Pectoral: Press de banca plano

jorendu · 13-nov-2008, 12:48

men pero sacame de una duda, yo en todo este tiempo tenia entendido y me he dado cuenta ke si se hace mas peso con repeticiones de 12 - 10-10 - 10, te daba mas volumen y fuerza, en cambio si se hacen repeticiones de 15 - 12 - 12 - 12 - con un peso moderado, te daba deficion. tu ke dices

joselucas87 · 13-nov-2008, 17:47

Cita:

Iniciado por james

Esto depende del objetivo si es para volumen, para potencia o definición...
Asumo que quedras volumen pues dale repeticiones de 12-10-10-8 o de 10-8-8-6 subiendo el peso en cada repetición, la velocidad al ritmo de la respiracion, en el momento de bajar la barra alo mucho mantener 1 o 2 segundos abajo y subir luego repetir...

Saludos

yo lo hago cuando bajo y subo la barra... tmb no?

james · 15-nov-2008, 19:30

Cita:

Iniciado por jorendu

men pero sacame de una duda, yo en todo este tiempo tenia entendido y me he dado cuenta ke si se hace mas peso con repeticiones de 12 - 10-10 - 10, te daba mas volumen y fuerza, en cambio si se hacen repeticiones de 15 - 12 - 12 - 12 - con un peso moderado, te daba deficion. tu ke dices

En cada repeticion aumentas de peso si le das mas pesado en cada repeticion crees poder llegar ala cuarta repeticion con el peso maximo y hacer esas 10 repeticiones?

salvo ke mantengas el mismo peso, para la definicion no hay una rutina exacta para todos, mucho depende de cada uno y como reaccione cada cuerpo, la definicion demanda una dieta sana baja en carbos y grasa...

Nada es exacto en este mundo del GYM...

Slds.

jaayo · 04-ene-2009, 01:25

me llegan todos buena onda q en todo lo pueden ayuda

saludos

hollback1 · 21-ene-2009, 16:40

ecelente

Ujjio · 17-feb-2009, 23:59

xD, Buena pagina

vintage · 10-mar-2009, 19:56

hola!!

me gustaria decir que a mi personalmente me gusta ese ejercicio , pero depues de haberlo hecho hasta el maximo salgo igual que si no lo hubiera hecho

, no noto nada ,
ni en el triceps ni en el pecho, nose que debo de hacer mal....7

hsta luego familia!

napoleon · 18-mar-2009, 17:37

me podeis decir un ejercicio para trabajar la zona de abajo del pecho??

~~yuan~~ · 11-abr-2009, 23:01

...yo queria decir si el agarre para press plano en banca es igual en press inclinado ????

llopiscs · 19-may-2009, 17:40

yo tuve un accidente ace tiempo y engo el ombro jodido.. y para acer pecho en banca con barra me duele el ombro izkierdom sin embargo si lo ago con

mancuernas aguanto el dolor y puedo levantar 26 kilos en cada brazo, viene a ser lo mismo lo agas en barra o lo agas cn

mancuernas.no?? si algien lo save qe cnteste

Folla Cabras · 20-may-2009, 00:45

Cita:

Iniciado por llopiscs

yo tuve un accidente ace tiempo y engo el ombro jodido.. y para acer pecho en banca con barra me duele el ombro izkierdom sin embargo si lo ago con

mancuernas aguanto el dolor y puedo levantar 26 kilos en cada brazo, viene a ser lo mismo lo agas en barra o lo agas cn

mancuernas.no?? si algien lo save qe cnteste

es una alternativa el press con

mancuernas pero mejor maxo ve a k te vea un doctor

llopiscs · 20-may-2009, 16:02

ya.. el rpoblkema sq ya e idoy dicen qe no tengo nada peor cuando ago la barra me dan unos pinxazos qe me tengo qe qedar a mitad peor bueno.. segire con

mancuernas^^ gracias

el Boxeador · 20-may-2009, 20:22

Cita:

Iniciado por llopiscs

ya.. el rpoblkema sq ya e idoy dicen qe no tengo nada peor cuando ago la barra me dan unos pinxazos qe me tengo qe qedar a mitad peor bueno.. segire con

mancuernas^^ gracias

james · 21-may-2009, 22:49

Cita:

Iniciado por el Boxeador

jaja sin comentarios...

Saludos

Rey Esahu · 25-jun-2009, 05:07

ola q tal

---------- Post agregado a las 15:07 ---------- Post previo a las 15:06 ----------

la vdd no se como finciona esto hay alguien que me pueda ayudar ?

RICKARDO 78 · 25-jun-2009, 09:27

..saludos desde mexico a todos los de esta pagina ,veo ke todos son igual ke yo les gusta el

entrenamiento duro y diciplinado .
mas ke un

deporte una pasion asi veo yo hacer ejercicio y seguire tomando los consejos y aportando algunos ke me han servido en mi camino al bodybiulding , gracias y FIBRA GORILLAS..

aumentarmasamuscular · 25-jun-2009, 17:46

Este ejercicio se me hace excelente pero yo lo convinaria con

mancuernas, en mi experiencia me da mejores resultados.

Saludos

Juan Antonio
http://www.DistribuidorOmnilife.com/musculacion
El “Salvador” de los Flacos sale a la luz y pone al descubierto la conspiración de los suplementos y el fisicoculturismo para revelar por qué no es tu culpa que te cueste tanto trabajo ganar masa muscular…

Gustavo63 · 21-jul-2009, 13:10

Alguien sabe el funcionamiento de las

mancuernas bowflex??? Me harian falta para hacer press banca decidme algo porfavor

~~rubenPL~~ · 21-jul-2009, 14:33

porke ai tantos usuarios con 3 post diciendo cosas raras???

PODRIA DECIRME ALGUIEN QUE PARTE DEL PECHO SE EJERCITA CON CADA INCLINACION?

alpha · 29-jul-2009, 04:13

tengo una pregunta....para una persona que resien comienza una rutina de musculos separados, deberia empezar solo con los 3 press de bench, o deberia meterle

mancuernas tambien (para pecho)???
si deberia hacer ejercicios con macuernas asi este empezando cuantos deberia hacer???....gracias

Pectoral: Press de banca plano

Esta es una discusión sobre Pectoral: Press de banca plano en Ejercicios sub categoria de Zona Culturismo/Musculación; men pero sacame de una duda, yo en todo este tiempo tenia entendido y me he dado cuenta ke si ...