Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

Opiniones a cerca de Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre) del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Hola, yo soy nuevo en el foro.. llevo en el gimnacio alrrededor de 4 meces con una rutina que les describire más adelante, el problema es que en mi abdomen .. tengo cintura, que empieza ...

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  • 1 Post By asier

Tema: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

  1. #1
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    ene 2010
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    Exclamation Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    Hola, yo soy nuevo en el foro.. llevo en el gimnacio alrrededor de 4 meces con una rutina que les describire más adelante, el problema es que en mi abdomen.. tengo cintura, que empieza como alfinal de las 3 ultimas costillas y me hace tener como cintura de mujer y no la normal de un hombre, necesito agrandarla ya que es un exeso,y ya no se que hacer, tampoco se que ejercicio hacer para agrandarla, espero que me ayuden . Mi rutina o lo que hago para cada musculo del cuerpo es el siguiente:
    Rutina Espalda
    4 series de 12 a 15 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
    • Remo con máquina y mancuerna
    • Polea tras nuca y al pecho
    • Encogimiento de hombros(Mancuernas-Barra)
    • Remo al cuello (Barra)
    • pull-over en polea alta(llegar a los muslos )
    Rutina Pecho
    4 series de 12 a 15 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
    • Press plano con barra
    • Press inclinado con barra
    • Aperturas press plano
    • Aperturas press inclinado
    Rutina Bíceps
    4 series de 10 a 12 repeticiones con 90 segundos de descanso entre series
    · Curl de bíceps con barra recta
    · Curl de bíceps en banco (mancuernas, Alternado)
    · Curl apoyado en muslo
    · Curl Sentado Mancuernas alternado
    · Curl alterno Martillo sentado

    Rutina Tríceps
    · Polea Alta 15 x 4
    Rutina Hombros (2 veces Por semana)
    10/15 Repeticiones 90 seg. de descanso entre ellas
    Press Sentado Con mancuerna (se empieza a la altura de los hombros, Los discos se miran)
    Pájaro
    Sentado elevación de mancuernas debajo de las piernas... como el pájaro
    Parado con una barra. Subirlo hasta la altura de la boca, subirlo y bajarlo, manos hacia mi cuerpo

  2. # ADS
    Forero Medio
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    mar 2009
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)


     

  3. #2
    Recien llegado
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    ene 2010
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    Ya somos 2 de la talla 38 jajaja,

  4. #3
    MR. FOLLABLE Avatar de elpelos
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    si quieres tener la zona abdominal mas ancha haz abdominales con peso, pero es mejor una cintura estrecha se te vera mejor espalda por la forma en v que tendrias

  5. #4
    a Pig Tale. Avatar de Chev Chelios
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    estoy teniendo un deja vu?

  6. #5
    MR. FOLLABLE Avatar de elpelos
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    Cita Iniciado por Chev Chelios Ver mensaje
    estoy teniendo un deja vu?
    jajaaaj

  7. #6
    Avatar de asier
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    Re: Ejercicios para agrandar la cintura de mujer que tengo (hombre)

    yo no le veo problema tener cintura de avispa como ya te an dicho a nada que ganes espalda daras la imagen de v muy deseada...de toas formas haz oblicuos con peso
    super_nooel likes this.

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