke no es bueno hacerlos en casa
    YouTube - Porke no es bueno hacer ejercicio en casa
    ...CAMINO A LA ETERNIDAD
    "Los Ganandores Hacen Lo Que Los Perdedores NO Quisieron Hacer"

    "La Vida no se Somete al Medio, sino al Contrario, es el Medio el que se Somete a la Vida"

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de BodyVuilder
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    jajajajajaja
    bueno los videos esos tios causan gracia estos creen q hacer ejercicios es juego
    ah noel y lo q dices es cierto para hacer ejercicios en casa hay q ser muy creativos
    -yo q estoy 50% en gym y 50% en casa("entrenamiento")
    en mi caso yo me hice mis mancuernas asi:
    con dos baldes de pinturas de "4 LITROS uno a cada lado porsupuesto y para sotenerlo le puse un fierro parecido al de una mancuerna
    asi que los dos baldes de pintura los llene de mescal de cemento y los deje secar
    -ah y tambien tengo barras que yo hice con discos ta q si vieran como es matan de risa
    pero yo trabajo = como si fuera un gym ("solo q en estilo libre")
    salu2
    Sentadillas=140 kg X 1 Reps
    Peso Muerto=185 kg X 1 Rep
    Peso Corporal = 65 Kilos

  6. #5
    Avatar de mathyas
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por BodyVuilder Ver mensaje
    jajajajajaja
    bueno los videos esos tios causan gracia estos creen q hacer ejercicios es juego
    ah noel y lo q dices es cierto para hacer ejercicios en casa hay q ser muy creativos
    -yo q estoy 50% en gym y 50% en casa("entrenamiento")
    en mi caso yo me hice mis mancuernas asi:
    con dos baldes de pinturas de "4 LITROS uno a cada lado porsupuesto y para sotenerlo le puse un fierro parecido al de una mancuerna
    asi que los dos baldes de pintura los llene de mescal de cemento y los deje secar
    -ah y tambien tengo barras que yo hice con discos ta q si vieran como es matan de risa
    pero yo trabajo = como si fuera un gym ("solo q en estilo libre")
    salu2
    Quisiera q en algun lugar potees tu dieta entera.

  7. #6
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Bueno man mi consejo principal ya lo puso DobyVuilder que era lo de los potes con cemento jejej XD pero igual te peudo decir que para hacer fondo entre banco simplemente con 2 sillas o con un banco de una altura adecuada (las sillas me parce que cuadran mejor), otra opcion un pelo mas drastica es buscar el marco de una puerta abrirle unos huecos con un taladro y colocar un tubo (resistente), tapar el heuco con cement epara fijarlo y asi poder hacer todo los ejericcios de barra fija ( que ayudan a los abodminales, espalda, biceps, etc XD jeej si se me ocurre lago mas te estare diciendo jeje XD suerte

  8. #7
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Noel Pasate Por Rutinas Y Hechas Un Vistazo Al Entrenamiento Espartano Haber Que Te Parece, Un Saludo

  9. #8
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por mathyas Ver mensaje
    Quisiera q en algun lugar potees tu dieta entera.
    MI DIETA YA ESTA POSTEADA EN
    DIETA PARA SUBIR DE PESO Y GANAR MASA MUSCULAR

  10. #9
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    gracias amigos ,sois de gran ayuda.dare un vistazo a lo que me decis,tambien hare por conseguir un par de mancuernas.

  11. #10
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    aber bueno yo creo que ustedes son puro musculo y nada de neuronas
    los ejercicios isiometricos son los mejores
    esta demosta que mejoran el 30% de la fuerza y la mayoria de ellos son de peso corporal
    se pueden eser en la casa y ni siquera nesesitas una colchoneta busca este tipo de ejercicios y realizalos una ves q te puedas tu cuerpo lebanta pesas sino no sirve tener musculos echos de agua o sarcoplasma
    xau

  12. #11
    Avatar de mathyas
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por radamantis Ver mensaje
    aber bueno yo creo que ustedes son puro musculo y nada de neuronas
    los ejercicios isiometricos son los mejores
    esta demosta que mejoran el 30% de la fuerza y la mayoria de ellos son de peso corporal
    se pueden eser en la casa y ni siquera nesesitas una colchoneta busca este tipo de ejercicios y realizalos una ves q te puedas tu cuerpo lebanta pesas sino no sirve tener musculos echos de agua o sarcoplasma
    xau
    Y a vos que carajo te pasa? estas resentido por algo pelotudo?

