Ejercicios para abdominales con pesas.

Opiniones a cerca de Ejercicios para abdominales con pesas. del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Pues quiero saber como puedo hacer abdominales con pesas, quiero ganar volumen abdominal sobre todo en los oblicuos. Tengo dos pesas de 10kg, pero puedo hacer una de 18kg. Con el maletin son 20kg que ...

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Tema: Ejercicios para abdominales con pesas.

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de Dani92
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    Ejercicios para abdominales con pesas.

    Pues quiero saber como puedo hacer abdominales con pesas, quiero ganar volumen abdominal sobre todo en los oblicuos. Tengo dos pesas de 10kg, pero puedo hacer una de 18kg. Con el maletin son 20kg que tambien lo puedo utilizar.

    Trabajo los abdominales tres veces por semana, siempre lo mismo.

    -60 repes de inferiores
    -60 repes de superiores
    -60 repes de cada lado(oblicuos)
    Todo eso 3 veces. Y tres veces por semana.
    ¿como los trabajo con pesas?

  2. # ADS
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    Re: Ejercicios para abdominales con pesas.


     

  3. #2
    Forero Medio
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    Re: Ejercicios para abdominales con pesas.

    pero haces 1x60 o 6x10 o como??

    lo suyo seria hacer
    6x8 inferiores
    4x10 superiores
    4x10 oblicuos

    aunque puedes jugar con las series y las repeticones!!

  4. #3
    Forero Medio Avatar de Evatar
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    Re: Ejercicios para abdominales con pesas.

    Si quieres endurecer los oblicuos te recomiendo el russian twist, a mí me va excelente.. es este de aquí, si se te hace muy fácil puedes coger alguna mancuerna con las manos y ejecutar el mismo movimiento

    YouTube - Decline Russian Twist - Athlete365.com

  5. #4
    Usuario Registrado Avatar de Dani92
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    Re: Ejercicios para abdominales con pesas.

    Cita Iniciado por DaNi88 Ver mensaje
    pero haces 1x60 o 6x10 o como??

    lo suyo seria hacer
    6x8 inferiores
    4x10 superiores
    4x10 oblicuos

    aunque puedes jugar con las series y las repeticones!!
    Pues hago 1x60 de cada, tres veces. Vamos que hago

    1x60 inferiores
    1x60 superiores
    1x60 oblicuos
    ----------
    1x60 inferiores
    1x60 superiores
    1x60 oblicuos
    ------------
    1x60 inferiores
    1x60 superiores
    1x60 oblicuos
    ------------
    Todo esto lo hago sin pesas, pero mi pregunta es como podria ayadirle las pesas a los abdominales. slu2
    Esto es lo que hago cada dia que toca hacer abdominales.


    ---------- Post agregado a las 12:35 ---------- Post previo a las 12:34 ----------

    Cita Iniciado por Evatar Ver mensaje
    Si quieres endurecer los oblicuos te recomiendo el russian twist, a mí me va excelente.. es este de aquí, si se te hace muy fácil puedes coger alguna mancuerna con las manos y ejecutar el mismo movimiento

    YouTube - Decline Russian Twist - Athlete365.com
    Esta bien, pero no puedo realizarlo en casa porke no tengo un sillin de esos, te se ocure otra forma de realizarlo?

  6. #5
    Usuario Registrado
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    178

    Re: Ejercicios para abdominales con pesas.

    se puede realizar de la misma forma pero sin banco.....es mas facil porque no estas declinado pero es un muy buen ejercicio igual

  7. #6
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    1

    j.

    Cita Iniciado por Dani92 Ver mensaje
    Pues quiero saber como puedo hacer abdominales con pesas, quiero ganar volumen abdominal sobre todo en los oblicuos. Tengo dos pesas de 10kg, pero puedo hacer una de 18kg. Con el maletin son 20kg que tambien lo puedo utilizar.

    Trabajo los abdominales tres veces por semana, siempre lo mismo.

    -60 repes de inferiores
    -60 repes de superiores
    -60 repes de cada lado(oblicuos)
    Todo eso 3 veces. Y tres veces por semana.
    ¿como los trabajo con pesas?
    holacomose asen eso egersiso?

    ---------- Post agregado a las 00:41 ---------- Post previo a las 00:39 ----------

    holacomoo se poede aser ejercisios de abdomen?

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