Dominadas con peso!!!

Opiniones a cerca de Dominadas con peso!!! del foro Culturismo & Fitness España, en el apartado Ejercicios; Hola gente les queria consultar como puedo hacer dominadas con peso ya que sin peso para mi ya se me hacen faciles y quiero empesar a hacerlas con peso minimo 10 kg La pregunta es ...

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Tema: Dominadas con peso!!!

  1. #1
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Question Dominadas con peso!!!

    Hola gente
    les queria consultar como puedo hacer dominadas con peso
    ya que sin peso para mi ya se me hacen faciles y quiero empesar a hacerlas con peso minimo 10 kg
    La pregunta es como puedo agregar peso en las dominadas

  2. # ADS
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    Re: Dominadas con peso!!!


     

  3. #2
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Vamos gente alguien que me ayude

  4. #3
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: Dominadas con peso!!!

    seguramente tu gim tengo algun cinto con un gancho para colgar un disco de 10kg o alguna mancuerna!
    Folla Cabras and maty_cvm like this.

  5. #4
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Haora estoy entrenando en mi casa tengo lo primordial como para entrenarme hay mas que nada lo ago pro cuestion de tiempo por eso preguntaba


    muchas gracias parka ne todo lo que pregunto estas hay firme a responder

  6. #5
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: Dominadas con peso!!!

    lo que podes inventar si entrenas en casa una soga firme y atarte un disco o alguna mancuerna.. Sldos

  7. #6
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    Re: Dominadas con peso!!!

    sisi gracias por tus respuestas parka lo voy a hacer

  8. #7
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Primero meteria 5 kg e iria subiendo cada semana, segun tu adaptacion a esa carga.............puedes llegar hasta 25 kilos o mas....

    Ponte un cicnturon de levanatamento y con una cuerda haces un nudo al disco o a la mancuerna..............depende lo q uses...........

  9. #8
    Misántropo
    Guest

    Re: Dominadas con peso!!!

    O una mochila con las pesas dentro, o una riñonera buena, o una cuerda para tender atada a las pesas...

  10. #9
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Bueno gracias voy a aplicar sus conosimientos

    otra pregunta cuantas repticiones y series tengo qque hacer con 10 kg?

  11. #10
    Avatar de asier
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    Re: Dominadas con peso!!!

    lo suyo es hacerse series de 8 a 12 dominadas con lastre luego el peso depende de la fuerza de cada uno

  12. #11
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Bueno gente ya lo probe con 10 kilos me va de maravilla me ago minimo 5 dominadas y maximo 8
    descanso 20 segundos o 15
    y otra ves las maximas que pueda

    en total me ise como 40

  13. #12
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    Re: Dominadas con peso!!!

    tan poco descansas?? la idea para poder hacer mas repe es darle un buen descanso de 2m o quizas mas... fijate que va a funcionar mejor yo lo aplique asi con una rutina de fuerza y llege a 12 repe con 10kg!

  14. #13
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    Re: Dominadas con peso!!!

    si descanso poco asi llego mas facil a cansar el musculo
    pero bueno haora voy a hacerdescansos de 2 minutos asi seguro voy a hacer series de 12

  15. #14
    La vida se goza cuando palpita Avatar de JoniB
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    Re: Dominadas con peso!!!

    si cuando se trabaja con lastre y tenes que hacer obvio mas fuerza, el descanso es un poco mas, asi recuperas energia para la proxima serie

  16. #15
    Recien llegado Avatar de THAYDRAGON
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Por lo q veo kieres desarrollar fuerza........las rutinas de fuerza se vasan en ejercicios basicos,pocas series y repaticiones con descanso de entre 2 y 3 minutos.....

    Eso kiere decir q deverias de hacer 3 seies de 8,6,6. A mi juicio haria 4 series:la primera sin peso colgado de 12 rps para calentar,a partir de la segunda serie me colgaria peso hasta alcanzar 8 y la tercera y cuarta serie incrementaria el peso para completar 6 rps.........descansando 2,5 minutos entre series.

    El metodo q te propongo es el de PIRAMIDAL ASCENDENTE.En cada serie elevas el peso y reduces las rps.

    Un saludo
    maty_cvm likes this.
    La epoca de los campeones no se pude perder........malaga123

  17. #16
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Muchas gracias thaydragon voy a hacer eso que desis

  18. #17
    Usuario Registrado Avatar de apolo
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    Re: Dominadas con peso!!!

    tienes faja? si es asi pontelo entre la barriga y la faja una mancuerna y si no pos con un cinturon d elos pantalones viejo

  19. #18
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    Re: Dominadas con peso!!!

    se apolo tengo faja tenia pensado hacer eso
    ya solucione el problema gracias a todos por las repuestas

  20. #19
    Usuario Registrado Avatar de alicantino
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    Re: Dominadas con peso!!!

    lo mejor es

    1- mosketon
    2- cinturon
    3- cadena

    EL mosketon lo enganchas al cinturon y a la cadena y metes el disco dentro. La mochila yo no me arriesgaria

  21. #20
    Usuario Registrado Avatar de maty_cvm
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    Re: Dominadas con peso!!!

    Q es mosketon?

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