  13. #12
    Recien llegado Avatar de david ricardo parra
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita:
    Iniciado por radamantis
    aber bueno yo creo que ustedes son puro musculo y nada de neuronas
    los ejercicios isiometricos son los mejores
    esta demosta que mejoran el 30% de la fuerza y la mayoria de ellos son de peso corporal
    se pueden eser en la casa y ni siquera nesesitas una colchoneta busca este tipo de ejercicios y realizalos una ves q te puedas tu cuerpo lebanta pesas sino no sirve tener musculos echos de agua o sarcoplasma

  14. #13
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por radamantis Ver mensaje
    aber bueno yo creo que ustedes son puro musculo y nada de neuronas
    los ejercicios isiometricos son los mejores
    esta demosta que mejoran el 30% de la fuerza y la mayoria de ellos son de peso corporal
    se pueden eser en la casa y ni siquera nesesitas una colchoneta busca este tipo de ejercicios y realizalos una ves q te puedas tu cuerpo lebanta pesas sino no sirve tener musculos echos de agua o sarcoplasma
    xau
    De hecho los isométricos son para resistencia, el músculo rompe más fibras al obligarlos a mantener más tiempo el peso...... y eso de la fuerza aumenta hasta el peso de la persona (si los hace con el peso corporal)........ los que mejoran el 30% de la fuerza es porque NUNCA habían levantado ningún tipo de peso...... es completamente ilógico pensar que una persona desarrolle más fuerza levantando toda la vida el mismo peso........

    Pa mi que tiene es pura envidia

  15. #14
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    hola tengo 18 años, llevo ya tiempo entrenando 4 dias x semana respetando descanso, dieta etc. pero ya estoy cansado y he descubierto los ejercicios de peso corporal y la verda me noto que son mucho mas efectivos que las pesas. mi pregunta era si al ser diferente a los ejercicios con pesas podria hacerlos a diario ya que me gustaria mucho la verda, me encanta el deporte y la verda los dias que tngo que descansar me cuesta mucho me encantaria poder hacerlo a diario pero no se si aun asi vere resultados. duermo bien mis 8 horas sin despertarme y como las proteinas necesarias. mi plan de entrenamiento es el siguiente:
    1.flexiones, flexiones entre bancos para bajar mas y hacer trabajar mas el pecho,fondos en paralelas.
    2.dominadas, dominadas tras nuca, remo inverso.
    3.sentadillas y gemelos.
    4.dominadas supino(biceps) y curl concentrado.
    5.flexiones con pies sobre banco(hombro).
    6.flexiones manos juntas(triceps), fondos entre bancos(con peso).
    Trato de hacer entre 8-10 reps(lastre cuando puedo), las dominadas no las ago todavia con mi peso ya que hace poco que las ago.
    Gracias de antemano y nose si era aqui donde tnia que escribir ya que soy nuevo en el foro.

  16. #15
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por noel Ver mensaje
    hola Quisiera Saber Cuales Son Los Ejercicios Con Peso Corporal Que Mejor Tonifican ,y Si Alguien Tiene Imagenes.tambien Saber Si Son Eficaces ,ya Que Ahora No Tngo Tiempo De Ir Al Gim. Gracias.
    Hola noel, qué tal?

    Soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal, titulado especialista en nutrición deportiva y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

    Yo siempre recomiendo realizar ejercicios de autocarga (peso corporal) ya sea como calentamiento antes de realizar ejercicios de alta intensidad, o sesiones específicas cada 2 semanas ya que incrementa la propiocepción del músculo y varía el entrenamiento, creando nuevas adaptaciones.
    Todos los ejercicios son rentables. Tienes que planificar la carga de trabajo y determinar un objetivo, así tu actividad cobrara sentido. No es hacer por hacer.

    Un saludo y ánimo =)

  17. #16
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Yo realizo solo calistenia y son ejercicios de puta madre y se puede progresar bastante

  18. #17
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Si se progresa, pero la pierna queda resentida.

    El peso muerto es vital para la fuerza.

    Y luego el lastrarse sera necesario.

  19. #18
    Usuario Registrado Avatar de Jacobo
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    Re: Ejercicios Con Peso Corporal

    Cita Iniciado por Robert fitness Ver mensaje
    Si se progresa, pero la pierna queda resentida.

    El peso muerto es vital para la fuerza.

    Y luego el lastrarse sera necesario.
    +1 pero hay infinitos ejercicios que se pueden hacer sin pesas y variantes como las planchas(muscle-ups)y diversas variantes en piernas tb se puede ganar pero claro te tienes ya que lastrar yo me lastro cuando hago piernas hago cuestas corriendo hacia tras y hacia delante el otro dia con 12 kg las agujetas me duran desde el viernes que las trabaje xD pero no veo necesario hacer pesas para tener un buen cuerpo

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