Press declinado con barra

Opiniones a cerca de Press declinado con barra del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Press declinado con barra Sirve para ejercitar la parte inferior del pectoral. Posicion inicial: Se baja el banco por la parte de la cabeza hasta conseguir un angulo de unos 45 grados. Tumbado sobre el ...

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  • 1 Post By DIEGO_R7

Tema: Press declinado con barra

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de I Love Bodybuilding
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    Press declinado con barra

    Press declinado con barra

    Sirve para ejercitar la parte inferior del pectoral.

    Posicion inicial:

    1. Se baja el banco por la parte de la cabeza hasta conseguir un angulo de unos 45 grados. Tumbado sobre el banco con los pies en el suelo.
    2. Sujetar la barra con la anchura necesaria para que los antebrazos permanezcan perpendiculares al suelo durante el movimiento.

    Press declinado con barra-pressdebancadeclinado.jpg

    Movimiento:

    1. Bajar la barra, inhalando y manteniendo el aire, hasta que alcance ligeramente el pecho.
    2. Lentamente volver a la posicion inicial, mientras se exhala.
    3. Repetir.


    Consideraciones:

    Evitar el balanceo de la barra que puede provocar lesiones en la espalda.

  2. # ADS
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    Re: Press declinado con barra


     

  3. #2
    La vida es guerra Avatar de COSUS
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    Re: Press declinado con barra

    la foto casi parece de banco inclinado, por como se ve la banca

    este ejercicio hace años que no lo practico, no me llama demasiado

    gracias por colaborar jefe

  4. #3
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    Re: Press declinado con barra

    esa imagen no parece de press declinado!!! es mas bench press no??

  5. #4
    Recien llegado Avatar de Theox90
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    Re: Press declinado con barra

    no soy experto pero que no declinado seria con la posicion opuesta al banco inclinado? osea hacia abajo... lo digo porque hay un aparato asi en el gimnasio al que voy

  6. #5
    Forero Medio Avatar de Evatar
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    Re: Press declinado con barra

    La foto anda errada creo... yo ese ejercicio no lo hago, mi pecho crece bien de la parte de abajo, la que se me queda es la parte superior, a ése sí le estoy dando caña !!!

  7. #6
    Recien llegado Avatar de josan
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    Re: Press declinado con barra

    Esta imagen es press banca, en declinado tienes las piernas en un nivel mas alto que la cabeza, de todas maneras el press banca trabajas todo el pecho es muy completo

  8. #7
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    Respuesta: Press declinado con barra

    si es declinado pero en la imagen no se ve q esta bien abajo

  9. #8
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    Re: Press declinado con barra

    creo k el dibujo no es declinado, porque el banco esta paralelo al suelo, de todas formas no creo que sea un ejercicio imprescindible

  10. #9
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    Re: Press declinado con barra

    la foto esta mal jeje.el declinado es con el banco hacia abajo ;)

  11. #10
    Recien llegado Avatar de edgartrebol
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    Re: Press declinado con barra

    este es el que me cuesta mas siento que se me viene la barra encima

  12. #11
    Recien llegado Avatar de DIEGO_R7
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    18

    Re: Press declinado con barra

    no creo que deberíamos discutir por la imagen, al final el objetivo es que se realice bien el ejercicios y lo ha logrado, ademas veo la imagen bastante bien, o por lo menos yo la entiendo perfectamente.
    saludos y adelanteeeee
    ryuhokan likes this.

  13. #12
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    Re: Press declinado con barra

    como puedo conseguir la parte baja del pecho qe coja volumen ? creo qe es es este ejercicio no?

  14. #13
    Avatar de STREMS
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    Re: Press declinado con barra

    Cita Iniciado por Luisteser8 Ver mensaje
    como puedo conseguir la parte baja del pecho qe coja volumen ? creo qe es es este ejercicio no?
    Con este, o con fondos en paralelas. Aunque el press de banca plano también toca mucho la parte inferior del pectoral.

  15. #14
    Challenge Accepted Avatar de KaziQe
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    Re: Press declinado con barra

    en mi gimnasio hay un banco declinado en el cual se puede regular la altura.. que angulo de declinación mas o menos pones para este ejercicio? y en cuanto a las cargas? se levanta el mismo peso que en plano? yo nunca lo he probado aún..

  16. #15
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    Re: Press declinado con barra

    entre 30 y 45 grados suele ser lo recomendado, y lo normal es que tires más en press de banca plano

  17. #16
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    Re: Press declinado con barra

    cual es el ejercicio de fondos paralelas ?

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