Tríceps: Press Francés

Opiniones a cerca de Tríceps: Press Francés del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Objetivos: Gran ejercicio para el trabajo general de los brazos: Técnica: 1.- Tumbado en banco plano coge una barra Z para mejor agarre. Brazos estirados con las palmas hacia arriba. 2.- Despacio, controlando el movimiento ...

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Tema: Tríceps: Press Francés

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de conciencia03
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    Thumbs up Tríceps: Press Francés

    Objetivos:
    Gran ejercicio para el trabajo general de los brazos:


    Técnica:
    1.- Tumbado en banco plano coge una barra Z para mejor agarre. Brazos estirados con las palmas hacia arriba.

    2.- Despacio, controlando el movimiento y sin desplazar los codos, lleva la barra hacia la frente.

    3.- Comienza el ejercicio de subida antes de tocar la frente con la barra al tiempo que sueltas el aire.


    Consejos:
    El press francés también es conocido como el rompecraneos por lo que es recomendable hacerlo con la ayuda de un compañero que te acerque la barra o en su defecto tener cuidado de no usar pesos elevados y secarse el sudor de las manos antes de cada series para evitar que la barra resbale.

    Puedes usar la variante con mancuernas usando la misma técnica

    Analiza tu cuerpo, ten claras tus necesidades y trabaja duro para mejorar.
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  2. # ADS
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    Re: Tríceps: Press Francés


     

  3. #2
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    Re: Tríceps: Press Francés

    el mejor ejercicio que desarolla triceps lejos!!
    fedde likes this.

  4. #3
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    Re: Tríceps: Press Francés

    el mejor ejercicio? para mi no

  5. #4
    Recien llegado Avatar de sathanaz
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    Re: Tríceps: Press Francés

    es muy buen ejercicio pero resulta mas complementandolo con otros para el trabajo del triceps

  6. #5
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Se deve cerrar los codos igualados a los hombros o da igual?

  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de Size0FF
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Este ejercicio hay que hacerlo como si tus codos fueran una polea, los codos mirando al frente todo el rato, sin abrirlos, solo debes mover los codos, por decirlo de algun modo, si se te abren demasiado los codos hacia afuera mejor bajar el peso, la ejecucion es mas importante que el peso.

  8. #7
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    Re: Tríceps: Press Francés

    mmmm tambien es muy bueno el llamado triceps copa

  9. #8
    Forero Medio Avatar de MaxOT
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Uno de los mejores ejercicios para masa, me saca un triceps enorme este ejercicio.

  10. #9
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Pregunto si con este ejercicio tambien se trabaja el deltoides anterior y el anconeo... Gracias

  11. #10
    Forero Medio Avatar de AND2
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Pregunto si con este ejercicio tambien se trabaja el deltoides anterior y el anconeo... Gracias
    solo el tricep.

    http://www.rutinasentrenamiento.com/...anco-plano.jpg

  12. #11
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    Re: Tríceps: Press Francés

    este ejercicio es muy bueno! claro esta que se debe completar con otros.

  13. #12
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    Re: Tríceps: Press Francés

    A mi me encanta... xD

  14. #13
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Tremendo para trabajar mis triceps

  15. #14
    Recien llegado Avatar de vishet
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    Re: Tríceps: Press Francés

    el anconeo puede que un poco, pero mas que nada como estabilizador. desde luego si quieres trabajar el anconeo busca otro ejercicio, como extensiones en polea alta con la mano en supinacion. el deltoides anterior ya nada.

    para el triceps gran ejercicio sin duda. el mejor!

  16. #15
    Forero Medio Avatar de AND2
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    Re: Tríceps: Press Francés

    ey el de la foto es alguien del foro???

    esque practicamente esta en todos los ejercicios.



  17. #16
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    Re: Tríceps: Press Francés

    He leido que a este variante se la denomina skull crushers o rompecraneos y que el press frances(la denominacion como tal) se refiere a este mismo ejercicio pero sentado o depie.Mi pregunta es...cual de ellos trabaja mas intensamente los triceps,hay mucha diferencia entre hacerlo sentado o acostado?.
    Un saludo!

  18. #17
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Cita Iniciado por JoseGT Ver mensaje
    He leido que a este variante se la denomina skull crushers o rompecraneos y que el press frances(la denominacion como tal) se refiere a este mismo ejercicio pero sentado o depie.Mi pregunta es...cual de ellos trabaja mas intensamente los triceps,hay mucha diferencia entre hacerlo sentado o acostado?.
    Un saludo!
    no hay diferencia alguna, entre hacerlo sentado o acostado!

  19. #18
    Recien llegado Avatar de supergohan
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    Re: Tríceps: Press Francés

    ya estoy aqui quie quiera pregunte

  20. #19
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    Re: Tríceps: Press Francés

    Cita Iniciado por Size0FF Ver mensaje
    Este ejercicio hay que hacerlo como si tus codos fueran una polea, los codos mirando al frente todo el rato, sin abrirlos, solo debes mover los codos, por decirlo de algun modo, si se te abren demasiado los codos hacia afuera mejor bajar el peso, la ejecucion es mas importante que el peso.
    esa es tu foto??mm te aconsejo que trabajes mas pecho y no solo hombros y brazos jejeje un saludo chau

  21. #20
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    Re: Tríceps: Press Francés

    me encanta este ejercicio, es con el ejercicio que mejor trabajo triceps

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