cuerpo de cristiano ronaldo

Opiniones a cerca de cuerpo de cristiano ronaldo del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Fitness; Mucho cardio a diario, flexiones, abdominales...y estarás como CR o mejor....

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Tema: cuerpo de cristiano ronaldo

  1. #101
    Usuario Registrado Avatar de Sanso
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Mucho cardio a diario, flexiones, abdominales...y estarás como CR o mejor.

  2. # ADS
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    Re: Re: cuerpo de cristiano ronaldo


     

  3. #102
    Forero Medio Avatar de PailoGeo
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Como modelo a seguir CR para nada lo miro... pero a expensas de mis objetivos, se lo ve bien al jugador de futbol por lo menos no esta lleno de grasa y fofo como muchos otros futbolistas.

    ---------- Post agregado a las 13:29 ---------- Post previo a las 13:24 ----------

    por cierto depende del cuerpo que tengas, por ahi si sos ectomorfo a full en unos 6 meses estas asi y si sos de talla normal medio robusto diria como un año para estar muy seco y con calidad muscular.

  4. #103
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Ya que estan con esto debatiendo
    que creeen que deberia hacer para tener los dorsales qeu tiene c ronaldo ago siempre pero casi siempre dominadas minimo 5 dias ala semana hace como 3 meses y no los tengo asi

    http://foro.eliteculturismo.com/atta...no-ronaldo.jpg

  5. #104
    Misántropo
    Guest

    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Haz más tipos de dominadas y hazlas con lastre, date más tiempo de descanso al menos una semana para que el músculo descanse y crezca y si puedes mete algún otro ejercicio de dorsal.

  6. #105
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    misantropo que ejercicios para dorsal me recomendas?

  7. #106
    Usuario Registrado Avatar de alicantino
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Le falla el pecho no?

  8. #107
    Misántropo
    Guest

    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Cita Iniciado por alicantino Ver mensaje
    Le falla el pecho no?

    Y el deltoides, y el biceps, y el triceps, y el trapecio...

  9. #108
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    No se por que a tanta gente le gustaria tener ese cuerpo...

    Creo que hay otros muchos mejores, claro que va a costar un poco mas de esfuerzo pero la recompensa es mucho mayor.

  10. #109
    Misántropo
    Guest

    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Cita Iniciado por guatza Ver mensaje
    No se por que a tanta gente le gustaria tener ese cuerpo...

    Creo que hay otros muchos mejores, claro que va a costar un poco mas de esfuerzo pero la recompensa es mucho mayor.

    Porque es el ídolo del momento... antes pasaba lo mismo con Beckham

  11. #110
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Cita Iniciado por Misántropo Ver mensaje
    Porque es el ídolo del momento... antes pasaba lo mismo con Beckham
    nono solo porq es el idolo del momento es mas ami no me gusta como juega me gusta como juega Zlatan Ibrahimovic

    pero siempre quise tener un cuerpo similar

  12. #111
    a Pig Tale. Avatar de Chev Chelios
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    modas modas modas, los cánones estéticos están regidos por la moda del momento o la época... ayer las gorditas eran las reinas cotizadas ya que se pensaba serían las mejores para procrear... hoy las espirituflauticas rules... mañana es incierto...

    el problema es que de un tiempo para acá, nos hemos vuelto homovidens y la influencia televisiva es imparable...

  13. #112
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    No entiendo porque tanta joda al que quiere un tipo de cuerpo como el de CR. Al final, es un entreno con fines esteticos, como el que sigue la enorme mayoria del foro y de la gente que hace fierros en el mundo, asi que no entiendo porque tanta critica. Simplemente son ideales de belleza distintos.

  14. #113
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    claro cada uno quiere un cuerpo determinado

  15. #114
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    Smile Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Hola, pues en lo personal a mi me gusta mucho el cuerpo de CR ya que yo no quiero mucho musculo como la mayoria de ustedes jeje....

    Me encantaria saver si alguien tiene una rutina seria que pueda seguir
    ( si se puede en casa mucho mejor )
    puedo conseguir mancuernas
    tengo una barra para colgarme ( no se el nombre de ese ejercicio )

    tengo 20 años
    mido 1.79
    peso 73 Kg
    hace unas 3 semanas mi indise corporal de masa era de 22% me parece...


    y bueno con esos datos talvez puedan decirme que puedo hacer.


    Algo que aca en mi ciudad en Mexico son algo negativos y me dicen jamas tendrias ese cuerpo, y por post que e leido dicen que es posible siendo joven, comiendo bien y haciendo ejercicios adecuados...
    y estoi totalmente dispuesto a conseguir ese cuerpo

    espero su ayuda
    De antemano muchas gracias.

  16. #115
    Avatar de AntonioQ
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Lo que te recomiendo es leer, en el foro hay mucha informacion, lee, lee y lee. Armate una dieta y busca una rutina para principiantes. Saludos.

  17. #116
    LNZ
    LNZ está desconectado
    Forero Medio Avatar de LNZ
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    el ejercico de la barra son dominadas. trabaa principalmente los dorsales

  18. #117
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    Smile Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Ok estare leyendo en el foro para ver que me encuentro, igual si alguien save una rutina agredeceria que la postearan :)

    es que pueda ser que yo elija ejercicios inadecuados, usetedes que tienen conocimiento pues podrian instruirme :)

    saludos

  19. #118
    Usuario Registrado Avatar de maokoto
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Pues mira una rutina "cuerpo ronaldera" por ejemplo:

    Flexiones 4x(10-20) (según las que puedas)
    Dominadas 4x(6-12) según las que puedas
    Zancadas 4x15 (agrega peso con mancuernas según vayas podiendo)
    Curl alterno con mancuernas 4x(8-12)

    Lunes: haces la rutina normal, al máximo de repes que puedas.

    Miércoles: Lo mismo, pero sólo haces el 80% de las repeticiones que hayas sido capaz el lunes (si fuiste capaz de 10 haces 8 etc.)

    Viernes: Igual pero te haces el 60 o 70% de las repeticiones

    Cambias el orden: empieza una semana por dominadas, otras por las flexiones y otras por las zancadas.

    Con esto, una buena y dieta y siempre que vayas progresando (hacer más repes o subir peso cada semana) deberías ver resultados.

    Saludos

  20. #119
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    Thumbs up Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    Ok bro excelente empiezo este lunes, y vere si tomo foto del primer dia y kada mes tomar otra e irlas subiendo para ver el progreso :)


    y antes de hacer los ejercicios crees que sea adecuado salir a correr unos 15 min? o algo asi? o talvez hacer saltos en tijera entre ejercicios?


    y pues aparte comer mas saludable, dejar el alcohol xD! y tomar mucha agua!!


    gracias por tu rutina, espero respuesta jeje


    PD: disculpa pero que tipo de dominadas recomiendas? o seria de alternar el agarre?

  21. #120
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    Re: cuerpo de cristiano ronaldo

    che no entiendo qeu es esto

    Zancadas 4x15 (agrega peso con mancuernas según vayas podiendo)
    Curl alterno con mancuernas 4x(8-12)
    agradeseria que me digas

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