ejercicios en gimnasio para tenistas

Opiniones a cerca de ejercicios en gimnasio para tenistas del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Hola, tengo un trabajo de clase que consiste en saber preparar un entrenamiento en el gimnasio para un tenista. La cosa es meter ejercicios con maquinas. ¿Cualas deberia meter? Saludos!!...

Resultados 1 al 6 de 6

Tema: ejercicios en gimnasio para tenistas

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de Jero.M
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    ago 2009
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    106

    ejercicios en gimnasio para tenistas

    Hola, tengo un trabajo de clase que consiste en saber preparar un entrenamiento en el gimnasio para un tenista. La cosa es meter ejercicios con maquinas.

    ¿Cualas deberia meter?

    Saludos!!

  2. # ADS
    Forero Medio
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    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas


     

  3. #2
    Forero Medio Avatar de Precor
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    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas

    pues básicamente hombro, brazo y pierna

  4. #3
    Usuario Registrado Avatar de Jero.M
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    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas

    [QUOTE=Precor;137167]pues básicamente hombro, brazo y pierna[/QU

    series y repeticiones?

  5. #4
    Misántropo
    Guest

    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas

    Lo suyo sería además del entrenamiento normal de volumen y definición, entrenar también fuerza de cargas pesadas y si puedes entrenamiento balístico* para así aumentar la fuerza rápida potencial al golpear con la raqueta.

    Además de eso te recomendaría entrenar al rotación en los hombros para poder darle con fuerza tras el entrenamiento balístico sin que la articulación se resienta y en piernas estaría bien atento de entrenar tanto cardio normal como cardio de velocidad explosiva para que no pierdas velocdad al entrenar volumen y fuerza en las piernas.




    *No tengo ni idea si se le llama entrenamiento balístico, me refiero a realizar las repeticiones muuuuuy explosivamente a ser posible con salto es decir. Al realizar press en banca proyectar al aire la barra (lo suyo sería entonces en multipower), al realizar sentadillas saltar, etc...

  6. #5
    Recien llegado Avatar de Keitaro21
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    Valencia
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    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas

    Lo suyo sería además del entrenamiento normal de volumen y definición, entrenar también fuerza de cargas pesadas y si puedes entrenamiento balístico* para así aumentar la fuerza rápida potencial al golpear con la raqueta.

    Además de eso te recomendaría entrenar al rotación en los hombros para poder darle con fuerza tras el entrenamiento balístico sin que la articulación se resienta y en piernas estaría bien atento de entrenar tanto cardio normal como cardio de velocidad explosiva para que no pierdas velocdad al entrenar volumen y fuerza en las piernas.
    +1

    Yo juego al tenis y estoy totalmente de acuerdo con Misántropo.

    Saludos.

  7. #6
    Usuario Registrado
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    778

    Re: ejercicios en gimnasio para tenistas

    Me interesa este tema...

    ¿Cual seria una rutina apropiada para un tenista?

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