Lo Estoy haciendo bien ¿?

Opiniones a cerca de Lo Estoy haciendo bien ¿? del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Empece a entrenar con el ejercicio de PRES DECLINADO CON MANCUERNAS por primera ves y quería saber si lo estoy haciendo bien aquí le dejo un vídeo!! Que consejos me darían!! YouTube - PelÃ*cula...

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Tema: Lo Estoy haciendo bien ¿?

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de FONTE
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    Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Empece a entrenar con el ejercicio de PRES DECLINADO CON MANCUERNAS por primera ves y quería saber si lo estoy haciendo bien aquí le dejo un vídeo!!

    Que consejos me darían!!



    YouTube - PelÃ*cula

  2. # ADS
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?


     

  3. #2
    Avatar de KARKOV
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Esta bastante bien. Lo unico que te diria es que en la fase negativa (cuando bajas la mancuerna) lo hagas un poco mas despacio.

    Saludos
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  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de FONTE
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    Esta bastante bien. Lo unico que te diria es que en la fase negativa (cuando bajas la mancuerna) lo hagas un poco mas despacio.

    Saludos
    Ahhh ok ok!! Muchisismas gracias por el consejo!!
    Última edición por FONTE; 03-abril-2011 a las 06:24

  5. #4
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    Esta bastante bien. Lo unico que te diria es que en la fase negativa (cuando bajas la mancuerna) lo hagas un poco mas despacio.

    Saludos
    Sería bastante bueno que al dar los consejos dijeran el por qué de tal. Supongo que no solo a mí me gusta saber el por qué de las cosas. (y obviamente no sé el por qué)

    Salut
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  6. #5
    Avatar de Niko_El_Piko
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Hola,

    Yo el comentario que te hago, es que trates de llevar los codos mas pegados al cuerpo y no tan abajo. En esa postura, abriendo tanto los brazos, estás exponiendo a los hombros a un stress importante.
    Mejor aprieta los brazo contra el cuerpo (busca un angulo 45º entre el plano horizontal que sería una barra puesta en el rack y el vertical que sería tu cuerpo) y baja las bancuernas a tu pectoral inferior/costillas, no a tu pec superior.

    sds
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    PM 230kg-Torneo Federal Jun 2011
    Sentadillas 235kg
    Campeon Nacional y Federal 2011, 12, 13. Vice Campeon Sudamericano Absoluto y Campeon Sudamericano Master 1 2013
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  7. #6
    Usuario Registrado Avatar de FONTE
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por Niko_El_Piko Ver mensaje
    Hola,

    Yo el comentario que te hago, es que trates de llevar los codos mas pegados al cuerpo y no tan abajo. En esa postura, abriendo tanto los brazos, estás exponiendo a los hombros a un stress importante.
    Mejor aprieta los brazo contra el cuerpo (busca un angulo 45º entre el plano horizontal que sería una barra puesta en el rack y el vertical que sería tu cuerpo) y baja las bancuernas a tu pectoral inferior/costillas, no a tu pec superior.

    sds

    Entendí todo menos del hasta donde tengo que bajar las mancuernas

    las bajo hasta que queden el codo al nivel del cuerpo¿ o las mancuernas queden con el nivel del cuerpo¿

  8. #7
    Avatar de KARKOV
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por dead link
    Sería bastante bueno que al dar los consejos dijeran el por qué de tal. Supongo que no solo a mí me gusta saber el por qué de las cosas. (y obviamente no sé el por qué)
    Realizando la fase negativa de forma lenta ayuda a una mayor hipertrofia.
    Saludos
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  9. #8
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    Realizando la fase negativa de forma lenta ayuda a una mayor hipertrofia.
    Saludos


    Encontré pero no lo entendí muy bien :S sobre lo de HIPERTROFIA ¿ eso significa que el ejercicio pega mas en el muscula y ayuda mas a aumenta la masa muscular ¿ bueno eso fue lo que entendí sera que me lo puedas explicar¿

  10. #9
    Avatar de KARKOV
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Claro, realizar la fase negativa lentamente es mejor para aumentar el tamaño del musculo que si lo realizas rapido
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  11. #10
    Usuario Registrado Avatar de FONTE
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por karkouri Ver mensaje
    Claro, realizar la fase negativa lentamente es mejor para aumentar el tamaño del musculo que si lo realizas rapido
    Ok ok!! muchisimas gracias por su ayuda!!

  12. #11
    Avatar de Niko_El_Piko
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por FONTE Ver mensaje
    Entendí todo menos del hasta donde tengo que bajar las mancuernas

    las bajo hasta que queden el codo al nivel del cuerpo¿ o las mancuernas queden con el nivel del cuerpo¿
    El error mas común es llevar las mancuernas hasta que hagan contacto con los hombros.
    Baja las mancuernas de forma tal que el contacto con tu cuerpo, sea el pectoral inferior.
    Mira este video:

    YouTube - Chest Exercises - Decline Dumbbell Bench Press
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  13. #12
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Gracias a todos por su ayuda!!

  14. #13
    Usuario Registrado Avatar de FONTE
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    Cita Iniciado por Niko_El_Piko Ver mensaje
    El error mas común es llevar las mancuernas hasta que hagan contacto con los hombros.
    Baja las mancuernas de forma tal que el contacto con tu cuerpo, sea el pectoral inferior.
    Mira este video:

    YouTube - Chest Exercises - Decline Dumbbell Bench Press

    AHH OK OK!! YA ENTENDI MUCHSIISMAS GRACIAS!! BUENO DESPUÉS SUBIRÉ OTRO VIDEO PARA VER SI ESTABA LO HAGO BIEN!!

  15. #14
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    Re: Lo Estoy haciendo bien ¿?

    no puedo ver el video...

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